こんにちは！！
【川越駅徒歩3分、ダイエットはもちろん！ボディメイクに特化したのパーソナルジム】のRays GyM
トレーナーの飯塚です！
この筋肉の原理や原則を意識することで、効率的に効果を得ることが期待できます。
みなさんが普段行っているトレーニング内容に照らし合わせて、みてください！！
以前にも「筋肉ってどうしたらつくか」についてお話をさせていただいておりますので、そちらも参考にしてください。
主な筋肉の3つ機能
・筋力
・持久力
・柔軟性
大きく筋肉の機能を分けるとこのように分けることができます。
この機能を向上させることで効果を得ることが期待できます！！
では、筋肉の機能を効率良く、向上させていく為に必要なことをわかりやすくご説明させていただきます！！
みなさんが生活する中でも様々な刺激が掛かると思います。
その普段に筋肉にかかる刺激よりも強い刺激をトレーニングをしていく中で与えることで、効果を得ることが期待できます
様々なトレーニング方法でいろいろな刺激を与えることが重要です
トレーニングを行う中で、刺激を受けた部分に効果が期待できます。
トレーニングをしていく中で様々な目的があると思います。
その目的に合わせたトレーニングを行うことで効率的なトレーニング効果を得ることが期待できます！！
様々な目的にあった、トレーニング方法を選択していくことをおすすめします！！
トレーニングを継続をしていきその中で得られた刺激に対して効果を得ることができます！！
急にトレーニングをやめてしまうと、トレーニングを継続して得ることができた効果も徐々に失われてしまいます。
効果を出し続けるためにも継続的にトレーニングを行なっていくことが重要です！！
これらの3つ原理は、トレーニングをしていく中でどのトレーニングにも共通しています。
まずこの基本的な原理を頭に入れてトレーニングをしてみてください！！
続いて、トレーニングをしていく中で重要なトレーニングの5つの原則を分かりやすくご説明させていただきます。
トレーニングを行なっていく上で、高い意識を持ってトレーニングを行なっていくことが重要になります。
それぞれの目的にあったトレーニング方法を継続的に実践し続けることがとても重要になります！！
トレーニングを行なっていく上で、筋肉に機能である筋力、持久力、柔軟性、この3つの機能を高めるためにバランス良く、トレーニングを行なっていく必要があります！！
また筋力トレーニングを行なっていく中で、トレーニング部位もまんべんなくバランス良く行うことが重要です！！
トレーニングを行なっていく上で、様々な目的があると思います。
また1人1人筋力も異なってきます。
その目的や筋力に合わせて、トレーニングを行なっていくことが重要です！！
トレーニングを継続していく中で、体に対する刺激がマンネリ化してしまうことあります。
同じ重量や回数や種目になり体が刺激に対して慣れてきてしまいます！！
徐々に重さや回数を上げたり、種目を変えることが重要になります。
トレーニングを行なっていく上で効果を期待するには、継続して一定期間以上行っていくことが重要です！！
ですが、トレーニング日数がずっと続いたり、一回のトレーニング時間が長かったりなどのやりすぎにも気をつけていくことが重要です。
トレーニングを行なっていく上で、適度な休息を取ることも重要になります！！
今回は筋肉の機能を理解した上で、原理や原則をご説明させていただきました。
1つ1つ原理や原則を噛み砕いて理解度を高めていくと、当たり前のようで厳かになりがちな部分がたくさんあります！！
1つ1つ原理や原則に当てはめていくことで、トレーニング内容や刺激を変えて見ることもオススメします。
効率的な効果を促していくためにも、参考にしてください！！
皆さんも今回のお話を参考に是非やってください！！
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