新年こそは痩せたい人必見！！食事で痩せるダイエット法！

数あるパーソナルジムの中から、Rays GyMのブログをご覧いただき、ありがとうございます。

本日はRays GyMトレーナーの香月啓太が担当させていただきます。

まだまだ寒い日もありますが、桜も少しずつ咲いてきてようやく春が来ましたね！

桜の花びらは食用としても使われることがあり、低カロリーなのでこの季節は

サラダに桜の花びらをかけて春っぽく彩りを出していくのも良いですね！

さて今回は、新年から食事で痩せるダイエット法について、お話しさせていただきます。

炭水化物を食べる

炭水化物は、体を動かすエネルギー源です。脳の栄養にはブドウ糖が必須です。

よく糖質制限でもケトン体が糖質の、代わりにエネルギー源になるから問題ない。

と言われることもありますが、個人差はありますが、本来脳が消費する糖質量をケトン体では

すべて賄えないことがあります。

よく噛んで食べる

一見当たり前のことだと思いますが、意外と気づかないうちに早食いしていることが多いです。

特にダイエット中は早食いしてしまいがちなので、特に意識してよく噛んで食べることが大切です。

よく噛むことで唾液と食材が混ざり、そこで唾液に含まれる消化酵素により、消化を促進してくれて

良い消化が出来、過食も防げるので良く噛んで食べるということは、ダイエット中は特に意識して行いましょう。

ジャンクフード、加工食品をあまり食べない

ジャンクフードやスナック菓子などの、加工食品は栄養価がとても低く、カロリーが高いのでダイエットの

天敵です。

通常、栄養価が高いものをしっかり食べていれば食欲もそれほど出ずに過ごせられます。

今までたくさん食べていた方はいきなり0にするのは難しいと思うので、まずは夜は食べないなど

自分で目標を立てて少しずつ量を減らしていけるように頑張っていきましょう！

お水を飲む

水分もダイエットには欠かせないものの一つで、水分が不足してしまうと、代謝を低下させたり

血液循環が悪くなったりと身体に悪影響を及ぼします。

お水をしっかり摂取することで、体内の代謝を促進して、血液循環も良くなりより痩せやすい環境が

作れます。

水分補給は食事と同じくらい大切なので、こまめに水分補給をすることを意識していきましょう。

ダイエット情報や方法はたくさん世に出ていますが、大切なことは自分のレベルに合わせた

ダイエットをすることなので、他人の真似をするのではなく、自分がこのくらいだったら

出来そうだなという目標をまずは考えてそれを実行するようにしていきましょう！

今年こそは夏までに痩せたい方は今のこの時期から計画的にダイエットを行えば、理想の体で

夏のバカンスを過ごせると思うので、自分ができるくらいの目標を立てて、ダイエットを成功させていきましょう！