ケーブルマシーンで行う肩のトレーニング方法

こんにちは！！

【川越駅に近い、ダイエットはもちろん！ボディメイクに特化した川越唯一のパーソナルジム】のRays GyM

トレーナーの飯塚です！

今回はケーブルを使った、肩のトレーニングについてお話ししていきます！！

ケーブルマシーンを使って肩のトレーニングを行うことで、肩の刺激したい部位に一定の負荷を乗せた状態でトレーニングを、行うことができます。

肩のトレーニングを行う際は、トレーニング中にしっかり負荷を乗せた状態でトレーニング動作を取ることが重要です。

今回のトレーニング方法を参考にケーブルを使って肩のトレーニングを行ってみてください！！

ケーブルリアデルト

ケーブルリアデルトを行うことで、肩の後ろの部分に刺激を入れることができます！！

肩の後ろを鍛えることで、背中と肩にメリハリをつけることができます。

背中と肩にメリハリがつくことで、後ろ姿をスッキリ見せたり、二の腕と肩の後ろのラインをスッキリ見せる為にも重要なトレーニング方法になります！！

僕も肩のトレーニングを行う際は、必ず肩のトレーニングメニューに取り入れています！！

トレーニングを行う際は、肩の位置を固定したまま肩の後ろでハンドルを引くことを意識してトレーニングを行っています！！

ケーブルezバーリバースプッシュ

このトレーニングを行うことで、肩の前の部分に刺激を入れることができます！

肩の前を鍛えることで胸と肩のメリハリをつけることや肩から首にかけてのラインをスッキリ見せることができます！！

また、普通のショルダープレスに比べて肘を押し上げた時の肩の収縮をより強く入れることができます！！

僕も普段の肩のトレーニングを行う際に、肩のトレーニングメニューの終盤に行うことが多いです！！

ケーブルサイドレイズ

このケーブルサイドレイズを行うことで、肩の横の部分に刺激を入れることができます！！

肩の横を鍛えることで、肩幅を広げて見せることができます！！

肩幅を広く見せることで、身体の全体的なシルエットを逆三角形に見せることができボディラインを綺麗に促すことができます！！

また手首にバンドを巻くことで、肘から上げる意識がしやすい為なかなか肩の横に刺激を入れられない方は、おすすめです！！

僕自身も肩のトレーニングを行う際は、たまにケーブルサイドレイズを取り入れて肩の横のトレーニングを行っています！！

トレーニング方法

まとめ

なかなかトレーニングフォームが分からない方やなかなか身体に結果が出ない方は、ぜひRaysGyMにお問い合わせください！！

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