【川越駅徒歩3分、ダイエットはもちろん！ボディメイクに特化した川越唯一のパーソナルジム】のRays GyM

トレーナーの飯塚です！

今回は、夏に向けて今から家でできるトレーニング方法についてお話ししていきます！！

最近家でトレーニングすることを宅トレと言ったりもしますね！！

なかなかジムに忙しくて行けなったり、一人で集中してやりたい方におすすめです！！

皆さんも家で空いた時間を使ってトレーニングすることで、夏に向けての身体作りをしていきましょう！！

宅トレを行うことでのメリットやデメリットこのようにいくつか上げることが出来ます！！

その中でも小さいお子さんがいたり、お仕事が忙しくてなかなかジムに行く時間が取ることが出来ない方に特におすすめします！！

少しの空いた時間でトレーニングをするだけでも体を少しずつ変えることを促すことは出来ます！！

初めは、なかなか成果が出ずにモチベーションが下がってしまうこともあるとは思いますが、諦めずに継続的に行なっていきましょう！！

塵も積もれば山となるですね！！

空いている時間を有効活用して、トレーニングを行なってみて下さい！！

ヒップリフト

このヒップリフトを行うことで、お尻のトレーニングを行うことが期待できます！！

僕はこのトレーニングは、普段あまり行いませんが特に女性におすすめです。

これから水着などを着る際にお尻が気になる方が多いと思います！！

ヒップリフトを行うことでこれからの暑い時期に向けて、丸みのあるお尻作りを促していきましょう！！

ランジスクワット

このトレーニングを行うことで、太ももの裏からお尻の下のラインの引き締めを促すことが出来ます！！

太ももの裏からお尻のラインの引き締めを促すことで、足を長く見せることが期待出来たり、太ももの裏からお尻にかけての綺麗なラインを促すことが出来ます！！

僕も普段脚のトレーニングを行う際や朝の空腹時の有酸素後に行なったりします！！

僕もお尻の下の除脂肪を促して、メリハリのあるお尻にすることを目標にトレーニングを行なっています。

ライイングアームプルダウン

ライイングアームプルダウンを行うことで、背中の上背部を鍛えることができます！！

背中の上背部を鍛えることで、ウエストから背中の上背部にかけてのくびれラインを促すことができます。

背中はなかなか自分で見ることができないですが、皆さんが気になる身体の部位の1つだと思います！！

僕もトレーニングを行っていく上で、背中を鍛えることは身体のラインを作る為にとても重要視しています。

クランチ

クランチは、腹筋を鍛える中で基礎種目でありとても重要な種目です。

腹筋を鍛えることで、腹筋にメリハリをつけることができます！！

身体の部位の中でも特に腹筋を適度に引き締めたい方は多いのではないでしょうか。

また、ボディメイク以外の部分でも腹筋は重要です。

普段の生活の中で、綺麗な姿勢を保つ為にも腹筋はとても重要になります。

僕も腹筋のブロックをハッキリさせる為に、普段寝る前などにこのクランチを家でやっています！！

まとめ

今回は、夏に向けて家でできるトレーニング方法をお話しさせていただきました！！

ジムに忙しくてなかなかジムに行けない方でも、今回お伝えさせていただいたトレーニングをすることで運動不足や夏に向けたボディメイクを行うことができます！！

初めは中々、身体の変化が出てこなかったりモチベーションが上がらなかったりもしますが継続してトレーニングを積み重ねることで少しずつ身体に変化を促すことができます！！

皆さん今回のトレーニングを参考に継続して頑張りましょう！！

・お電話📞　049-292-9111

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基本情報【RaysGyM】

【RaysGyM川越店】

住所 : 〒350-0046　埼玉県川越市菅原町24-5 KonomiGobankan101

【RaysGyM川越アカシア通り店】

住所 : 〒350-0046　埼玉県川越市脇田町33-2 高橋ビル2F

TEL：049-292-9111

MAIL：info.raysgym.jp

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数あるパーソナルジムの中から、Rays GyMのブログをご覧いただき感謝いたします。

本日は上級食育アドバイザーの根津トレーナーが担当します💛

7月に入り、暑ーい夏本番がやってきましたね！もう暑くてすでに食欲がないけど、全然痩せない…という方は必見です✨

今回のブログは『夏バテとダイエットって関係あるの？？川越トレーナーが解説！』です🔥

こんな方にオススメです❗️

私、根津が分かりやすく解説していきますので、是非最後までご覧ください✨

では夏バテと、ダイエットについて関係性をお話ししていきます💡

夏バテとダイエットの関係性

実は、夏バテとダイエットは密接に関連しています❗️では、どのように関係しているか説明していきます。

エネルギー不足と栄養バランスの重要性

→過度な食事制限を行っていると、十分な栄養を摂ることが難しくなります。適切なエネルギー摂取と栄養バランスの確保は、夏バテの予防と体の健康維持にとって重要です🔥夏バテの症状が現れると、体力が低下し、日常的な活動や運動が困難に感じられることがあります。体力の低下は、運動量の減少や基礎代謝の低下につながり、ダイエットの効果を減少させる可能性があります💦

代謝低下

→夏バテによって体内の水分や栄養バランスが乱れると、代謝が低下することがあります。代謝の低下は、カロリーの燃焼や脂肪の燃焼速度を減少させるため、ダイエットの進行を遅らせる可能性があります。

水分補給と代謝の促進

→夏バテ防止にも、ダイエットにも水分補給にも注意を払う必要があります☀️夏の高温下では、体内からの水分喪失が激しくなります。適切な水分補給は、体温調節や代謝の促進に重要な役割を果たします。

適度な運動と体力維持

→夏バテやダイエットにおいて、適度な運動は重要です🏋️‍♀️体力の維持や筋力の向上、脂肪燃焼を促進し、基礎代謝を上げる効果があります。運動によって心肺機能も向上し、健康的な体重管理をサポートします❗️また、適度な運動はストレス軽減や心身のリフレッシュにもつながります。

心の健康とモチベーション維持

→夏バテやダイエットは、心の健康にも影響を与えます。夏の暑さや食欲の低下により食事が乱れ、ダイエットのモチベーションが低下することがあります💦心のケアやポジティブな思考の維持は、夏バテやダイエットへの取り組みをサポートし、継続するために重要です❗️

