川越パーソナルトレーナーが教えるローソンで買える！痩せるコンビニ弁当７選

数あるパーソナルジムの中から、Rays GyMのブログをご覧いただき、ありがとうございます。

本日は上級食育アドバイザーの根津椎菜トレーナーが担当します💛

今回のブログは『川越パーソナルトレーナーが教えるローソンで買える！痩せるコンビニ弁当７選』です🔥

YouTubeでも詳しく話していますので、ご覧ください🎥

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こんな方におすすめです☝️

何か年末年始はどのようにお過ごしだったでしょうか？

忘年会があったり、お正月に親戚の方に会ったり地元の友達と遊んで、ちょっと食べ過ぎちゃったり、飲み過ぎちゃったりして体重増えたりとかしませんか？

どうしても年末年始というのは体重が増えやすいと思います。

ただ、増えてしまうと、体重と言うのはすぐに対処をすればもっとやすいものになります✨

1番良くないのは、増えてしまった体重を増えたままにして、ズルズルズルズル引きずると、肥満の原因や生活習慣病の原因にもなりますので、まずはタンパク質中心の低脂質の食生活を戻すことからしましょう❗️

そこで今回のブログは、”ローソンで買える！痩せるコンビニ弁当７選”をご紹介していきます😊

最後までお付き合いください🙇‍♀️

痩せるコンビニ弁当７選を紹介

①おにぎり

以前にもお米というのは良質な炭水化物で、正しい食べ方をするとダイエットの味方というのもご紹介させていただきました。

綺麗に痩せる！炭水化物の食べ方紹介します

年末年始になると、麺類であったりとかパンであったりとか、あとは油でコーティングされたような味のついたご飯であったりとか、ダイエットの妨げになってしまうような炭水化物というのが多くなります💦

小麦であったりとか、お砂糖、料理用の油というのは依存性も高く、食べたい欲を刺激してしまい、食事管理がうまくいかないので、良質な炭水化物をなるべく早めにとっていきましょう👍

②チルドの魚

鮭であったり、ホッケであったりとか、今電子レンジで簡単に食べられるお魚というのがたくさん売っています🐟

この鮭１切れでタンパク質が約10g摂れて、ビタミン、抗酸化作用といったものも摂れます！

お魚の脂は脂肪燃焼効果も期待されます🔥

③ゆで卵、だし巻き卵

コンビニでは、ゆで卵やだし巻き卵など売ってます🍳

このゆで卵１つでタンパク質約7g摂れますし、このだし巻き卵はタンパク質約10g摂れます！

卵は良質なタンパク質や脂質、ビタミンミネラルなどたくさんの栄養素が詰まってます✨

④豆乳坦々スープ

タンパク質が摂れるというのがポイントです✨

お肉や野菜、こんにゃく麺が入っていて具沢山なのにヘルシーでおすすめです🤗

⑤チキンのチーズトマト煮

最近コンビニでもタンパク質がしっかり摂れるものであったりとか、お野菜がとれるお惣菜というのが充実しているので、こういうのおすすめです✨

これでタンパク質約16g摂れるのと、脂質も約11gなので、こういうお惣菜にしては特にチーズとも入ってるんですが、そこまで脂質も多めではないです🙆‍♀️

もちろんお昼とか、夜ご飯で簡単に食べられるのでおすすめです！

⑥おてがる鶏そぼろご飯

鶏そぼろや卵、豆類などでタンパク質が摂れるのもいいですが、もち麦ご飯入りというのもポイントです❗️

以前にお米の食べ方で、もち麦を紹介させていただきました😊

もち麦は水溶性食物繊維を多く、便秘解消をしてくれるのでダイエットの味方になってくれます✨

⑦味噌汁

コンビニに限らず、スーパーでも買えるのですが、お味噌汁というのはしっかり腸内環境を整えてくれるので、ぜひお弁当やおにぎりと一緒にとってみてください👍

汁物を一緒にとると食べた満足感も出るかと思います✨