川越パーソナルトレーナーが教える痩せる！チキンソーセージレシピ

数あるパーソナルジムの中から、Rays GyMのブログをご覧いただき、ありがとうございます。

本日は上級食育アドバイザーの根津椎菜トレーナーが担当します

今回のブログは『川越パーソナルトレーナーが教える痩せる！チキンソーセージレシピ』です

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簡単に美味しい！手作りのチキンソーセージレシピのご紹介です！

皆さんは鶏むね肉を食べるの飽きてませんか？

これは鶏むね肉とお豆腐でできてる、無添加の美味しいチキンソーセージなので、ダイエットやボティメイクの味方です🐣

簡単にできるので、作ってみてね🫶

材料

【材料】

・木綿豆腐 100g

・鶏胸ひき肉　200g

・バジル 大さじ1

・コンソメ　　小さじ1/2

・片栗粉　　　小さじ2

・塩　　　　　2つまみ

・黒コショウ　2つまみ

・オリーブオイル　少々

作り方

1)木綿豆腐を電子レンジ500W2分チン。

2)鶏胸ひき肉と木綿豆腐を混ぜ、バジル、コンソメ、片栗粉、塩、黒コショウを加えてさらに混ぜる。

3)ラップに６等分にわけ、空気を抜きながら巻いて両端をねじる。

4)沸騰させたお湯に入れ、5分茹でる。

5)取り出したら、ラップを外す。

6)熱したフライパンにオリーブオイルを入れ、焦げ目をつけていく。/完成

まとめ