夏バテに必要な栄養素と食材

夏バテ予防の栄養素は様々ありますが、一部の栄養素を紹介していきます💁‍♀️

【夏バテ対策に役立つレシピ】

簡単に試せる夏バテ対策のレシピのご紹介です！

スイカサラダ

スイカの塊をカットし、葉物野菜などと合わせてサラダにする🍉軽やかで爽やかな味わいが夏バテ予防に適しています。

フルーツスムージー➡️キウイフルーツやスイカ、好きな野菜をミキサーにかけて、ヨーグルトや牛乳と一緒にスムージーにする。ビタミンCとミネラルを一度に摂取できます✨

レモンチキン➡️鶏肉にレモン汁やハーブを絞り、オーブンで焼く🔥ビタミンCを摂りながら、たんぱく質も補給できます🐓

野菜の冷製パスタ➡️茹でたパスタに、キュウリやトマト、パプリカ、ツナ缶などの野菜を混ぜ合わせ、ドレッシングで味付けする。水分と栄養素をバランスよく摂ることができます🥒🍅

これらのレシピや食事メニューは、簡単に実践できるものであり、夏バテ予防に役立つ栄養素をバランスよく摂取できます❗️好みや体質に合わせてアレンジすることもおすすめです✨

夏バテと適切な水分補給

夏バテと水分摂取不足には大きく関係があります！！

夏の高温と湿度の環境下では、体内からの水分が蒸発しやすく、過度の汗をかくことで水分が失われます。このような状況では、水分補給が不十分になり、脱水症状や体力の低下を引き起こし、夏バテの症状が現れる可能性が高くなります💦

適切な水分摂取量を確保するためには、以下のことに気をつけていきましょう🔥

・水分摂取量の目安：1日に推奨される水分摂取量は、約2リットル（コップ8〜10杯）です💡ただし、個人の体格や活動レベル、気候条件によって摂取量は異なる場合があります！

・こまめな水分摂取：定期的な水分補給が重要です💧のどの渇きを感じた時や、外出時や運動後などの特に水分を失った場面での水分補給を意識しましょう⚠️飲む時間などを決めて、こまめに飲むのがポイントです！

・カフェインやアルコールの摂取には注意：カフェインやアルコールは利尿作用があり、水分の排出を促すことがあります☕️摂取量を控えめにし、水分補給とバランスを取るように心がけましょう。私もよくコーヒーを飲むのですが、利尿作用があるので水を飲む量も気をつけています❗️

・さまざまな飲み物や食品で水分摂取：水分補給は、水だけでなく、さまざまな飲み物や食品を通じても行えます。

☆水は、最も基本的で効果的な水分補給できる飲み物です。

☆スポーツドリンクは運動や激しい活動後には、水分と電解質の補給が重要です。水分と電解質を効果的に補給することができます。

☆フルーツや野菜のジュースは、水分と共にビタミンやミネラルも摂取できます。ただし、砂糖や添加物の含有量に注意し、自家製のものや低糖質のものを選ぶようにしましょう。

夏バテと適度な運動

運動不足も夏バテに大きな影響を与えます💦運動不足は体力や筋力の低下を引き起こし、代謝の低下や免疫力の低下につながる可能性があります。これにより、夏の暑さに対する耐性が低下し、夏バテの症状が現れやすくなります。

夏バテ対策に適した運動をすることがおすすめです💁‍♀️

夏バテと心のケア

夏バテとストレスや疲労も関係があり、これもまたダイエットの妨げになります💡

暑い季節や日常生活の変化によってストレスや疲労が蓄積すると、免疫力や体力が低下し、夏バテの症状が現れやすくなります。ストレスや疲労が長期間続くと、食欲不振や睡眠障害などの症状が現れることもあり、ダイエットもうまういきません🙅‍♀️

夏バテを防ぐためには、リラクゼーションやストレスマネジメントが重要です❗️

マインドフルネスや瞑想

短時間でも意識的にリラックスするための瞑想やマインドフルネスを取り入れることで、ストレスを軽減できます。深呼吸や集中力を高める簡単な瞑想の方法を試してみましょう✨

日常のストレッサーを軽減する

忙しい日常生活において、ストレスの原因となる要素を見つけ、改善することが重要です🔥時間管理や優先順位の設定、適度な休息や睡眠の確保など、ストレスを軽減するための工夫をしましょう。

日常的なリラックス習慣の導入

毎日少しの時間をリラックスするために割くことを心がけましょう✨リラックスする時間を作ることで、心身の緊張を解放し、夏バテを予防することができます。

睡眠の質を向上させる

十分な睡眠を確保し、質の良い睡眠を心掛けましょう。睡眠不足はストレスや疲労を増大させる要因となります。快適な寝室環境の整備や寝る前のリラックスルーティンを導入することで、良質な睡眠を促進できます。

自己ケアの時間を確保する

自分自身に対するケアを大切にしましょう❗️バランスの取れた食事を摂り、適度な運動や休息を取ることで、心と体の健康をサポートし、夏バテを予防します。これは、夏バテにもダイエットにも、とても大切なことだと思います🤗

まとめ

今回のブログは『夏バテとダイエットって関係あるの？？川越トレーナーが解説！』でした😊

夏バテとダイエットってかけ離れているようで、意外に密接していますね！

『適度に運動して、食事を整え、水分を取り、しっかり睡眠をとる』ことで体も心も整い、暑さにも負けない体になります。

健康的にダイエットして、夏のバカンスをエンジョイしましょう👙

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上記の方法にてご予約を承ります✨お気軽にお問い合わせください！

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この度、Rays GyMが『ボディツク』様の記事中の、

「川越のおすすめパーソナルジム！ダイエット・女性・安いなど目的別に紹介」に、
当店も選出していただきました✨

名だたる大手ジム様がたくさんある中、
当店を選出していただき大変嬉しいです。

＜掲載ページ＞
▼個別ページ

ボディツク

Rays GyM（レイズジム）のスタッフ、料金、口コミ・評判を紹介

https://www.piala.co.jp/motehada/motebody/rays-gym/

深夜(21時以降)OK 女性専用 シャワー 無料駐車場 駅近 入会金・登録料なし 体験可 無料体験 Rays GyM（レイズジム）の特徴 店舗（外観・雰囲気）について Rays GyM（レイズジム）は、川越店・川越アカシ ...

▼エリアページ（川越）

ボディツク

【厳選】川越のおすすめパーソナルジム！ダイエット・女性・安いなど目的別に紹介

https://www.piala.co.jp/motehada/motebody/kawagoe/

最近はいろいろなところで見かけるパーソナルジム。 「ちょっと、太ってきたからダイエットしたい」 「ジムだと続かないからパーソナルジムに通いたい」 「正しいトレーニングで筋肉を付けたい」 このような理由でパーソナルジムに通 ...

