逞しく太い腕にするためのトレーニング方法とは？？

『ダイエットはもちろんメリハリのある体づくりに特化した川越で唯一のパーソナルジム』Rays GyMの飯塚です！

今回は、逞しい腕に近づくための男性に向けたトレーニング方法についてお話しをさせていただきます。

男性の中でも、メリハリのある腕や太く逞しい腕に憧れを持つ人も多いのではないでしょうか？？

腕が太くなるだけでも、逞しく男性らしい印象にしていくことができます。

今回の腕のトレーニング方法を参考に、逞しくボリュームのある腕を目指して頑張ってください！！

・腰幅で立つ

・EZバーの曲がった部分を持つ

・肘を身体の脇で固定する

・胸を張る

・肩を落とす

・肩の位置を固定したまま、肘を曲げてバーを持ち上げる

・しっかり筋肉に負荷を乗せた状態で下ろす

・腰幅で立つ

・ダンベルを縦向きで持つ

・肩を落とす

・胸を張る

・肘を身体の側面で固定する

・肘の固定したまま、ダンベルを持ち上げる

・手首の位置を固定したまま、ゆっくり戻す

・ケーブルの位置をしたにセットする

・バーベルを自分の後ろで逆手で持つ

・肩を落とす

・腕の位置を固定する

・手首を伸ばし指先でバーを握る

・バーを握り込み、手首を曲げながら持ち上げる

・回数

12回〜20回

・休息

60秒〜120秒

・セット数

3セット〜5セット

今回は、逞しい腕に近づくための男性に向けたトレーニング方法についてお話しをさせていただきました！！

男性は、身体の中でも腕の太さやボリュームが出ることで印象を良い方に変えることが期待できます。

今回のトレーニングを行っていく中で、身体に効果をうながしていく為にも継続的にトレーニングを習慣化して行っていくことが重要です。

運動習慣を身につけ、理想の身体に近づきながらトレーニングを楽しんでください！！

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