数あるパーソナルジムの中から、RaysGyMのブログをご覧いただきありがとうございます！！
本日はRays GyM女性トレーナーの根津椎菜トレーナーが担当します💛
今回のブログは『【痩せる】ALL200カロリー以下！セブイレブンのスイーツ6選』です🔥
YouTubeでも詳しく話していますので、ご覧ください🎥
食事とうまく付き合えない方、ダイエットで悩んでいる方はぜひチャンネル登録をお願いします✨
皆さんのダイエットに有意義な情報を発信していきます🙇♀️
・お腹が空いたときに、何を食べたらいいかわからない
・ダイエットをしていても、罪悪感のない甘いものが知りたい
今回のブロブは、こんな方におすすめです💁♀️
『どうしても甘いものが食べたいという方へ！』
セブイレブンで見つけた200カロリー以下のスイーツを6個ご紹介していきます✨
食べながら綺麗に痩せたい方は最後までご覧ください🫶
目次
はじめに
以前のブログで、
”間食をするのに、まずはルールを決めておく必要があります❗️”
なぜなら、お腹が空いたら食べたいものを闇雲に食べることをしてしまうと、カロリーオーバーになってしまったり、満足感がなくまた食べたくなってしまい。
ダイエットが成功しないからです💦その1つとして、
1日の間食を200Kcalまでにする（小分けにして200Kcalでも、1度で200KcalでもOK）
というお話をさせていただきました😊
まだ読んでない方はチェックしてみてください↓
甘いものを食べるのを我慢することも大切ですが、我慢しすぎて爆発して暴飲暴食してしまってはもったないです💦
コンビニのスイーツでも、探してみると意外に200カロリー以下のものがあるので、ご紹介していきます！
その中でもポイントは・・・
・低脂質のもの
・小分けになっているもの
セブイレブンで見つけた200カロリー以下のスイーツ6選
草餅 138カロリー
よもぎの香りがすごく良くて、春を感じれるスイーツです🌸
和菓子は皆さんもご存知の通り、脂質の低いスイーツで、これで0.4gとかなり低いです！
よもぎにはデトックス効果があり、むくみ防止にもの役立ちます。また、不溶性の食物繊維を多く含んでいるので、便秘解消のにも効果的です✨
この草餅はこし餡なので、お餅とあんこの調和は取れてて美味しいです😉
きみだけのプリン 142カロリー
これセブンプレミアムの商品でして、プリンというのは、
牛乳であったり卵などタンパク質がしっかり摂れるものからできています🍳
ちなみにタンパク質、これで6.2g摂れます✨脂質に関しては5.7gでそこまで高くないです！
すごく濃厚で美味しいので、おすすめです😊カラメルがちょっと苦くて、濃厚はプリンとの相性がすごくいいです✨
スイートポテト 137カロリー
さつもいもは言わずと知れた食物繊維が豊富な食材になります🍠
また、ビタミンCも多く含んでいて、シミやシワをを防いでくれるのに効果的です🌟
スイートポテトというのは、生クリームを使用しているのですが、脂質が6.5gとこれもそこまで高くないので、ぜひ食べてみてください😋
ほっくりとしていて美味しいです✨
コーヒーゼリー 129カロリー
コーヒーには脂肪燃焼効果が期待されます☕️
それにはコーヒー豆に”クロロゲン酸”というポリフェノールが含まれており、それが脂肪燃焼効果に期待されています🔥
市販のコーヒーゼリーには、そこまでコーヒーの量は多くないかと思いますが、豆知識としてご紹介しておきます💁♀️
このコーヒーゼリーは、生クリームを使用しているのですが、脂質が4.3gとそこまで高くないので
ぜひ間食などに食べてみてください👍
コーヒーの香りで気分転換にもなると思います✨
カットフルーツ 98カロリー
以前にもご紹介しましたが、果物は低カロリーで食物繊維やビタミン、ミネラルを多く含んでいる
やはりダイエットに味方な食材です❗️
これだとシロップを含んでいて98カロリーなので、果物だけだと半分くらいのカロリーになるかと思います💁♀️
パイン、みかん、桃などたくさんのフルーツが入っているのも嬉しいですね✨
他にもパインだけだったり、みかんだけ、桃だけなど売っているので、ぜひ試してみてください。
果物は皮を剥くのが、面倒だったりしますが、袋を開けて、手軽に食べられるのも嬉しいですよね😊
牛乳かんてん 71カロリー
牛乳を寒天で固めたツルンとしたスイーツになります✨
脂質は2.2gとかなり低脂質で、カロリーも1個71カロリーと、食べても罪悪感のないスイーツになります❗️
また、3連に分かれてるので、小分けにして食べられるのも嬉しいですね🌟
冷凍するとまた食感が変わって、暑い日はシャーベットにして食べるのもおすすめで、牛乳の濃厚さが美味しいスイーツです😊
まとめ
今回のブログは『【痩せる】ALL200カロリー以下！セブイレブンのスイーツ6選』でした🔥
皆さんが普段食べているスイーツは何かありましたか？
コンビニやスーパーでも探してみると、案外低カロリーや低脂質のスイーツも販売していますので、
甘いのもを食べながらも、量やカロリーを気をつければダイエットできます✨
しかり自分とのルールを決めながら、脂質を抑え目のものを食べて、心も体も健康的にダイエットしていきましょう😊
Rays GyMでは、心と体が豊かに過ごせるようにトレーニング指導や食事指導を行っております。
貯筋をして、元気に人生送りましょう✨
心と食事のバランスを保って、ハッピーに健やかな人生を送りましょう🫶
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