【ダイエットはもちろんメリハリある体づくりに特化した川越で唯一のパーソナルジム】のRaysGyMです🏋️‍♂️

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Rays GyM 女性トレーナーの根津椎菜が担当します💛

簡単に美味しくできるタンパク質ダイエットレシピです💁‍♀️

 

【材料】
・はんぺん 1枚
・えび 3尾
・にら 3本
・めんつゆ 大さじ2
・片栗粉 大さじ2
・ごま油 小さじ1

 

【作り方】

1.にらを5cm幅にカットする。

にらを切ってる

 

2.ポリ袋に潰したえび、にら、ちぎったはんぺん、めんつゆ、片栗粉を入れる。

ポリ袋に具材を入れる

 

3.すりつぶしながら混ぜる。

ポリ袋の具材を混ぜる

 

 

4.フライパンにごま油を垂らし、6個に成形した③の具材を入れる。

フライパンに具材を入れる

 

 

5.水を少し入れ、蒸し焼きにする。

フライパンで具材を焼く

 

えびやはんぺんにはタンパク質を含み、にらには食物繊維を多く含んでいるので、ダイエットの味方です✨

ぜひ取り入れて健康的にダイエットしていきましょう😄

 

 


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