トレーニング初心者やこれからトレーニングを始める方におすすめのトレーニング方法

今回は、トレーニング初心者やこれからトレーニングを始めたい方に向けたトレーニング方法についてお話しさせていただきます。

トレーニングを始めたばかりの方や、これから運動を習慣にしていきたい方にとって、正しいフォームでトレーニングを行うことができているかというところが、身体を作っていく上で大切なポイントになります。

フォームが崩れたままトレーニングを行ってしまうと、狙った筋肉に効きにくくなるだけでなく、ケガの原因になってしまうこともあります。

今回は、初心者の方でも取り組みやすく、全身をバランスよく鍛えることができるトレーニング種目をご紹介します。

それぞれの種目の基本的なやり方と、効果を高めるためのポイントをわかりやすくお伝えしていきますので、これからトレーニングを始める方もぜひ参考にしてみてください！！

アウターサイ

ゴブレットスクワット

ラットプル

トレーニング方法

今回ご説明させていただいたそれぞれのトレーニングフォームを意識しながらそれぞれの筋肉に刺激を丁寧に入れてトレーニングを行うことが重要です。

まとめ

今回ご紹介したアウターサイ、ゴブレットスクワット、ラットプルダウンは、下半身から背中までバランスよく鍛えることができる初心者向けのトレーニング種目になります。

まずは、重量を扱うことよりも正しいフォームでトレーニングを行うことで、動作中の筋肉への意識がしやすくなります。

また、体の反動を使わず、呼吸を意識しながら動作を行うことで、体感をしっかり安定させて狙った部位にしっかり刺激を入れることを促していくことができます。

トレーニングの効果を高めるためには、回数や重量だけでなく、一回一回の動作を丁寧に行うことが大切です。

正しいフォームを身につけて、トレーニング習慣を作ることでヒップアップや下半身の引き締め、背中のラインづくりに繋げていけるように頑張りましょう！

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