ダイエットの味方！腹持ち抜群明太とろろ焼き

数あるパーソナルジムの中から、Rays GyMのブログをご覧いただき、ありがとうございます。

本日は上級食育アドバイザーの根津トレーナーが担当します💛

本日のブログは『ダイエットの味方！腹持ち抜群明太とろろ焼き』です！

詳しい作り方は動画を見てね⭐️

居酒屋メニューでも人気のとろろ焼き✨

実は長芋って栄養素がぎゅっと詰まっていて、脂肪燃焼を促し、脂肪の分解を促進する効果もあるんです！！

食物繊維はを多く含み、血糖値の上昇を緩やかにする働きがあり、少量で満腹感も得られるので、食べ過ぎを防せげます😄

腸内環境も整えてくれて、便秘を解消してくれるのでダイエットにチョー味方な食材なんです✨

簡単で美味しいので、ぜひ作ってみてね❗️

【材料】
・長芋　　　200g
・明太子　　1本
・大葉　　　4枚
・卵　　　　1個
・めんつゆ　大さじ2
・ごま油　　小さじ1
・かつお節　適量
・小ネギ　　適量
・刻みのり　適量

【作り方】

1. 長芋の皮を剥く。

2.長芋を袋に入れて、綿棒で叩いて潰す。

3.2に刻んだ大葉、明太子、めんつゆ、卵白を入れる。

4.空気を含むように袋の口を閉めて、よく揉む。

5.熱したフライパンにごま油を垂らして、4を流し込む。

6.両面焼けたらかつおぶし、刻み小ネギ、刻みのり、卵黄を乗せる/完成