誰でもできる！夏までに最高の体型を手にいれる方法７選！！

数あるパーソナルジムの中から、Rays GyMのブログをご覧いただき、ありがとうございます。

本日はRays GyMトレーナーの香月啓太が担当させていただきます。

さぁ今回は、皆さん大好きなダイエットのテーマでお話しさせていただきます。

夏までに誰でも痩せて理想の体を手に入れられるように、わかりやすく解説していきます！！

バランスの取れた食事

まず最初はお食事ですね！いくら運動したとしてもジャンクフードばかり、食べていてはなかなか

痩せません。

食事はバランスが大事です。

糖質を控えたり、何かを食べなかったり、そういう特殊なダイエットをするのではなく、

バランスよくしっかり食べて痩せることが大切です。

食事は何か一つ欠けたり栄養が不足すると食欲が増したり、体調が崩れやすくなったりと、

不健康になりやすくなります。

まずは

この5つを毎食入れて満足感ある食事を摂っていきましょう！！

適切な運動

運動も食事と同様に大事なことです。

水分補給

水分補給は痩せる為に大切です。

水は不足すると、血液がドロドロになりやすく、代謝も下がり、痩せにくくなります。

食事前にコップ１杯の水を飲むことで、食欲を抑えて食べ過ぎを防ぐこともできるので、飲みましょう。

ストレス対策

ストレスは溜め過ぎると、食欲が増して食べ過ぎてしまいます。

ダイエットを始める前に自分でストレス発散法を、見つけるようにしましょう。

最近で言うとサウナは思考をリセットできたり、爽快感があって多くの人がストレス発散に、取り入れてますね。

睡眠

睡眠は代謝が正常に働き、食欲をコントロールするホルモンのバランスが整い、

痩せやすくなります。

必ず夜更かしをせず、スマホを置いて睡眠時間を確保しましょう！

食事の記録

食事の記録をつけることでどういった食事をしてると痩せたり、太ったりするのがわかってくるので、

次に活かせます。食事は一生続けていくことなので、ある程度どのくらい食べると太ったり、痩せたりするのが、

わかるとだいぶダイエットも楽になるので、なるべく日頃から食事を記録するのを癖付けておくと良いですね！

さらに摂取カロリーもコントロールしやすくなり、無駄な食べ過ぎも防げます。

友達に相談

一人でのダイエットは難しい上に、なかなか続きません。

友達や専門家などに聞いたりしてアドバイスをもらったり、友達と一緒に始めるのもダイエット成功させやすくなります。

夏までに痩せたい気持ちはわかります！

僕も皆さんを理想の体に変わってほしい想いでいっぱいです。

外を歩いてれば体重は他の人からはわかりません。

ダイエットは体重を落とすのではなく、健康的に理想の体に近づけていくことです。

体重を意識し過ぎて、食事量を極端に減らすのは、本末転倒です。

今年は痩せて最高の体で夏を迎えられるように、今のうちから計画的にダイエットを成功できるように

頑張っていきましょう！！

これらはまずダイエットを始めていくときに欠かせないことなので、必ず実践していくようにしましょう！