ぜひご覧ください😊

またRays GyM2号店となる、Rays GyMアカシア通り店が2023年6月17日にオープンいたしました！

7/14には、マシンが増加しさらに拡大していきます！！ぜひ楽しみに✨

川越のパーソナルジム「Rays GyM」が2号店を出店！

【住所】

〒350-1122

埼玉県川越市脇田町33-2 高橋ビル2F

川越駅徒歩2分です🐾

Rays GyMでは、心と体が豊かに過ごせるようにトレーニング指導や食事指導を行っております。

貯筋をして、元気に人生送りましょう✨

心と食事のバランスを保って、ハッピーに健やかな人生を送りましょう🫶

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トレーナーの飯塚です！

みなさん、最近日中の気温も暑くなってきましたね！！

暑くなってくると”肌の露出したい！でもたるんだ体が気になって露出できない💦”と思う方が増えて来ると思います。

近年、ダイエットや身体を引き締める為の情報はたくさんありますにするかと思いますが、

その中で

・まず何をすればいいのか？

・どのダイエット方法が良いのかがわからない方

が多いと思いますので、そんな方に向けて今回お話しさせていただきます！！

z参考にこれからの暑い時期に向けてダイエットを頑張ってみて下さい！！

朝起きて空腹状態で散歩をする

朝起きて、空腹状態の時は血液中の脂肪や糖が少ない状態です。

この、血液中の脂肪や糖が少ない状態で有酸素運動をすることで、血液中の脂肪や糖を優先的に燃焼しながら、有酸素運動をすることができます！！

僕も今、ボディコンテストに向けてダイエットを行なっています。

このダイエット期間は、毎日朝にジムに行ってトレッドミルという有酸素マシンで有酸素運動を45分〜60分行なっています。

みなさんも天気が良い休みの日などは、朝起きて外の散歩をまずは20分から始めてみましょう！！

また、効率的な有酸素方法を以前にもご紹介させていただいているので、そちらも参考にして下さい！！

有酸素運動で効率的に脂肪燃焼させよう！！

身体に良い食事を心がける

みなさんは、普段の食事をどのくらい意識されていますか？？

ダイエットや身体を引き締めるにあたって、食事がとても重要になります。

タンパク質、炭水化物、脂質、この3大栄養素を適切にバランスよく摂ることが重要です！！

SNSやメディアなどで、様々なダイエット方法が紹介されていますが、

僕は、極端に栄養が偏った食事方法は、代謝機能の低下やリバウンドリスクが上がってしまう為、おすすめしません。

まずは、身体に必要な栄養バランスの整った食事を摂って、健康的にダイエットをしていきましょう。

また、普段食事を摂る中で自分自身がどのくらいカロリーを摂っているのかを把握することも重要です！！

まずは、自分自身が1日や1食で、どのくらいのカロリーを摂っているかを把握することして、現状の食生活から整えていきましょう。

僕は、普段から1日の食事内容や、カロリーを設定して毎日食事を摂っています。

もちろん、ボディコンテストで結果を出す為の身体作りが目的でもありますが、この食事内容にしてからは、免疫力が上がり風邪をひかなくなったり、身体が疲れにくくなったりなどの、健康面の部分で変化を感じることができています。

みなさんも、ダイエットを行いながら健康的で丈夫な身体を作れるようにしましょう！！

以前に、食事の基礎的な知識についてのお話しをさせていただいているので、そちらも参考にして下さい！！

食材を見てカロリーや栄養素を言える？食事の基礎知識！

筋力トレーニングを習慣化する

ダイエットや身体を引き締める為に筋力トレーニングは欠かせません！！

筋力トレーニングを行うことで、筋肉量を増やし基礎代謝を引き上げることができます。

この基礎代謝を引き上げることで、1日あたりの消費カロリーを引き上げることができ効率的にダイエット効果を促していきましょう！！

男性や女性ともに正しいトレーニング方法でトレーニングを行うことで、ボディラインを促すこともでき体重以上に引き締まったような見た目にすることも期待できます。

また年を重ねていくと徐々に筋力も低下し、筋萎縮が発生して歩くのが難しくなったり、立つのが難しくなったりしてしまうこともあります。

筋力トレーニングを行うことで、筋力の低下や筋萎縮の進行を減らすこともできます。

僕も筋力トレーニングは、毎日部位ごとに分けて90分から150分トレーニングを行うことで身体を良い方向に変えていけるように頑張っています。

僕自身継続的に筋力トレーニングを4年間やってきましたが、確実に良い身体に成長することができています。

まずは週2回の40分くらいの筋力トレーニングを習慣化して徐々に頻度や時間を増やせていけるように頑張ってみましょう！！

以前に筋肉をより効率的に発達させる方法についてのお話しをさせていただいているので、そちらも参考にしてみて下さい！！

筋肉ってどうしたら付くの？筋発達の仕組みについて解説！

睡眠をしっかり摂る

みなさんは、1日睡眠をどのくらい取っていますか？？

睡眠を取ることで、1日の疲労を取ることを促す為に重要です。

睡眠を取ることで、成長ホルモンの分泌を促すことができ身体の疲労回復や体内の修復をしてくれます。

身体の疲労回復や体内の修復をすることで、ダイエットをしていく為に重要な代謝機能を促すことも期待できます！！

睡眠不足になってしまうと自立神経やホルモンバランスが乱れて、食欲増進につながってしまいます。

食欲を一定範囲で抑えて、ダイエットを成功させる為にも睡眠をしっかり取りましょう！！

僕も普段から、睡眠は1日に6時間〜7時間をしっかり取るように心掛けています。

普段の仕事やトレーニングでの疲労を回復させて、次の日の仕事やトレーニングパフォーマンスを引き上げる為にも一定時間以上の睡眠を取ることを大切にしています！！

まとめ

今回は、ダイエットを成功させるのに何をすればいいのかをお話しさせていただきました。

みなさんが普段生活を送っている中で、初めから全てを完璧に継続していくことは中々難しいと思います。

実際、僕自身もトレーニングを始めて4年かけて、体づくりを意識した生活を送る中で、身体を理想に向かって変えることが出来ています。

なので、まずはダイエット成功を促す為に、今回上げた中でも今できることから始めていきましょう。

また、初めはなかなか結果が出ずに、モチベーションが下がりやすいですが、長く継続させることで、大きな変化を促すことができるので諦めずに辛抱強く頑張りましょう！！

1人でなかなか、ダイエットを継続的に頑張ることができない方もいると思います。

そんな方はRaysGyMでサポートさせていただき、一緒にダイエット成功に向けて頑張っていきましょう！

Rays GyMでは、心と体が豊かに過ごせるようにトレーニング指導や食事指導を行っております。

貯筋をして、元気に人生送りましょう✨

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【川越駅徒歩3分、ダイエットはもちろん！メリハリのある体づくりに特化したパーソナルジム】のRays GyM

