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Rays GyM 女性トレーナーの根津椎菜が担当します💛
簡単に美味しくできるタンパク質ダイエットレシピです💁♀️
【材料】
・はんぺん 1枚
・えび 3尾
・にら 3本
・めんつゆ 大さじ2
・片栗粉 大さじ2
・ごま油 小さじ1
【作り方】
1.にらを5cm幅にカットする。
2.ポリ袋に潰したえび、にら、ちぎったはんぺん、めんつゆ、片栗粉を入れる。
3.すりつぶしながら混ぜる。
4.フライパンにごま油を垂らし、6個に成形した③の具材を入れる。
5.水を少し入れ、蒸し焼きにする。
えびやはんぺんにはタンパク質を含み、にらには食物繊維を多く含んでいるので、ダイエットの味方です✨
ぜひ取り入れて健康的にダイエットしていきましょう😄
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心と食事のバランスを保って、ハッピーに健やかな人生を送りましょう🫶
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