皆さんこんにちは!【川越駅徒歩3分、地域最安値のパーソナルジム】のRays GyM(レイズ ジム) です🫶🏽

 

本日も数あるパーソナルジムの中から、Rays GyM(レイズ ジム)のブログをご覧いただき感謝いたします。

 

ここ最近は天気が良く、昼間はポカポカしているものの‥

朝晩は気温が下がり、寒さが一段と厳しくなる季節になりました❄️

冬になると以下の様な悩みをお持ちの方はいらっしゃいませんか?

・寒さに弱くて冬が嫌い

・朝起きるのが辛い

・休日も外に出るのが億劫

・身体が悴んでなかなか運動をする気にならない

 

正直な所、「寒いのが好き!」という人はあまり多くないように感じます(笑)

あまりエネルギッシュな印象のない冬ですが、実はダイエットに最適な季節なんです🔥

 

このブログを読んで、なぜ冬はダイエットに適しているのか解明しましょう👀💫

 

こたつが大好きな根津トレーナーが解説します!
寒いからこそ、熱く心を燃やしましょう🔥
根津トレーナー
根津トレーナー

 

太りやすい・痩せやすい季節とは?

実は夏は痩せにくい季節

痩せやすい季節と聞くと「」を想像しがちですよね?

しかし夏はむしろダイエットの敵と言っても過言ではない季節なのです😱

 

汗も沢山かくし、食欲も湧きづらいのになぜ?と思いますよね。

 

夏は痩せにくい理由は主に下記の三つ😵

・汗をかくだけでは痩せない(体温より外気温が高い為、体温調節で汗が出る)

・夏バテで栄養不足になり、筋肉が落ちて代謝がダウン

・冷たいものを飲み食いしがちで内臓の機能低下がおきて基礎代謝が落ちる

 

夏バテで体重が落ちる方も多いですが、実際には筋肉も落ちていることが多いです。

筋肉が落ちると代謝が落ちるので、結果的に太りやすい身体に変化してしまうのです😱

夏バテが終わり、その後の秋に食欲が復活して夏前よりも太ってしまうなんてことも💦

過度な食事制限を行った後に、食欲が爆発!という
リバウンドに近い現象が起こるリスク⤴️
根津トレーナー
根津トレーナー

 

夏をうまく乗り切るポイントは、しっかりと栄養を摂りながら過ごすこと!

熱中症に気をつけながら適度に身体も動かしましょう🔥

 

冬がダイエットに最適な理由

タイトルの通り、冬はダイエットに最適な季節✨

なぜなら「生きているだけで消費カロリーの多い季節」だからです👍🏼

 

夏は外に出れば、体温と外気温に大差がないのですが‥

冬場は人間の体温よりも外気が20℃近く低いのです🥶

 

人間の体には体温調節の機能が備わっているので冬場は

体温が下がらない様に、エネルギーを消費して身体を温めようとするのです🔥

つまり、寒がっている間にもカロリーが消費されている!
そう聞くと寒さも少し愛おしい気が‥🤣
根津トレーナー
根津トレーナー

 

なにか特別なことをしなくても身体が勝手に代謝UPのモードになってくれるのが冬⛄️

寒いと外に出るのも億劫な気持ちも分かりますが、そこを乗り越えれば理想の自分に‥✨

 

もちろん外に出ず、暖かい室内で暴飲暴食をしたら痩せませんよ〜⚠️

寒さに負けず、身体を動かせば冬は一年の中でも一番痩せやすいということです🫶🏽

 

冬のダイエットにオススメの運動

 勇気を出して屋外で運動

先ほど冬は体温の維持のために、代謝が上がっているので痩せやすいとご説明しました!

しかしその効果を感じるためには体温との温度差のある「屋外」に出る必要があります🥶

 

朝と夜は運動時間を作りやすい時間帯ですが、特に気温が低い時間帯でもあります。

悴んだ身体で無理にハードな運動を外で行うと、怪我やトラブルの危険も⚠️

 

体調を崩してしまっては本末転倒なので、寒さ対策をした上での散歩などがオススメ!