トレーナーの飯塚です！

今回は背中の肩甲骨を動かしたトレーニング方法を紹介していきたいと思います！！

みなさん普段トレーニングする際に、肩甲骨の動きや位置などを意識されていますか？？

実際トレーニング中に肩甲骨を意識することで姿勢を維持したり、トレーニング動作を的確に行うことができる為トレーニング効果を引き上げることが期待できます。

また肩甲骨を動かすことで、代謝機能を促したり姿勢改善の効果も期待できるので是非試してください！！

僕も普段のトレーニングする際に肩甲骨の動きや肩甲骨の固める位置を意識してトレーニングを行うことを意識してトレーニングを行なっています！！

シーテッドロー（僧帽筋中部狙い）

・ベンチに座る

・足を踏ん張る

・お尻を張る

・胸を張る

・グリップを握り込む

・状態を少し倒す

・肩を落とす

・肩甲骨を締めながら引き込む

・肩甲骨を開きながら、バーを戻す

僕は背中のトレーニングを行う際に必ず僧帽筋中部を狙ったトレーニングを行います。

肩甲骨周りの凹凸感をしっかりと出す毎回刺激を変えながら、行なっています。

僧帽筋中部を狙ったトレーニングを行う際のトレーニング方法は毎回異なりますが、今回ご紹介させて頂いたシーテッドローを行うこともあります！！

また胸のトレーニングの前にトレーニング中に胸を張りやすくする目的で行なったりもします！！

ビハインドラットプル（僧帽筋中部・下部）

・ベンチに座る

・胸を張る

・肩幅より少し広く持つ

・肩甲骨を回して閉じながら頭の後ろに引き込む

・肩を落とし、肩甲骨を回して開きながら戻す

背中のトレーニングを行う際に毎回、僧帽筋下部を狙ったトレーニングを行います！！

僧帽筋下部を狙ったトレーニングを行う際にいくつかのトレーニングを行いますが、その中でも特にこの種目をやることが多いです！！

肩甲骨の可動域を広げ、肩を落とし背中を広げやすくするという目的でも効果的です。

スミスベントオーバーロー（僧帽筋中部）

・腰幅で立つ

・肩を落とす

・上半身を地面と水平にする

・バーを肩幅で持つ

・状態を維持したまま、肩甲骨を締めながら引き込む

・肩を上げずに肩甲骨を開きながら、今回ゆっくり戻す

僕がこの僧帽筋中部を狙ったトレーニング方法でこの種目を選ぶ時は、特に扱う重量にこだわってトレーニングを行っています。

フォームをしっかり意識した状態で、できる限り思い重量にチャレンジしています！！

動作中のフォームも難しく、難易度が高いです。

状態を固めた状態で肩甲骨の動きを意識できるようになってからこのトレーニングに挑戦することをおすすめします！！

トレーニング方法

回数

・15回〜20回

セット数

・3セット〜5セット

休憩

60秒〜120秒

頻度

中3日〜7日

僕は、毎回トレーニングを行う際にしっかりとした正しいフォームでトレーニング動作を行うことができているかを必ず確認します。

そこから、前回の回数や重量を超えられるように挑戦し、毎回トレーニング回数やトレーニング重量を更新してトレーニングボリュームを確実に上げていけるようにトレーニング中に心がけています。

みなさんも正しいフォームで毎回トレーニングボリュームを上げていけるよう頑張りましょう！！

まとめ

今回は肩甲骨周りの筋肉のトレーニング方法をご紹介させていただきました！！

トレーニング中に肩甲骨の動きを意識することで、背中のトレーニング効果を引き上げることが期待できます。

また、肩甲骨を固めたり、動かしたりなど意識をすることで背中以外のトレーニングもより的確に行うことができます！！

トレーニングを行う際に、少し肩甲骨に対しての意識を変えるだけで、トレーニング中の刺激を変えることができるので参考にしてください！！

以前他にも背中のトレーニングをご紹介させていただいております。

是非、そちらのトレーニング方法も参考にしてください！！

川越のパーソナルトレーナーが教える背中トレ②

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いつもRaysGyMのブログをご覧いただき、ありがとうございます🙏🏼

Rays GyM上級食育アドバイザーの根津トレーナーが担当いたします❗️

本日は『【比較】川越で失敗しないジムの選び方』です🏋️‍♀️

こんな方におすすめです👇👇

日差しの強い日がどんどん増えてきて、夏も近づいてきましたね🌞

コロナも５類になり、マスク生活もいよいよ終わりを迎え、マスクを外して人と会う場面が増えたり、旅行など出かけて写真を撮ったりすることも増えてきて、

『やばい！！そろそろダイエットしなきゃ😱』や『海で水着姿になるのに、マッチョになりたい💪』なんてと思っている人も多いんではないでしょうか？

筋トレや運動を行う理由は、皆さんさまざまですね！運動不足を解消したいや、ダイエット目的かの違いによって、トレーニング法やトレーニング期間、食事管理など抑えるポイントはいくつもあります。

せっかくやる気が出てたのに、いざ！筋トレを始めるぞ🔥って思っても、

「どんなジムに通ったらいいのかわからない💦」とか「なりたい体になるには、どんなことをしたらいいかわからない！」なんて方のために、ジムの種類や価格帯、メリットやデメリットをご説明させていただきますので、ぜひ参考にしていただければと思います💁‍♀️

パーソナルトレーニングジム

パーソナルトレーニングジムとは、利用者にパーソナルトレーナーがマンツーマンで付いて、トレーニングや食事の指導を行うことが特徴です🏋️‍♀️
利用者はパーソナルトレーニングを行うにあたり、トレーナーと目標を設定します。

トレーナーは、個々のニーズや目標達成のために、トレーニング種目や負荷の設定、栄養に関する専門知識も駆使して、体づくりに必要な食事指導など、効率的なプログラム作成を提供します。

また、モチベーションのサポートもします🔥『YouTubeを見ながら、見よう見まねでやってみたけど、結果が出ずに、挫折してしまった💦』なんて方も、個人の進捗状況に応じてプログラムを調整し、目標達成へのサポートを継続的に行います！

そして、 パーソナルジムは一般のジムと比べて小規模な施設が多く、プライベート空間でトレーニングを行うことができます🏋️‍♀️人目を気にすることや、混雑を避けることができ、集中してトレーニングに取り組むことができます！

料金形態は、チケット制や月々の回数制、食事指導コースなど、コースも料金もさまざまです。トレーナーと相談しながら、予算、目的やライフスタイルに合わせてコース選択するのがおすすめです✨

私は、トレーニング始めは自己流で1年ほどやっていたのですが、なかなか結果が出なかったことや、自己流だったためトレーニングフォームが悪く、膝を痛めてしまったこともありました😣

そこで、『正しいフォームでトレーニングをすることが、大切なのかも！？』と感じてパーソナルジムへ行くようになりました。すると、習ったことは目から鱗だらけで、膝の痛みもなくなり、正しく習ってよかった！！と実感しました✨

