アウターマッスルとインナーマッスルの違いや関係性について！！

インナーマッスルとは、身体の深層部に位置している筋肉です！！

インナーマッスルのトレーニングをしている際に、筋肉の動きを目で確認することが難しいですが、内臓の位置を安定させたり、関節の位置の補助をしています。

筋力トレーニングを行う際の動作の補助や日常の姿勢の維持や正しい内臓の働きを促す為にとてもインナーマッスルは重要です！！

筋力トレーニングを行うことで、インナーマッスルもアウターマッスルも同時に鍛えることもできますがそれだけだとインナーマッスルに対するトレーニングや可動域が不十分になってしまいます。

身体の皮膚の下にある、大きな筋肉がアウターマッスルになります！！

アウターマッスルは、トレーニングを行う際に動きが目で確認しやすい筋肉です。

また、アウターマッスルは、関節を動かす際や一気に大きな力を出す際に必要な重要な筋肉となります！！

ウェイトトレーニングなどで鍛えることができる為、筋肉の形や体格の変化などに現れやすい筋肉です！！

ボディメイクを行っている方は、主にこの筋肉を鍛えることができています！！

インナーマッスルとアウターマッスルは密接に関係しています。

運動する際や筋力トレーニングを行う際にインナーマッスルとアウターマッスルのお互いの機能を補いながら連動して身体を動かす関係にあります。

インナーマッスルとアウターマッスルの力のバランスが崩れて、どちらかの筋肉に極端に強くなってしまうと運動や筋力トレーニングをする際の動作中に関節などに支障を起こしやすくなってしまいます。

運動パフォーマンスの向上や筋力UPを促すためにインナーマッスルとアウターマッスルの両方をバランス良く鍛えることがとても重要です。

僕も普段の筋力トレーニングを行う前などに身体のウォーミングUPを兼ねて、インナーマッスルを鍛えるトレーニングを行なっています！！

まとめ

今回は、インナーマッスルとアウターマッスルの違いや関係性についてお話しさせていただきました！！

身体を動かしていく上で、どちらの筋肉を鍛えることも重要になります。

また、トレーニングをしている方は、インナーマッスルとアウターマッスルをバランス良く鍛えることを意識してトレーニングを行うことで今よりもさらに高いトレーニングパフォーマンスで身体の変化を促すことができます！！

僕も普段筋力トレーニングを行なっていますが、インナーマッスルのトレーニングはアウターマッスルのトレーニングに比べて少し厳かになってしまいます。

みなさんもインナーマッスルとアウターマッスルのバランスを意識しながら、怪我無くトレーニングを行なってください！！

現在Rays GyM（レイズ ジム）には合計4名のトレーナーが在籍しています！

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