こんにちは！Rays GyM上級食育アドバイザーの根津です。
ダイエットって成功したら理想の自分になれたり、かっこよく洋服が着こなせたりなど分かってはいるけど、なかなか続かないですよね？
私も何度も挫折しました。。
モチベーションでダイエットをすることも大切ですが、モチベーションは上がり下がりがあり、下がったときに挫折をしてしまいがちなので、食事管理や運動を習慣にすることがより大切です！
では、どのように私がダイエットを習慣化させたかをご紹介します！
ダイエットを習慣化させた5つのポイント
◇定期的にボディラインの写真を撮り、変化を知る
→可視化することで、変化がわかりやすく自分で自分のことを褒めてあげられるので楽しくなります！
インスタでダイエットアカウントを作り変化をアップし続けました。(初めはだらしない体すぎて知り合いに知られたくなかったので裏垢でこっそりやってましたw)
だんだん理想のボディラインになってくると、週1回だったジム通いが週3回になったり、自炊の回数も増え甘いものを食べる回数が減り、より筋トレも食事管理もがんばれるようになりました。
また”インスタに写真をアップするのにジムに行ってトレーニングしなくちゃ！”となるので三日坊主にもなりにくかったです。
◇ダイエット仲間(トレーニング仲間)を作る
→みんながトレーニング頑張っているから私もがんばろう！とかダイエット情報やかわいいウェア、トレーニンググッズの購入場所などいろいろな情報を手に入れられるので、オススメです！
◇工夫をしながら料理を楽しむ
→ダイエットと食事は切っても切れない関係です！私たちは自分で口にしたものが自分の身体を作っています。食事制限ではなく、食事管理が大切です！
我慢をしすぎて爆発して食べすぎては元も子もないありません。
そのためにも過度な糖質制限やよくダイエットでイメージされる”鶏肉・卵・ブロッコリーだけ食べる”みたいな食材に偏りがないことや、甘いものや中華などダイエットには不向きなものが食べたい時は手作りをして、ヘルシーに美味しく食事する、何をどんなタイミングで食べるか、食材選びなどは継続する大きなポイントになります。
本来、英語の「diet」は日常的な食事・食べ物を意味します。
日常の食事を整えましょう！
◇憧れの人がいたら写真をケータイの待ち受けにする
→”こんな身体になりない‼︎”ってビジョンを描く事はとても大切です。
わたしは韓国のビキニ選手が憧れなので待ち受けにし、トレーニング中など心が折れそうになったら、ケータイを見て”こういう身体になりたいんだ！”と 心を奮い立たせています！
自分の目標をブラさないことが大切です！
◇可愛いorかっこいいウエアを着る
→ブラトップにレギンスのトレーニングウェアって憧れじゃないですか？？
私はジム通い始め、すごく憧れだったのですがボディラインが出るのが恥ずかしくて、身体を隠してジムに行ってました。
ある日”少しボディラインが変わってきたし、憧れのブラトップにレギンスでトレーニングしてみよう。”と勇気を出してみるとトレーニング中も変わってきた身体が鏡に写り、テンションがあがりました！わたしかっこいい！ってなります（笑）
やっぱり可愛いorかっこいいウエアを着るとよりトレーニングが楽しくなりますね！
また、トレーニングウェアやグッズはしまい込まず、すぐに使えるところに置いておきましょう。”簡単に取り出せる！目に付く！”ということがポイントです。
まとめ
なによりみんなの応援が1番の力をくれます！
1人だとなかなか続かないことも誰かに励まされるだけで頑張れる力は偉大です！
他のブログでも私がダイエットを継続するためにしていたことを紹介しています！良かったら読んでください☆
https://raysgym.jp/2021/12/02/あたしのダイエットのきっかけと継続させるため/
Rays GyMではトレーニングや食事管理のコツを一人一人に合わせた内容でお伝えしていきます。
なかなか続けることが難しいことも、歯磨きやお風呂に入ることのような習慣にしてしまえば、とても簡単になります。一緒に習慣化させていきましょう！
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