パーソナルトレーナーとして活動しているものの、やはりトレーニングが辛くなると、自分が楽な間違ったフォームになりがちなので、今もパーソナルジムに通い、トレーニングフォームの見直しは定期的に行っています！

といった方におすすめです！

【メリット】

• パーソナルトレーナーがマンツーマンで指導するため、初心者の方でも効率よくトレーニングを行える。
• ダイエットやボディメイクに必要な食事方法も学べる。
• 決まった日時に利用する予約制システムのため、マシン利用などの混雑がしにくい。
• トレーナーが目標へ導いてくれるので、モチベーションの維持がしやすい。
• プロテインやトレーニングウェアなど、必要なものや購入場所などの情報が得やすい。
• プライベート空間が多いので、人目を気にせずトレーニングが行える。
• 定期的にトレーニングを行うため、コース終了後も運動習慣がつけやすい。

【デメリット】

• マンツーマンでトレーナーが指導するため、市営ジムなどより利用料金が高く設定されている。
• 予約制システムのため、時間を自由に出入りできない。
• トレーナーとの相性や指導メニューが合わないと続けにくい。
• 営業時間に限りがある。

24時間フィットネスジム

24時間フィットネスジムは会員制で、利用できる時間が自由なのが特徴です✨

施設内にトレーニングマシンが並んでおり、会員はいつでも自由に、トレーニング種目や負荷を設定してトレーニングを行えるタイプのジムです🏋️‍♀️

会員は専用のカードキーや指紋で認証することにより、扉の解除ができ、設備をいつでも利用できます！

ノンスタッフアワーといって、曜日や時間帯などによっては、スタッフが常駐していないこともあるため、設備はジムマシンやフリーウェイト、ランニングマシンなどの利用に限られます。

プールやサウナ、スタジオプログラムなどはなく、パーソナルトレーナーによるトレーニング指導もオプションです💨

筋トレや有酸素といった利用の種類は制限されますが、そのぶん安価で、何よりも24時間いつでも利用できるのが強みですね😉

ライフスタイルに合わせて、時間を気にせず利用可能なので、ムリなく運動が取り入れることができます✨

利用料金は、定額の月額制で一律なのが基本で、カードキー代がかかることもあります。

私は、4年前からこの24時間フィットスジムを利用しています！仕事帰りでも、また早朝でも利用ができるのが、とても便利です💡しかし、個人で黙々とトレーニングをするので、モチベーションの維持がなかなか難しいです💦

といった方におすすめです！

【メリット】

• コストを抑えた運営がされているため、利用料金が安い。
• 24時間いつでも利用できるため、曜日や時間帯を気にせずトレーニングできる。
• 自分でトレーニングメニューや負荷が調整でき、カスタマイズ性が高い。

【デメリット】

• トレーニングメニューや負荷を、自分で設定する必要がある。
• トレーニングマシンの利用方法が分からない初心者だと、何をしていいかがわからない。
• トレーニング方法をあまり知らないと、毎回同じメニューになってしまう。
• 食事に関する情報が得にくい。
• プロテインやトレーニングウェアなど、必要なものや購入場所などの情報が得にくい。
• 自己流のやり方になってしまいがちで、効果が出にくいこともある。
• 自己流だと、間違ったフォームでケガのリスクもある。
• モチベーション維持が大変。
• トレーニング姿の人目が気になる。

総合スポーツクラブ

従来からある総合施設のスポーツクラブです🏋️‍♀️

ジムマシンやフリーウェイト、ランニングマシン、プールや大浴場、サウナ、エクササイズプログラムなど、様々な運動ができる施設が併設されているのが特徴のジムです🏊

有料、無料のさまざまなオプションが用意されており、トレーニングの指導、エクササイズプログラム、酸素カプセル、飲食スペースなど設備やサービスも充実しています💆‍♀️

また、脂肪燃焼コンテストや、スポーツ大会なども開催されています！

エクササイズプログラムでは、皆さん推しの先生を追いかけて、様々な場所でレッスンを受けに行くのを楽しみにしている方も多いようです💜

利用料金は月額制ですが、ジムを利用する曜日や時間帯（平日のみ、午前中のみなど）や、利用ができる店舗の範囲（契約した店舗のみ、近隣エリアのすべての店舗など）によって料金が異なので、ライススタイルや、使用頻度に合わせて料金設定ができますね✨

私もたまに都内など行った際は、気分転換も兼ねて利用するのですが、大浴場やタンニングマシン、酸素カプセル、プロテインなどの飲食スペースなどがあり、とてもワクワクします🎶

その施設でしか味わえないプロテインドリンクなどもあり、トレーニングを頑張ったご褒美にしてます👍

といった方におすすめです！

【メリット】

• サウナや大浴場、酸素カプセル、飲食スペースなど設備やサービスが充実しており、楽しい。
• 筋トレや有酸素マシンだけでなく、プールやサウナなど様々な運動方法ができる。
• エクササイズプログラムなどで友人ができ、交流が広がることもある。
• 自分でトレーニングメニューや負荷が調整でき、カスタマイズ性が高い。

【デメリット】

• 営業時間に限りがある。
• エクササイズプログラムは、曜日や時間が決まっているため、参加できる日時が限られる可能性がある。
• トレーニングメニューや負荷を、自分で設定する必要がある。
• トレーニングマシンの利用方法が分からない初心者だと、何をしていいかがわからない。
• トレーニング方法をあまり知らないと、毎回同じメニューになってしまう。
• 食事に関する情報が得にくい。
• プロテインやトレーニングウェアなど、必要なものや購入場所などの情報が得にくい。
• 自己流のやり方になってしまいがちで、効果が出にくいこともある。
• 自己流だと、間違ったフォームでケガのリスクもある。
• モチベーション維持が大変。
• トレーニング姿の人目が気になる。
• 設備投資が高コストなため、料金が高い

公営ジム

公営ジムは、自治体により運営されている公共施設のジムです🏋️‍♀️

総合体育館や、スポーツセンターなどの名称が付けられていて、基本的に地元住民の方であれば、格安価格で気軽に利用できるようになっています💡

ただし、民間に比べると設備の規模や、トレーナーがいないなど、デメリットもあるため、利用する際は注意してください⚠️

といった方におすすめです！

【メリット】

• 居住地域の公営ジムは、安い料金で利用できる。
• 利用料は都度払いであり、月額費用がかからない。
• 利用料が安価なため、気軽に利用できる。

【デメリット】

• 民間ジムに比べて、施設規模やマシンの種類は劣る。
• 営業時間が短く夜間に利用できない施設もある。
• 施設の利用説明を受けなければならない場合がある。

• トレーニングメニューや負荷を、自分で設定する必要がある。
• トレーニングマシンの利用方法が分からない初心者だと、何をしていいかがわからない。
• トレーニング方法をあまり知らないと、毎回同じメニューになってしまう。
• 食事に関する情報が得にくい。
• プロテインやトレーニングウェアなど、必要なものや購入場所などの情報が得にくい。
• 自己流のやり方になってしまいがちで、効果が出にくいこともある。
• 自己流だと、間違ったフォームでケガのリスクもある。
• モチベーション維持が大変。
• トレーニング姿の人目が気になる。

