ストレッチをすることの重要性とは

ストレッチを行うことで、筋肉や腱が柔軟になり、怪我のリスクを減少させることにつながります。

また、関節の可動域を広げることもできるため、日常生活を送る際や運動を行う際によりスムーズな動きを促すことができます！！

ストレッチをすることで体の血流を促進させることが期待できます！！

血流の流れが良くなることで、筋肉に酸素と栄養が行き渡りやすくなり、日頃生活や運動で使った筋肉の疲労回復を促すことができます！！

お仕事のデスクワークやスマートフォンを使う生活をしている中で、姿勢の悪化が問題となっています。

ストレッチを行うことで、筋肉のバランスを整えることができる為、姿勢の改善を促すことができます！！

ストレッチはリラックス効果があり、心と身体の緊張をほぐすのに役立ちます。

また呼吸を深呼吸しながらストレッチを行うことで、リラックス効果を更に高めることができます！！

運動前にストレッチをしっかり行うことで、筋肉をしっかり温めることができます！！

筋肉をしっかり温めることで、ケガの予防をすることができる為、運動前にストレッチを行うことが重要です。

一般的な柔軟性の維持や改善のためには、毎日5～10分程度のストレッチを行うことが理想的です！！

普段お仕事でデスクワークなどの仕事内容で長時間同じ姿勢をとる場合には、定期的にストレッチを行うことで姿勢改善を促すことができます！！

筋力トレーニングや有酸素運動を行なった際に、週に2～3回、運動を行なった際に使った筋肉を15秒～30秒間ストレッチすることで、筋肉の柔軟性を促すことができ怪我の予防や疲労回復に繋げることができます！！

運動前にストレッチを行う際は、動的なストレッチを運動を行うことがおすすめです。

運動前の動的なストレッチを行うことで、運動を行う前のウォーミングアップとしての効果的を促すことができます！！

運動後にストレッチを行う際は、静的ストレッチを行うことがおすすめです。

運動後にストレッチに、静的ストレッチを行うことでクールダウンとして効果を促すことができます！！

ペアストレッチを行うことで、一人で行うストレッチよりも深く筋肉を伸ばすことができ、柔軟性の向上が期待できます。

またトレーナーに身体を任せることで、リラックス効果を促すことができます！！

一人でストレッチを行う場合と比べて、より安全に効果を促してストレッチを行うことができます。

皆さんRays Gymで筋力トレーニング後にクールダウンとして取り入れることでボディメイクだけで無く身体のケアも行うことで身体作りの効果を促していきましょう！！