くびれのある背中を促していく為のトレーニング方法とは？？

こんにちは！！

『ダイエットはもちろんメリハリのある体づくりに特化した川越で唯一のパーソナルジム』Rays GyMの飯塚です！

今回は、くびれた背中を作って行くために重要な背中のトレーニング方法についてお話をさせていただきます。

背中の筋肉は体の中でも大きい筋肉になり、トレーニングを行うことで消費カロリーも多く出していくことが期待できます。

くびれのある背中にしていくことで体の後ろ姿や体のラインを綺麗な印象に促していくことができます。

メリハリのある体のラインに促していくためにも、まずはくびれた背中を目指して今回の背中のトレーニングを参考に背中のトレーニングを行ってみてください！！

シーテッドロウ

シーテッドロウを行うことで、背中の下の筋肉に刺激を入れることができます。

背中の下の筋肉に下に刺激を入れることで、腰回りを引き締めることが期待できます。

腰回りが引き締まることで、腰から背中にかけてメリハリのある体のラインに促していくことができるため体のラインを綺麗に促して行くために重要なトレーニングになります。

アシストチンニング

アシストチンニングを行うことで、背中の上背部から肩甲骨周りに刺激を入れることができます。

背中の上背部に刺激を入れることで、背中の上背部に広がりを促していくことが期待できます。

また肩甲骨周りの筋肉を使ってトレーニングを行うことで、体の代謝機能を促していくことも期待できるためダイエットを行っていく上で、重要なトレーニングになります。

Tバーロウ

Tバーロウを行うことで、背中の中背部から下背部にかけて刺激を入れることができます。

背中の中背部から下背部にかけて刺激を入れることで、下背部から上背部にかけて綺麗な逆三角形に繋げることができます。

また、背中の種目の中でもお腹に力を入れた状態で引き込む感覚を養いやすいため反り腰で悩んでいる方にもおすすめもトレーニング方法になります。

状態の反動を使ってしまうと、背中の筋肉に刺激を入れることが難しいため状態の反動を使わないように注意してトレーニングを行いましょう！！

トレーニング方法

今回ご説明させていただいたトレーニングフォームを意識しながら背中の筋肉に刺激を丁寧に入れてトレーニングを行うことが重要です。

まとめ

今回は、くびれた背中を作って行くために重要な背中のトレーニング方法についてお話をさせていただきました！！

綺麗なボディラインを作っていく為には、背中のラインを綺麗に促していくことが重要になります。

またくびれた背中を作っていく為には、くびれを作っていく為に必要な筋肉に刺激を適切に入れていくことが重要です。

今回のトレーニング方法を参考に、効率的にくびれた背中を作ってみてください！！

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