ボクシングジム

ボクシングジムは、ボクシングのトレーニングを専門に行うジムです🥊

基本的なボクシングの技術や戦術を学ぶことができ、パーリングやミット打ちなどの実践的な練習も行われます！

経験豊富なトレーナーやコーチが指導を行います。プロボクサーの経験やトレーニング知識を持っており、技術の向上やフィットネスの目標達成をサポートします。

また、ボクシングは全身の筋力と持久力を鍛えるため、ボクシングジムではカーディオトレーニングや全身のエクササイズも行われます🏋️‍♀️パンチやキックを交えたボクシングのエクササイズは、体力向上や脂肪燃焼に効果的で、とにかく痩せたい方にはもってこいですね🔥

ボクシング愛好家やトレーニング仲間と交流する良い場所です。共通の興味を持つ人々とのつながりを築きながら、モチベーションを高めることができます。

そして、自己防衛のスキルを身に付けるのに役立つので、正しいテクニックや反射神経のトレーニングを通じて、自己防衛能力を高めることができます🥷

利用料金は月額制ですが、月に通う回数が決まっているところや、通い放題などシムによって利用回数が異なります。

といった方におすすめです！

【メリット】

• カーディオトレーニングや全身のエクササイズを同時にやるので痩せやすい。
• エクササイズプログラムなどで友人ができ、交流が広がることもある。
• 推しの先生ができると、エクササイズもより楽しい。

【デメリット】

• かなりハードに運動するので体力が不安な人は、ついていくのに苦戦する可能性。
• ボクシングに興味がないとつまらなく感じることもある。
• 打撃も受ける可能性があるので、アザなどができる可能性あり。
• 営業時間に限りがある。

失敗しないジムの選び方

通いやすいか

見学や体験ができるか

パーソナルトレーナーや、マシンの利用方法を説明してくれるスタッフはいるか

自分が求めるサービスは整っているか

まとめ

本日は『【比較】川越で失敗しないジムの選び方』でした🏋️‍♀️

皆さんは、ご自身に合ってると思ったジムや、ピンときたジムはありましたか？

ジムには、パーソナルトレーニングジム・会員制フィットネスジム・市営ジムなどがあります！それぞれメリット・デメリット、特徴があるので、気になるところは、まずHPなどで下調べをし、問い合わせてみるといいですね😊

見学ができ、自分が利用している姿をイメージできるならなお良しです🙆‍♀️

利用するジムを選ぶ際は、通いやすさや営業時間、ジムの設備やサービス、スタッフ・トレーニングトレーナーとの相性などがキーになると思います！

『ここなら長く通える！！』というところに出会えるといいですね✨ぜひ参考にしていただき、トレーニングライフを楽しんでくださいね💜

このブログを読んでRays GyMでトレーニングをしたいと思った方は、ぜひ体験トレーニングにいらしてくださいね😉

Rays GyMの最高のトレーナー陣が、あなたのなりたい体に最短で導きます✨

夏までに健康的に痩せたい方は、ぜひお問合せください✨

・お電話📞　049-292-9111

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上記の方法にてご予約を承ります✨お気軽にお問い合わせください！

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この度はRays GyMが、

パーソナルジムサイト『ぷれすた』様より

『川越のおすすめパーソナルジム』として掲載していただくことになりました！！

川越でおすすめのジム17選！安いジムや女性・初心者にも人気のジムを厳選

ぷれすた

川越でおすすめのジム17選！安いジムや女性・初心者にも人気のジムを厳選

https://playful-style.net/gym-kawagoe/

ジムを活用してダイエットやトレーニングをしたいけど、種類が多すぎてどうやって選べばいいかわからないという方も多いでしょう。そこで今回は、川越のジムの選び方や川越でおすすめのジムについて詳しく解説していきます。ジム選びのポイントジム選びは3つ

川越でおすすめのパーソナルトレーニング8選！安いジムや女性向けジムを厳選

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川越でおすすめのパーソナルトレーニング8選！安いジムや女性向けジムを厳選

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ダイエットの近道ともいえるパーソナルトレーニングジム。しかし、費用が高いためどのジムにするかは判断基準をもってしっかりと見極める必要があります。そこで今回は、川越にあるパーソナルトレーニングジムを比較し、おすすめをご紹介していきます。パーソ

ほかにも、ヨガピラティスなどエリアごとにも、施設を探すことができますので

どうぞぜひご覧ください😊

川越のパーソナルジムRays GyMが２号店を出店いたします！！

オープンは6月中旬を予定しております。詳細は下記のブログをご覧ください。

川越のパーソナルジム「Rays GyM」が2号店を出店！

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【川越駅徒歩3分、ダイエットはもちろん！ボディメイクに特化したのパーソナルジム】のRays GyM

