男性おすすめのメリハリのある脚を作るトレーニング方法とは！！

・バー鎖骨の高さに合わせる

・肩にバーを乗せる

・肩幅よりも少し広い位置でバーを持つ

・肩幅程度に足を開く

・つま先は少し外に開く

・胸を張り状態を立てる

・お尻を張り、腰を立てる

・股関節を使ってゆっくりしゃがむ

・踵でしっかり踏ん張りながら立ち上がる

・シートに座る

・肩幅で足をおく

・つま先は真っ直ぐ

・肩を落とし胸を張る

・グリップをしっかり握り込む

・プレートを膝が90度になるくらいまでゆっくり下げる

・足のつま先を使ってプレートを押し上げる

・シートに座る

・お尻を張る

・肩を落とし、胸を張る

・グリップを下から引っ張る

・膝と足首の幅を拳一個分にする

・回数

10回〜15回

・休息

60秒〜120秒

・セット数

2セット〜5セット

トレーニングを行う重量を設定する際は、今回ご説明させていただいたトレーニングフォームを維持した状態で適切にトレーニングを行うことができる重量設定をして、トレーニングフォームを意識しながらトレーニングを行ってみてください。

今回は、男性におすすめのメリハリのある逞しい脚に促していくためのトレーニング方法についてお話しさせていただきました。

身体のバランスを整えることやメリハリのある逞しい脚にしていく為にも、今回ご紹介させていただいたトレーニング方法を参考に、脚のトレーニングを行って見てください！！

また今回のトレーニングを行うことで、身体に変化を促していくためには継続してトレーニングを行っていくことが重要になります。

しっかりトレーニング頻度を保ちながら、継続的にトレーニングを行うことでトレーニング効果を実感して身体の変化を促してください！！

・様々なお客様のご要望に合わせた、独自のトレーニング方法をご指導させていただきます。

・ボディコンテストで上位入賞者の経験に基づいた、効率的なボディメイク方法をお伝えさせていただきます。

・健康的で栄養バランスの偏りや無理な食事制限のない食事指導をさせていただきます。