ストレスフリーなダイエット！成功の秘訣

数あるパーソナルジムの中から、Rays GyMのブログをご覧いただき、ありがとうございます。

本日はRays GyMトレーナーの香月啓太が担当させていただきます。

だいぶ気温も上がってきてダイエットが、本格的になってくるシーズンになりましたね！！

僕も夏に海で腹筋を見せるために今必死で、ダイエットに取り組んでいるところです。

今日はストレスなく楽しくダイエットを継続するためのコツをいくつか紹介していきます。

・ダイエットの目標を具体的に明確にしよう！

ダイエットを始める前に、「なぜ痩せたいのか」を考えましょう。

目標が明確であればあるほど、モチベーションが上がり成功しやすくなります！

など数値と期間を具体的に決めて、目標を立てることが重要です。

・楽しい運動を見つける

運動はダイエットにおいて重要なことです。

だけど、きつい運動を無理して行うのは逆効果になります。

自分にでもできそうな自分に合った運動を見つけていきましょう！

運動は自分ができる運動ならなんでも大丈夫なので、色々なものに挑戦してみて、

自分に合った運動を見つけていきましょう！！

・食事管理はストレスフリーで

食事制限はダイエットの大敵です。

食べたいものを我慢するのは非常にしんどいしストレスも溜まりますね！

無理に食べたいものを我慢するのではなく、ルールを決めて、週一回は好きなもの食べるなど

自分でできそうなルールを作って食べたいものを食べながらストレスなくダイエットできる方法を

見つけていきましょう！

・友人と一緒にする

・小さな成功を祝う

ダイエット中の小さな成功を祝いましょう！

1キロ痩せたらお気に入りのカフェに行ったり、限定のフラペチーノを飲んだりと

自分へのご褒美をしておきましょう。

これによりダイエットが、更に楽しくなります！

・健康的なおやつを用意しておく

おやつがどうしても食べたくなる時は誰でもきます。

そのために健康的なおやつを用意しておきましょう！

・睡眠を大切にする

十分な睡眠をとることもダイエットには重要です。

睡眠不足は食欲を増進させるホルモンが増えて食欲が乱れます。

朝起きて太陽光を浴びるのも体内時計が整いやすく、睡眠の質を上げやすい行動の1つなので、

朝起きて太陽をしっかり浴びるのも良いですね！！

ストレスフリーで楽しみながらダイエットを行うのは、長く続けていくにはとても大切なことです。

ダイエットは辛いものではなく、自分自身を大切にするための過程です。

ダイエットを楽しんで人生をより豊かなものにするべく

無理なく自分に合った方法で楽しくダイエットを続けられるように頑張っていきましょう！！

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