トレーナーの飯塚です！

今回は、筋肉を増やしていく上で重要な必須アミノ酸についてお話させていただきます！！

皆さんはアミノ酸という言葉を知っていますか？？

まずはアミノ酸とは何かについてお話させていただきます！！

アミノ酸とは

タンパク質を質を合成するために必要なものになります。

アミノ酸は、全部で20種類あります。

その中でも必須アミノ酸と非必須アミノ酸に分けることができます。

今回はその2つの中でも必須アミノ酸についてお話していきます！！

9種類の必須アミノ酸

必須アミノ酸は、全部で9種類あります。

必須アミノ酸は身体の中で作り出すことができないため食事やサプリメントから摂取することが必要になります。

必須アミノ酸を摂取することで筋肉の合成を促すことができるとともに、筋肉の分解を防ぐことができます！！

トレーニングをしている際にエネルギーが消費によって、タンパク質が分解され、同時にいくつものアミノ酸を失ってしまいます！！

そこでこの必須アミノ酸を摂ることで、消費されたアミノ酸を補うことができ、筋分解を再小限に抑えることができます！！

またトレーニングをすることで抱えた、ダメージを急速に回復させ、トレーニング中のパワーを落とすことなく行うことが可能になります。

血中アミノ酸濃度

血中アミノ酸濃度とは血液中に流れるアミノ酸の濃度のことを指します。

食事やプロテインドリンクなどから摂ったタンパク質は、小腸などでアミノ酸に分解され、血液中に流れていきます！！

その血液中に流れるアミノ酸の量が多いほど、血中アミノ酸を高めることができます。

血中アミノ酸濃度が高い状態だと、筋肉が増加しやすい状態になり、代謝機能も高い状態でいることができます。

逆に血中アミノ酸濃度が低い状態だと、筋肉が減りやすい状態になり、代謝機能も低い状態になってしまいます。

筋肉量を増やしていくためには、血中アミノ酸濃度が高い状態を維持することが重要になります！！

僕も普段から、血中アミノ酸濃度を高い状態で維持できるように、普段から食事と食事のタイミングやサプリメントを適切に摂取することで、気をつけています。

大会に向けた、ダイエット期間は特に筋肉量を減らさずに脂肪だけを落としていけるように気をつけて生活しています！！

サプリメントの種類

・EAA

EAAは、摂取してから30分程度で効果を発揮することが期待できます！！

トレーニングを開始する30分前からトレーニング中にかけて摂取するのが効果的です。

このタイミングで摂取することでトレーニング中の筋分解を避け、トレーニング中のパワーを持続させることができます！！

トレーニングボリュームを落とさずに、筋肥大させていく為にも積極的に摂取することをおすすめします。

また、起床時は血中アミノ酸濃度が、極度に下がっている状態になります。

朝ごはんを食べることで、徐々にアミノ酸血中濃度を上げることもできますが、EAAを摂取することで最短で血中アミノ酸濃度を上げることができるのでおすすめです！！

僕も普段からトレーニング中と起床時にEAAを摂取しています。

実際にEAAを摂取することで、トレーニング中のトレーニングボリュームを下げることなくトレーニングを行うことができます！！

起床時にはEAAを摂取し、できるだけ早く血中アミノ酸濃度を上げることを心がけています！！

オススメのEAA👈

・BCAA

BCAAとは、9種類ある必須アミノ酸の中からバリン・ロイシン・イソロイシンの3種類の必須アミノ酸を差します。

この3種類の必須アミノ酸を摂取することで、トレーニング中のエネルギーの維持や筋分解の抑制、疲労回復などの効果を期待することができます！！

BCAAもEAA同様に早く身体へ吸収することができます！！

摂取タイミングとしては、トレーニング前やトレーニング中、起床時に摂取することをおすすめします！！

僕がBCAAを摂取するタイミングとしては、食事と食事の間やトレーニング中に摂取することが多く、血中アミノ酸濃度を高く保つ目的や、筋分解の抑制を促すための目的で摂取しています！！

オススメのBCAA👈

まとめ

今回は必須アミノ酸についてご説明させていただきました。

必須アミノ酸を普段の生活の中で意識的に摂取することで様々な効果を得ることができますね！！

また常に血中アミノ酸濃度を意識することで、身体作りをしていく中で効率的に効果を得ることが期待できます。

またサプリメントを的確に摂取することで、トレーニングパフォーマンスを上げることを促してくれます！！

僕も普段からこの2つのことを意識しながら、生活することで身体を良い方向に変えていけるように心がけています。

今回お話ししたことを意識して、トレーニングや食生活に気をつけてください！！

また以前にプロテインについてのお話もさせていただいているので、是非参考にしてください！！

筋トレするならプロテインは飲んだ方がいい？

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住所 : 〒350-0046　埼玉県川越市菅原町24-5 KonomiGobankan101

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本日もRaysGyMのブログをご覧いただき、ありがとうございます🙏🏼

