リバウンドしたいための痩せる午後のルーティン

数あるパーソナルジムの中から、Rays GyMのブログをご覧いただき、ありがとうございます。

本日は上級食育アドバイザーの根津トレーナーが担当します💛

今回のブログは『リバウンドしたいための痩せる午後のルーティン』です🔥

皆さんは1日心も体もハッピーに過ごせてますか？？

こんな方におすすめです✨

イライラしてしまうや、疲れやすい、やる気が起きないのは栄養不足やリフレッシュ不足のせいかも！？

私が普段、過食に走らないためにも行っている1日のルーティンをご紹介します！

『【痩せる】川越パーソナルトレーナー午前中のルーティンをまだ見ていない方はこちらもチェック☝️』

https://raysgym.jp/2023/10/09/%e5%bf%83%e3%82%82%e4%bd%93%e3%82%82%e3%83%8f%e3%83%83%e3%83%94%e3%83%bc%e3%81%ab%e9%81%8e%e3%81%94%e3%81%9b%e3%81%991%e6%97%a5%e3%81%ae%e3%83%ab%e3%83%bc%e3%83%86%e3%82%a3%e3%83%b3%e3%80%90%e5%8d%88/

自己肯定感をあげる

仕事が終わったら、すぐにトレーニングウエアに着替えて健康管理やボディラインを維持するためにジムに行ってトレーニングをしてます🏋️‍♂️

太ってしまうと甘いものやお菓子を”１口くらいいいか！”というところから、気づいたら全部食べてしまったなんてことしばしばありました💦

それを防ぐためにも、筋トレをして理想の体に近づけて自己肯定感を上げていきましょう🔥

運動をすると体に良い効果をもたらしてくれます💁‍♀️

筋トレをすると…💁‍♀️

基礎代謝の向上

筋肉はボディラインを整えるだけでなく、代謝にも大きな影響を与えます🔥筋肉はエネルギーを燃焼する組織であり、それにより基礎代謝が向上します❗️つまり、筋肉が多いほど、安静時でもカロリーを燃焼しやすくなるというわけです💡基礎代謝を高めることで、カロリー消費を効率化できるのです！！

体の回復をさせる夜ご飯を作る

トレーニングを終わった後は、必ずたんぱく質、脂質、炭水化物のバランスを考え、体の回復に努める食事を意識して作ります😊

まとめ

今回は『リバウンドしたいための痩せる午後のルーティン』でした✨

1日通して、

・体への栄養素はしっかり足りているか？

・ストレスをどのように解消していくか？

・それらがどのようにしたら長く続けられるか？などを考えながら生活を送っています。

初めは”そんなに考えながら生活してたら疲れちゃうよ💦”なんて思ったりもしていましたが、習慣化すると体は疲れにくく、心はおだやかに過ごせるので楽です❗️

皆さんもまずは何かできる1つのことから始めてみてくださいね😊

体も心も変わりますよ👍

1人ではダイエットが頑張れない方は、ぜひRays GyMにお問い合わせください。

プロのトレーナーがサポートします！

Rays GyMでは、トレーニング方法はもちろん、食事指導も行っております！

食事をしっかり摂りながら、健康的にダイエットしたい方はぜひお問い合わせください🤗

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