こんにちは！！
【川越駅徒歩3分、ダイエットはもちろん！ボディメイクに特化したのパーソナルジム】のRays GyM
トレーナーの飯塚です！
みなさんは、しっかり休息を取っていますか？？
トレーニングを継続的に行なっていくことも大事ですが、休息を取ることもとても重要です。
僕も普段トレーニングをしていますが、身体と常に相談をしながら休息を取ることで未然に怪我を防ぎ、トレーニングパフォーマンスを高く維持することを心掛けています！！
今回は、休息を取ることの重要性について、お話しさせていただきます！
トレーニングの効果を得るためには休養が重要
身体作りには、トレーニング 栄養 休養 この3つのバランスがとても重要になります！！
しっかりとしたトレーニングを行い、トレーニング後に身体に必要な栄養を食事で補っていきます。
食事を摂った後に身体を休め、トレーニングで使った筋肉を回復させることが重要で、この3つのことを的確に行なっていくことで、筋肉がしっかりと発達していきます！！
筋力トレーニングでの効果をしっかり引き出すためにも、トレーニングと食事と同じように休息もとても重要です！！
実際に僕も休息を取るようになってから、使用重量が上がり、身体の成長が良い方向に変わってきました。
しっかり休息を取ることで、トレーニングから離れて心も身体もリフレッシュすることができます。
また休息を取ることで、慢性的な疲労も抜けて強度の高いトレーニングを維持することができます！！
休息をなぜ取らないのか？？？
トレーニングを行なっている方で休息を取らずにトレーニングを行なっている人が、見受けられることがあります。
トレーニングを休むことに後ろめたさを感じたり、身体を変えることに焦りを感じていたり、休むことに罪悪感を感じたりなど様々な理由があると思います！！
そういった気持ちから、積極的な休息を取ることができない状態に陥ってしまいます！！
トレーニングや食事と同じように休息を取って、トレーニング効果を効率良く得られるように意識していきましょう！！
僕もトレーニングを始めてばかりの時は、トレーニングが楽しくオフを取らずにトレーニングを行なっていました。
実際今考えると、疲労が溜まりトレーニング強度が落ちてしまっている日もあったように感じます。
こういったことから勇気を出して休息を取ることも重要です！！
休息の必要性
様々なトレーニング種目の重量や回数が増え、見た目が変わり筋肉がついて来るとトレーニングを行えば行うほど筋肉がつくという気持ちになってきます！！
週に1回から始めたトレーニングが徐々に増え、週7回まで増えたりもします。
これは、トレーニングが楽しくなったりモチベーションが上がって来たということでとても素晴らしいことです！！
ですが、このトレーニング頻度がどんどん上がり休息を取らない事で慢性的な疲労から怪我や故障などのリスクがどんどん上がってしまいます。
怪我や故障を起こしてしまうと治るまでトレーニングができなくなってしまいます！！
こうなる前にしっかり休息を取ることが重要です。
しかし、毎日トレーニングを行なっていた人がトレーニング頻度を減らすと多くの人が不安になったり効果への焦りを感じたりしてしまいます！！
実際には、トレーニングの疲労が抜け切れてない状態でトレーニングを行なってしまう事で重量や回数が落ちてしまったりしてしまいます。
そうなってしまうとトレーニング強度が下がり、トレーニング効果も下がってしまいます。
このような状態になる前にしっかりと休息を取り、リフレッシュしてください！！
僕自身もトレーニングの休息を取ることで、使用重量が伸びたりトレーニング中の刺激を感じやすいと感じました。
まとめ
今回は、休息を取ることの重要性をご説明させていただきました！！
トレーニング 食事 休息この3つのバランスをしっかり取ることが重要です！！
しっかりこの3つのバランスを取ることで効率的に怪我をしっかり未然に防ぎながらトレーニングを継続していきましょう！
今回のお話しを参考に、しっかり休息を取ることを心がけてください！！
僕自身も普段からこの3つのバランスをしっかり取ることがきるように心がけています。
また休息以外にも、トレーニング前やトレーニング後のケアもとても重要です。
ケアをすることで、トレーニング中のパフォーマンスを上げたり可動域を広げることができます。
以前ケア方法についてのお話をさせていただいておりますので、そちらも参考にしてください！！
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