かっこいい身体を作る為に重要な胸のトレーニング方法とは？？

こんにちは！！

【川越駅に近い、ダイエットはもちろん！ボディメイクに特化した川越唯一のパーソナルジム】のRays GyM

トレーナーの飯塚です！

今回は、胸のトレーニングについてお話ししていきます。

・今年こそは、逞しくかっこいい身体になりたい。

・この年末年始で太ってしまった。

・健康的な身体でありたい

こんなことを、思っている方に向けて胸のトレーニングをご紹介させていただきます。

ご紹介させていただく胸のトレーニングを参考に、継続的にトレーニングを行うことで、今年こそ目標の身体を手に入れましょう！！

ケーブルフライ

ケーブルフライを行うことで、胸の下部のボリューム感を出すことができます！！

胸の下部にボリューム感が出ることで、腹筋から胸にかけてのメリハリをつけることができます！！

またケーブルは、張力が一定になる為関節に対する負担が少なく胸での重量を感じやすい状態で、胸のトレーニングを行うことができます！！

僕が胸のトレーニングを行う際は、胸のストレッチと収縮をしっかり感じながら丁寧にトレーニングを行うことを意識してトレーニングメニューに取り入れています！

ダンベルプレス

ダンベルプレスを行うことで、胸の中部に厚みをつけることが期待できます！！

ダンベルプレスは、胸のトレーニングの中でも重量を扱いやすく、胸に強い刺激を入れやすいトレーニング種目になります！！

トレーニング重量を扱う際は、必ずトレーニングフォームを意識してトレーニングを行うことが重要です。

トレーニングフォームが崩れた状態で、ダンベルプレスを行って肩や肘などを痛めてしまう人をよく見かけます。

僕も、普段の胸のトレーニングメニューの中にダンベルプレスを取り入れていますが、トレーニングフォームをしっかり意識できる重量でダンベルプレスを行っています！！

Tバープッシュ

Tバープッシュを行うことで、胸の上部のセンターラインに厚みを出すことができます！！

胸の上部のセンターラインに厚みを出すことが難しく、胸のトレーニング中に特に刺激を入れにくい部位になります！！

胸の上部のセンターラインに厚みが出ることで、胸全体のシルエットをバランスよく見せることができる為、トレーニング中にしっかりと刺激を入れることが重要になります！！

僕も胸の上部のセンターラインに厚みを出すことが課題の1つになる為、胸のトレーニングを行う際は胸の上部のセンターラインに刺激を入れる為の胸のトレーニング種目の1つとして、Tバープッシュを選択してトレーニングを行うこともあります！！

トレーニング方法

まずはトレーニングフォームを崩さずに、無理のない重量で継続的にトレーニングを行うことが重要です！！

トレーニングフォームをしっかり定着させながら、的確に狙った筋肉に丁寧に刺激を入れてトレーニングを行ってください！！

まとめ

今回は、胸のトレーニングについてお話しさせていただきました！！

今回のトレーニング方法を参考に、胸のトレーニングを継続的に行うことで男性が憧れるかっこいい身体に近づいてください！！

トレーニング効果や身体の変化を実感するまで、1定期間以上の期間トレーニングを継続していくことが重要です！！

トレーニング効果や身体の変化を実感して、今年をより良い身体で終える為にも継続的に頑張ってください！！

なかなかトレーニングフォームが分からない方やなかなか身体に結果が出ない方は、ぜひRaysGyMにお問い合わせください！！

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