寒さを感じれば感じるほど痩せる!という訳ではないので

ダイエットの為に真冬にTシャツで外を走るなどの行為はやめましょう🙅🏽‍♀️笑

 

仕事終わりに一駅分歩く!などの軽い運動でもOKです!
私は1日の始まりの朝に散歩をするのが好きです🫶🏽
根津トレーナー
根津トレーナー

 

寒さを撃退!ダイエットの王道の筋トレ

どうしても外で運動は寒すぎて無理!!という方は筋トレがおすすめ💪🏽

※血圧が高い方や心臓や血管に異常のある方も屋外より屋内での運動がオススメです。

 

寒さに弱い人は、無理に運動のために外へ出なくても🆗です👍🏼

冬は通勤や買い物などで外に出るだけでも少なからず代謝は上がっています🔥

 

体温維持の為に上がっている代謝を更に上げる為に、筋トレで筋量UPを狙おう!

ダイエットに効果的な筋トレの方法は以下の通りです。

・大きな筋肉(下半身の筋肉や背中の筋肉など)をメインで鍛える

・怪我なく正しいフォームで行うこと

・しっかりと追い込むこと

・室温を上げすぎない

 

自宅で筋トレするも良し!ジムに通うのもよし!

上記のポイントをおさえて、しっかり効果を実感できるトレーニングを行おう💪🏽

 

やり方が分からない人や一人では続けられない人はパーソナルジムがオススメ!

マンツーマンでトレーナーが付いてくれるので、怪我なく限界まで追い込むことが可能💫

 

パーソナルジムの選び方の記事を貼っておきます!
是非、迷っている方は参考にしてみてください⭐️
根津トレーナー
根津トレーナー

後悔しないパーソナルジムの選び方

 

冬にダイエットを始めるメリット

 夏までに確実に今よりも良い身体になれる

パーソナルジムに通っても、身体が変わったと実感できるまでにかかる時間は

個人差はあるものの目安として2ヶ月〜3ヶ月と言われています!

 

もちろん3ヶ月あれば努力次第で大幅なダイエットは可能ですが‥

自分の理想の体型に無理なく3ヶ月でたどり着けるかどうかは本人の努力次第。

 

無理のない食事の摂生と継続的な運動習慣により、リバウンドしないダイエットをする。

これが上手なダイエットのやり方です👏🏼

一生続けられる食事管理と運動習慣で夏までに理想の身体を手に入れたいならば

余裕を持って6ヶ月くらいの期間をとるのがオススメ💫

今トレーニングを始めれば、ただ脂肪を落とすだけではなく
筋肉で美しいラインを作ることも十分可能ですよ🍑
根津トレーナー
根津トレーナー

 

冬にパーソナルジムに通うメリットが沢山ある

先ほど、夏に間に合うかどうかの話をしましたが‥

 

ご想像通り、夏前はパーソナルジムの繁忙期🔥

なぜならギリギリに駆け込んで夏までに痩せたい!という人が多いからです。

 

その為、夏前にパーソナルに駆け込むと、予約が取りづらいなんてこともよくある話。

タイムリミットが迫っていることもあり、少々内容もハードに😵

 

その反面、冬場は比較的パーソナル業界の閑散期なので比較的予約が取りやすいです💫

 

また多くのジムがお得なキャンペーンを行なっているシーズンでもあります!

つまりお得にパーソナルジムに通える可能性が高い季節です💪🏽

 

ただでさえ痩せやすい季節なのに、ジムにもお得に通える可能性があるなんて‥

パーソナルジムに通い始めるなら絶対に冬がオススメです⛄️

 

ちなみにRaysGyMもキャンペーン開催中です!
入会金33,000円がなんと無料🔥
根津トレーナー
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お得な機会に、まずは体験トレーニングからお問い合わせください👏🏼

 

まとめ

最後までブログをご覧いただきありがとうございます😆

 

みなさんも冬にダイエットを始めてみたくなりましたか?

冬と聞くと、どうしてもダイエットにから遠ざかりがちな季節ですが‥

 

」という季節は本来ダイエットに最適な季節なんです🔥

寒さが辛い季節であることには変わりないのですが‥

この記事を読んで「冬も頑張りたい!」という人が増えてくれると嬉しいです!

 

RaysGyMでは寒さも吹き飛ぶ、熱いトレーニングを提供中!
下記の情報からお気軽にご連絡ください💪🏽
根津トレーナー
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上記の方法にてご予約を承ります✨お気軽にお問い合わせください!

 

 

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