丸みのある肩を作っていく為に必要なトレーニング方法とは？？

フェイスプル

フェイスプルを行うことで、肩の後ろの筋肉に刺激を入れることが期待できます。

肩の後ろの筋肉に刺激を入れることで、肩の後ろの筋肉に丸みを出すことができます。

二の腕と肩のラインにメリハリを出すために重要なトレーニング方法になります。

肩から二の腕をスッキリとした見た目にして行くためにもぜひトレーニングメニューに取り入れてみてください！！

ダンベルショルダープレス

ダンベルショルダープレスを行うことで、肩の前の筋肉に刺激を促していくことができます。

肩の前の筋肉に刺激を促していくことで、肩の前の筋肉にボリュームを出していくことができるため鎖骨や胸の筋肉とメリハリを出していくことができます。

鎖骨や胸の筋肉とメリハリを出していくことで、肩から鎖骨、首周りをスッキリと見せていくことができるためノースリーブなどを着た際に綺麗な印象に近づけていくことができます。

ダンベルアップライトロウ

ダンベルアップライトロウを行うことで、肩の横の筋肉に刺激を入れることが期待できます。

肩の横の筋肉に刺激を入れることで、肩の横の筋肉に張りを出していくことができます。

肩の横の筋肉は、体のラインにくびれを出していくために重要な筋肉になります。

綺麗な体のラインを作って行くためにも、トレーニングを行っていきましょう。

トレーニング方法

今回ご説明させていただいたトレーニングフォームを意識しながらそれぞれのトレーニング種目を肩の筋肉に刺激を丁寧に入れてトレーニングを行うことが重要です。

まとめ

今回は、丸みのある肩を作っていく為に重要な肩のトレーニング方法についてお話をさせていただきました。

ボディメイクを行っていく上で、肩の筋肉に刺激を入れていくことは重要になります。

また肩のトレーニングを行いながら、タンクトップやノースリーブなどの肩を出した状態の格好をした際の見た目をよりよくしていくためにも、運動習慣を見につけて肩の筋肉に刺激を入れていくことが重要です。

継続的にトレーニングを行い、効率的にトレーニング効果を体に引き出していきましょう！！

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