『ダイエットはもちろんメリハリのある体づくりに特化した川越で唯一のパーソナルジム』Rays GyMの飯塚です！
今回は、普段の姿勢を改善するために家でできるトレーニング方法についてご紹介させていただきます。
皆さんは、普段の姿勢が気になったり身体に痛みがあったりしませんか？？
普段のお仕事でのデスクワークやスマートホンを使った私生活で、普段の姿勢が崩れてしまっている人が多いと思います。
また普段の姿勢が崩れてしまっている状態で生活をしていると、身体に慢性的な痛みが出やすくなってしまいます。
正しい姿勢を普段の生活から意識して生活する為にも、今回のトレーニング方法を参考にトレーニングを行ってみてください！！
キャットアンドドッグ
身体の血流などの流れを改善することでの代謝を促すことや柔軟性を上げることで怪我の予防や姿勢改善を期待することができます。また、体幹部筋肉も刺激することができる為、インナーマッスルに対してのトレーニング効果を促すことも期待できます。
プランク
プランクを行うことで、お腹周りの筋肉に刺激を入れることができます。
プランクによってお腹のインナーマッスルを鍛えることで、体の安定性を高めて転びにくなったり姿勢改善を促すことが期待できます。
またインナーマッスルは、内臓を支える働きも行っている為下がってしまっている内臓を元の位置に戻すことを促すことができる為お腹の下腹部の膨らみなどを抑えることも期待できます。
スーパーマン
トレーニング方法
・回数
12回〜15回
20秒〜40秒
・休息
60秒〜120秒
・セット数
3セット〜5セット
今回のトレーニングを行う際は、今回ご説明させていただいたトレーニングフォームを維持した状態で適切に筋肉に刺激を丁寧に入れることを意識してトレーニングを行うことが重要です。
今回ご説明させていただいたトレーニングフォームを維持した状態で適切にトレーニングを行うことができるトレーニングボリュームで、トレーニングフォームを意識しながら姿勢改善を促して見てください！！
まとめ
今回は、普段の姿勢を改善するために家でできるトレーニング方法についてご紹介させていただきました。
普段の姿勢は、健康な体づくりを行っていく上でとても重要になります。
姿勢が悪くなってしまうことで、身体に慢性的な痛みが出てきてしまったり歩行寿命が短くなってしまったします。
正しい姿勢を保った状態で、健康的な身体を作っていくためにも今回のトレーニング方法を参考にトレーニングを行って見てください！！
・様々なお客様のご要望に合わせた、独自のトレーニング方法をご指導させていただきます。
・ボディコンテストで上位入賞者の経験に基づいた、効率的なボディメイク方法をお伝えさせていただきます。
・健康的で栄養バランスの偏りや無理な食事制限のない食事指導をさせていただきます。
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