タンパク質たっぷり！ライスペーパーガレット

数あるパーソナルジムの中から、Rays GyMのブログをご覧いただき、ありがとうございます。

本日は上級食育アドバイザーの根津トレーナーが担当します💛

本日のブログは『タンパク質たっぷりライスペーパーガレット』です！

みなさん、朝ごはんはきちんとタンパク質摂れてますか？

今流行りのライスペーパーを使った朝ごはんにぴったりのガレットを紹介します😀

なかなか時間が取れないなんて、忙しい朝も楽ちん！フライパンに乗せて焼くだけでできちゃう！簡単で美味しいから作ってみてね✨

【材料】

・ライスペーパー  1枚

・水煮ツナ缶  1/2

・チーズ

・卵

【作り方】

①ライスペーパーを水に濡らす。

②ライスペーパーをフライパンに乗せる。

③その上に水煮ツナを丸くのせる。

④水煮ツナの周りにチーズを乗せる。

⑤真ん中に卵を乗せる。

⑥ライスペーパーの周りをくるんとする。

⑦蓋をして中火にかける。/完成