朝から気温が暖かくなり、春を楽しむ人たちが街に溢れる季節になりました🌸

春といえば入学、入社、新学期の季節ですね💫

皆さんはこの春から何か新しいことを始めたり、挑戦する予定はありますか？

実は春にパーソナルジムに通い始める人は非常に多いのです🔥

新しいことを始めるにに区切りがいいというのはもちろん‥

『夏まで３ヶ月』と夏に向けてダイエットを始めるのにベストな時期でもあるのです💪🏽

そう、ダイエットを始めるならまさに『今でしょ❣️』な季節なのです🫶🏽

ダイエットにおいてやるべきことは大きく分けたらたったの二つ✌🏽

①食事の改善　②運動

自分で食事を意識したり、運動習慣を作ることでダイエットは誰でもできるものなのですが‥

10年以上ダイエットに失敗してきた私がお勧めしたいのが『パーソナルトレーニング』です！

田中トレーナーが徹底解説していきます🔥

正しい知識で健康的なダイエットプランを立ててもらえる

これはダイエットに限ったことではないのですが‥

何よりも『健康』であることが人生において最重要ということを忘れないでください。

不健康で無理なダイエットをして身体や心を壊してしまっては本末転倒⚠️

大きな疾患になってしまったら、生涯を通して時間とお金をかけて向き合わねばなりません。

人生における『幸せ』をより多く享受するためには健康であるに越したことはありません。

失ったり、病気になったからこそ気づく感謝やありがたみもあるので経験や試練として捉えることも大切ですが‥

予防できる病はしっかりと予防し、健康体であるうちに沢山の感謝に気付きましょう‼️

そもそも『ダイエット』という概念すら食べ物に困っていないことが前提条件なので幸せな悩みですね‥😭

不健康なダイエットの例としては過度な食事制限などが挙げられますが、健康的なダイエットとは何か？

それはズバリ‼️

『自身の身体を理解した上で正しい食事の知識と最短で効果のでる運動を掛け合わせたダイエットプラン』

だと私は思っています。自分の身体の状態や生活習慣を考慮した上でベストなプランを組むことが正しいダイエット。

このプランを組むには実はかなり多くの知識が必要。
独学で勉強するなら時間もお金もかかります💦

パーソナルトレーニングって高いイメージが持たれがちですが自分に必要な知識やプランを個別で組んでもらえるので

独学で全てを理解しようとするより圧倒的にコスパがいいと思います💪🏽

体重を落とすだけでなく、理想のボディラインを目指せる

『ダイエット＝体重を落とす、とにかく痩せる』が皆さんの理想のダイエットでしょうか？

女性⇨『引き締まったくびれに。キュッと上がったお尻が欲しい💕』

男性⇨『程よく筋肉のついた引き締まった身体になりたい🔥』

上記のように『痩せたい』という大きな願望の中にそれぞれ理想の身体のイメージがあると思います‼️

この理想の身体を目指すことが、いわゆる『ボディメイク』というものです😊

頑張って食事を減らし、運動をしてカロリーを消費しても、理想のボディになることは難しいです🙅🏽‍♀️

なぜならボディメイクは脂肪を落としながらも、ある程度の筋肉をつける必要があるからです💪🏽

『ボディメイクに必要な筋トレを正しく行い、必要な栄養素を食事で摂る』ことが必要不可欠🔥

これまたYouTubeなどの独学では難しい内容（笑）
個人個人の骨格によってもフォームが変わるので注意⚠️

私も初めは独学でトレーニングを行なっていましたが、今見返せば顔から火を吹くようなフォーム😱笑

そのフォームのまま続けていたら今頃、腰痛に悩まされたりかえって寸胴体型になっていた可能性大💦

正しいフォーム、正しい栄養素の知識を学んだことで努力が身体に現れるようになりました💕

きついトレーニングで怪我をしたり、むしろスタイルが悪くなるなんて最悪中の最悪ですよね‥

]正しいフォームで変な癖がつく前にパーソナルを。
早いに越したことはありません💦

生涯役に立つ食事の基礎知識がつく

パーソナルトレーニングでは『食事の管理のついたプラン』の提供をおこなっている所がほとんど‼️

なんせどんなにいい筋トレをしても食べ物を好きなだけ食べていたら思うように身体はかわりません🙅🏽‍♀️

見た目を変えたいなら、食事の改善が必須となってきます。

『でもそれってダイエット中専用の食事の指導でしょ？』と思っているそこのあなた‼️

本当に良いパーソナルジムは『一生続けられる食事の指導』を行なっています🔥

一時的な減量ではなく、リバウンドしない一生物のボディメイクに必要な知識をお伝えするのがトレーナーの仕事。

トレーニングに関する知識はもちろん、食事に関する知識も深めていただきます💪🏽✨

RaysGyMでは、食べ物を見ただけで大体のカロリーや栄養素が想像できるレベルまで知識を深めていただきます🥰

自分の体型管理はもちろんのこと‥
家族の健康管理までできちゃいます💕

食事は生きている限り一生続けていくことなので、知識を深めることで今後の人生が大きく変わります⤴️

美味しい食事を楽しむこと、好きなものを食べてストレスを溜めないこと。

『正しい食事の知識』があればたまには思いっきり食事を楽しみながらもボディメイクできちゃいます💕

RaysGyMなら根津トレーナーのレシピ配信もあり！
美味しいヘルシーな天才レシピ付き😍

一人では続けられないことが続けられるようになる

ダイエットって正直楽しいことより『キツいこと』が多いと思います。

食欲のままに食事を摂ることはできないし、運動も行わないと綺麗には痩せません！

しかしどちらもしっかりと一定期間、『自分の意志』で続けることはなかなか困難。

自分一人だと『今日は休もうかな』という甘えが出てしまうことも多いはず。

私も意志が強いタイプではないので一人では困難でした💦

パーソナルトレーナーはダイエットの『正しいダイエット知識』

を教えてくれるだけではなくダイエット中の心の支えにもなってくれます💪🏽

自分一人で通うジムは休むことも自由ですが‥

予約をしてしまったら、基本的にはジムに行かなければならない状況に追い込まれます！

身体が疲れていたりすると、ジムに行くことすらしんどく感じることもありますが‥

実際にパーソナリティ行ってしまえば、人と会話をしたり励まされることで

ダイエットのモチベーションが大きく上がります🔥

ここに関してはトレーナーとの個人の相性もあり⚠️

また食事管理を受けている場合はジムに行かなくてもトレーナーに質問や相談ができます。

トレーナーと二人三脚でダイエットに取り組めるので、一人では挫折しそうなときも

乗り越えられる可能性が高まります☺️

パーソナルジムを選ぶポイント

 資格保有者が在籍しているかどうか

パーソナルトレーナーという職業は実は資格がなくてもなれるもの。

資格がなくても知識がある素晴らしいトレーナーは沢山いますが‥

ジム内に少なくとも一人は資格保有者のいるジムがおすすめです‼️

自分の身体に『不調や違和感』を感じたときに資格保有者が在籍していることで

『専門的な知識をもとにしたアドバイス』をジムで受けられるからです👍🏼

資格がないのに見栄を張って根拠のない方法を支持される可能性があります。

不調が続く場合は迷わず病院へ！

トレーナーのバリエーションが豊か

性別や年齢によって相性が合う合わないが出てくるのは仕方ないこと。

トレーナーの変更ができるジムの方が入会後も安心ですよね✨

実際に続けてみると相性の有無は多少出てくるので、ある程度人数がいるジムの方が安心。

パーソナルジムは良くも悪くもトレーナーとの距離が近いので

相性が合わないとむしろ通うのがしんどくなることも💦

合わないと思った際にトレーナーの変更ができるジムの方が人気です👍🏼

また女性トレーナーはまだまだ男性に比べて少ないのですが‥

女性だから話しやすい身体の悩みや不調などもありますよね☺️

女性でしか分かり合えない悩みも沢山‼️

女性トレーナーも在籍しているジムが最近では人気が出てきています💕

通いやすい立地にあるかどうか

パーソナルトレーニングは私生活のサイクルの中に組み込まれる習慣のようなもの。

家、もしくは職場からのアクセスがいい場所をお勧めします✨

汗もかく&休日にも通う可能性があることを考えると自宅に近い方がよりおすすめ👍🏼

終わったあとはすぐに帰宅してシャワーやご飯が食べれると嬉しいですよね😊

帰路での人目も気にならないので気軽です💫

仕事終わりに向かう際には疲れも溜まっているので駅から近いとありがたく感じます🙏🏼

清潔感があるかどうか

パーソナルジムに限らず、使用する施設はどこも綺麗であって欲しいですよね✨

しかしパーソナルトレーニングでは靴の着脱があったり、床でストレッチを行います。

実際に通い始めると思っているよりも清潔感が気になるもの💦

洗面所の使用をするタイミングもあると思いますが、汚れていたら不快ですよね。

気持ちよく通い続けるためにも清潔感は重要視しましょう🔥

RaysGyMでは掃除と消毒をこまめに行なっています✨

まとめ

最後までご覧いただきありがとうございます✨

いかがでしたでしょうか？

パーソナルジムに通うことでダイエットの成功率がグンとアップすること間違いなし‼️

それだけではなく『一生役に立つ運動、食事、健康の知識』を学ぶことができます。

しかし安くはない金額に見合ったサービスを受けるにはジムの見極めもとても大切です。

顧客満足度に関しては口コミをチェック🔥

このブログを読んで、この春から勇気を出して💪🏽

パーソナルジムに通い始めようとしている方々のお役に立てれば嬉しいです！

ちなみにRaysGyMにはトレーニングの資格保有者はもちろん！

上級食育アドバイザーという食事のスペシャリストまで在籍しています💕

Rays GyMを紹介したブロブもございますので、ご覧ください！

Rays GyM川越駅徒歩3分のパーソナルジムです！

川越市付近にお住まいの方はもちろん、少しでもRaysGyMに興味がある方は

下記の情報からお気軽にお問い合わせください😊

皆様のトレーニングライフをRaysGyMがサポートします‼️

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