男性のボディーメイクを目的としたトレーニング方法

こんにちは！！

【川越駅徒歩3分、ダイエットはもちろん！ボディメイクに特化した川越唯一のパーソナルジム】のRays GyM

トレーナーの飯塚です！

今回は、男性のボディメイクに向けたトレーニング方法をご紹介させていただきます！！

男性が憧れるカッコいい身体とは？？

みなさんはこんな身体に憧れなどありませんか？？

僕もトレーニングを始めるきっかけは、このようなカッコいい身体に憧れてトレーニングを始めました！！

筋肉をつけて、メリハリのあるカッコいい身体になることで自分自身に自信がつきますね！！

自信がつくことによって、人生も明るく楽しく過ごすことができるので、今回のトレーニングを参考に是非トレーニングをしてみてください！！

インクランベンチプレス　(胸)

このトレーニングを行うことで、男性が憧れる胸の上部の厚みや胸のメリハリをつけることができます。

僕も胸のトレーニングを行う際に、日によって異なりなすがトレーニングメニューに取り入れることもあります。

インクラインのベンチプレスを行う際は、胸をしっかり張った状態で動作を行うことを意識して行なっています。

胸が閉じてしまうと、刺激を胸にしっかり入れることができなくなってしまうので、特に胸の位置を意識してトレーニングを行なってください！！

ベントオーバーロウ　(背中)

このトレーニングを行うことで、男性が憧れる横に広がった大きな背中に促すことができます！！

ベントオーバーロウの動作中に肩の位置が上がってきてしまったり、状態が起きてきてしまったりする人が多いです。

状態の位置が上がってきてしまうと背中に刺激を入れることができなくなってしまいます。

僕もベントオーバーロウを行う際に、状態の位置や肩の位置が上がらないようにトレーニングを行なっています。

しっかり状態をキープしながらトレーニングを行なっていきましょう！！

サイドレイズ　（肩）

このトレーニングを行うことで、肩の横の部位を鍛えることができます！！

肩の横を鍛えることで、肩幅を広く見せることができガッチリとした体格に見せることができます！！

サイドレイズを行う際、肩の位置が上がったり身体の反動を使って上げてしまっている人が多く見受けられます。

肩の位置が上がってしまったり、身体の反動を使って上げてしまうと肩から負荷が抜けてしまい刺激をうまく感じることができなくなってしまいます。

しっかり状態を固定したまま動作を行うことをおすすめします。

EZバーアームカール　(腕)

このトレーニングを行うことで腕の力こぶの部分をトレーニングすることができます。

EZバーアームカールを行うことで、男性が憧れる太くてカッコいい腕に促すことができます。

僕も腕のトレーニングを行う際にトレーニングメニューの中に取り入れることが多いです。

EZバーアームカールに僕は、肩が上がらないことと肘の位置が動きすぎてしまわないように気をつけています。

EZバーアームカールを行なっている人で、肩や肘の位置が動いてしまったり状態の反動を使って上げている人を見ることがあります。

怪我を防ぎ、重さをしっかり腕に乗せて筋肉に刺激を入れるためにもしっかりフォームを意識して行なってください！！

みなさん、この夏にRaysGyMで進化した目標だった自分に進化しませんか？

楽しく、健康で明るい未来にするためのお手伝いをさせてください！！

まとめ

今回は、男性が憧れる身体に近づくために必要なトレーニング方法についてお話しさせていただきました。

男性が目標とする身体に近づく為にも、今回のトレーニング方法を参考にしてぜひトレーニングを行ってみてください！！

・お電話📞　049-292-9111

・メール📩　info.raysgym.jp

・当ホームページ問い合わせ画面　https://raysgym.jp/#contact

体験トレーニングはこちらから👆

【RaysGyM公式Instagram】

Rays GyM（レイズ ジム）ではボディメイクに関する情報をInstagramでも随時発信しております💪🏽

是非フォローして、参考にしてみてください！

Rays GyM Instagram

基本情報【RaysGyM】

【RaysGyM川越店】

住所 : 〒350-0046　埼玉県川越市菅原町24-5 KonomiGobankan101

【RaysGyM川越アカシア通り店】

住所 : 〒350-0046　埼玉県川越市脇田町33-2 高橋ビル2F

TEL：049-292-9111

MAIL：info.raysgym.jp