左右の差を埋めやすくしていく為の背中のトレーニング

ワンハンドラットプル

ワンハンドラットプルを行うことで、背中の上背部に刺激を入れることができます。

背中の上背部を鍛えることで、背中の上背部の広がりをつけることができボディラインにメリハリをつけることができます。

また通常のラットプルダウンに比べてトレーニング中のトレーニングフォームを維持することは難しくなりますが、通常のラットプルダウンに比べてトレーニング中の筋肉の縮まる刺激を強く入れることができます！！

また左右の肩甲骨周りをしっかり動かしてトレーニングを行うことができる為、肩甲骨のコントロールを意識しやすくなります！！

インクラインケーブルワンハンドロウ

インクラインシーテッドワンハンドロウを行うことで、背中の下の部分の刺激を入れることができます。

背中の下の部分に刺激を入れることで、脇腹周りをスッキリさせて後ろから見た時のくびれを促すことが期待できます！！

身体の中でも、脇腹部分のたるみなどが特に気になる方も多いと思います！！

またケーブルを使ってトレーニングを行うことで、トレーニング中にターゲットとなる筋肉に負荷を感じてトレーニングを行いやすいため普段の背中のトレーニング中に負荷を感じにくい方におすすめです！！

ダンベルワンハンドロウ

ダンベルワンハンドロウを行うことで、背中の中部に刺激を入れることができます！！

背中の中部を鍛えることで、ウエストから上背部にかけての背中のラインを促していきたい方におすすめです！！

背中の中部は特に身体のラインを作るために重要な部分になり、後ろ姿を美しく見せるためにも背中のトレーニングを行う際にしっかり刺激していくことで身体のラインを促すことができます！！

また、ダンベルを使ってトレーニングを行う為トレーニング中に体幹を使ってしっかり状態をコントロールしながらトレーニングを行うことが重要です！！

トレーニング方法

まとめ

今回は、左右の差を埋めやすくしていく為の背中のトレーニングの方法についてお話しさせていただきました！！

今回のご紹介させていただいたトレーニングを参考に、背中のトレーニングを行うことで左右の筋肉に対しての刺激の差を埋めることを促しながらトレーニングを行ってください！！

トレーニングを効果を身体に促すためにはトレーニング習慣を見につけながらトレーニングを継続的に行うことが重要になります！！

また、トレーニングを行っていく中でトレーニング効果を実感することができなかったり、トレーニングフォームなどが分からない方はぜひ1度RaysGyMにお越しください！！

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