背中を引き締める為に必要な背中のトレーニング方法

こんにちは！！

『ダイエットはもちろんメリハリのある体づくりに特化した川越で唯一のパーソナルジム』Rays GyMの飯塚です！

今回は、背中を引き締める為のトレーニングについてお話ししていきます！！

ダイエットをしていく中で、背中の弛みや身体のラインなどは気になりませんか？？

今回の背中トレーニングを行うことで、背中を引き締めて身体のシルエット綺麗に促すことが期待できます！！

ダイエットとトレーニングをしっかり継続して行うことで、より良い体を作っていけるように頑張りましょう！！

ナローチンニング

このナローチンニングを行うことで、背中の下の方の筋肉に刺激を入れることができます！！

背中の下の方に刺激を入れることで、背中の浮き輪部分を引き締めることが期待できます！！

ウエストラインが引き締まった、ウエストラインに促していくために、おすすめのトレーニング方法になります！！

ミディアムスタンディングロウ

このトレーニングを行うことで、背中の真ん中部分の広がりの効果を促していくことができます！！

背中の真ん中部分の広がりの効果を促していくことで、ウエストと背中のメリハリをつけることで体のラインを綺麗に促していくことが期待できます！！

後ろ姿にしっかりくびれ効果を促すために重要なトレーニング方法になります！！

EZバーベンドオーバーロウ

このトレーニングを行うことで、背中の下の部分と肩甲骨周りを鍛えることができます！！

背中の下の部分と肩甲骨周りを鍛えることで、ビキニなどをきた時にあ肩甲骨周りや腰の部分にメリハリをつけることか期待できます！！

海やプールなどに行ってビキニなどを着た際に、背中にメリハリをつけるためにもおすすめのトレーニング方法になります！！

トレーニング方法

是非みなさん、今回のトレーニング方法を背中のトレーニングメニューに取り入れてみてください

まずは、今回ご説明させていただいたトレーニングフォームを維持した状態でトレーニングを行うことが重要です！！

重量を設定する際は、今回ご説明させていただいたトレーニングフォームを維持した状態で行うことができる重量設定でトレーニングを行っていきましょう

またトレーニング効果をしっかり身体に促していくためには、一定期間以上しっかりとトレーニングを継続していくことが重要になります！！

トレーニング効果を実感するためにも、継続的に焦らずトレーニングを行っていきましょう！！

まとめ

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