痩せる！電子レンジで作る高タンパク低脂質ボロネーゼパスタ

本日はRays GyM女性トレーナーの根津椎菜トレーナーが担当します💛

今回のブログは『痩せる！電子レンジで作る高タンパク低脂質ボロネーゼパスタ』です🔥

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ダイエットをしていても、パスタは食べたい！そんなあなたに朗報です✨

今回は、脂質抑えめなのにしっかりタンパク質が摂れておいしい‼️しかも、電子レンジでチンするだけのなので、仕事から帰ってきてからでも作りやすいレシピです👍

私も何度もリピートしてるおすすめレシピ❤️

ぜひ作ってみてね。

【材料】
・a)パスタ　　　　　100g
・a)牛赤身ひき肉　　100g
・a)ケチャップ　　　大さじ2
・a)ソース　　　　　大さじ2
・a)にんにく　　　　小さじ1
・a)オリゴ糖　　　　小さじ1
・a)コンソメ　　　　小さじ1
・a)水　　　　　　　250cc
・ケッチャプ　　　　小さじ1
・パセリ　　　　　　お好み

【作り方】

①耐熱皿に、材料a)を全て器に入れて、よく混ぜる。※パスタが入らない場合は半分に折る

②ラップをして、電子レンジ600wパスタの茹で時間分加熱する。

③加熱し、ラップを外したら、1度混ぜる。

④再び5分加熱する

⑤ケチャップ小さじ1とチーズを加えて混ぜる

⑥盛り付けして、パセリを振ったら完成

今回のブログは『痩せる！電子レンジで作る高タンパク低脂質ボロネーゼパスタ』でした🔥

太りやすいイメージのパスタも、パスタソースの脂質を抑えめにして、タンパク質をしっかり摂ることで、美味しく食べながらもダイエットできます✨

なるべく食べたいものは自分で作ることで、栄養バランスを整えられますので、工夫時ながら食べて、

心も体も健康的にダイエットしていきましょう😊

Rays GyMでは、心と体が豊かに過ごせるようにトレーニング指導や食事指導を行っております。

貯筋をして、元気に人生送りましょう✨

心と食事のバランスを保って、ハッピーに健やかな人生を送りましょう🫶