これからの寒い時期に流行る風邪予防を簡単に行うことができる生活習慣とは？？

筋力トレーニングを行うことで、免疫力を上げることが期待できます。

免疫力が上がることで、感染ウイルスや細菌や病気などから身体を守ることが期待できます。

身体の健康を保って生活するには、免疫力を高く保つことが重要です。

まずは、みなさんが送っている生活の中で始めることができるトレーニングを始めることで免疫力を引き上げることを促してみてください！！

タンパク質・脂質・炭水化物のこの3つの栄養素をバランスよく食事から摂ることがとても重要です。

栄養バランスの取れた、食事をとることは日中にお仕事や身体を動かす上で必要な栄養になってきます。

忙しくて食事が取れずに食事を抜いてしまったり、栄養が偏った食事をしていると身体の機能や免疫力を下げてしまい身体に悪影響を及ぼしてしまいます。

普段の食事内容を気をつけることで、健康的な身体で元気に過ごしていくことをできるようにしていきましょう。

常温や暖かい物を飲むことで、胃腸への負担を軽減することができます。

気温も寒くなり、身体をなるべく冷やさないためにもなるべく常温や暖かい飲み物を飲むことがおすすめです！！

また、温かい飲み物を飲むことで胃腸が温まり、身体の働きも活性化されます。

体温が上がることで、免疫力も引き上げることができるので気温が寒くなり身体を冷やさないようにするためにも、温かい飲み物を飲むこともおすすめです！！

湯船に浸かることで身体を温め、新陳代謝を促すことができます。

また、汗と一緒に身体に溜まった老廃物や疲労部質を排出することも促すことができ、日々の生活やお仕事での身体の疲れを取ることができます。

以前に、普段湯船に浸かっている人と湯船に浸かっていない人で統計をとった際に脳心血管の疾患や介護リスクを軽減できることも発表されています！！

毎日湯船に浸かることが難しい方は、お仕事がお休みの際や空いている時間などに湯船に浸かるだけでも健康的な身体に促すことができるので意識して湯船に使ってみてください！！

普段の日常生活を送る中で、なるべく身体を冷やさないような格好をすることはとても重要です。

身体が冷えてしまうことで、内臓の働きが悪くなってしまったり免疫力が下がってしまいます。

免疫力が下がってしまうことで、風邪にかかるリスクや感染症に感染してしまうリスクが上がってしまいます。

また、女性は身体が冷えてしまうことで子宮や卵巣の機能が低下し生理不順などにつながってしまう場合もあるので、身体を冷やさないように温かい格好をすることを心がけてください！！

今回は、これからどんどん気温が下がり体調が悪くなってしまう方が増えるこの時期に気を付けることについてお話しさせていただきました！！

みなさんこれからの時期を元気に健康に過ごしていくためにも、今回のお話しを参考に気をつけてください！！

また、トレーニングや食事内容のことが分からない方や生活習慣を変えることができない方は、ぜひRaysGyMにお越しください！！

現在Rays GyM（レイズ ジム）には合計4名のトレーナーが在籍しています！

男性トレーナー2名💁🏼‍♂️

女性トレーナー2名💁🏼‍♀️

スタッフ一同、皆様のお問合せを心よりお待ちしております✨