逞しい胸板を作っていく為に必要な胸のトレーニング方法とは？？

こんにちは！！

『ダイエットはもちろんメリハリのある体づくりに特化した川越で唯一のパーソナルジム』Rays GyMの飯塚です！

今回は、逞しい胸板を作っていく為に必要なトレーニング方法についてお話をさせていただきます。

最近気温が上がりとても暑い日が続いていますね！！

男性は、TシャツやYシャツなどの薄着でお出かけをする機会が増えてきていると思います。

胸板がついてくることで、逞しい印象を持ってもらえるような体にしてことが期待できます。

また、プールや海などで水着などの格好をする際も胸板があることでかっこいい体に見せていくことができます。

男性は、特に胸板をつけていきたい方も多いと思いますので、今回のトレーニング方法を参考にトレーニングを行ってみてください！！

ケーブルフライ

ケーブルフライを行うことで、胸の中部の筋肉に刺激を入れることができます。

特に胸の中部の筋肉に強いストレッチの刺激を入れていくことができます。

胸の中部の筋肉にストレッチの動作を強く入れていくことで、綺麗な胸に近づけていくことが期待できます。

また、胸のトレーニングの最初に入れることで、胸を張った状態でトレーニングを行いやすくすることが期待できます。

ダンベルチェストプレス

ダンベルチェストプレスを行うことで、胸の中部の筋肉に刺激を入れることができます。

胸の中部の筋肉に対しての刺激でも特にトレーニング中の重量を扱いながら、筋肉の収縮動作をとっていくことが期待できます。

トレーニング中の重量を扱いながら、筋肉の収縮動作をとっていくことで、胸の中部の厚みを促していくことができます。

胸のトレーニングの中でも重要な基礎種目になります。

インクラインベンチプレス

インクラインベンチプレスを行うことで、胸の上の筋肉に刺激を入れることができます。

胸の上の筋肉に刺激を入れることで鎖骨の下の胸の筋肉にボリュームを出していくことが期待できます。

特に胸の筋肉の中でも、胸の上の筋肉は刺激を入れにくくボリュームを出してのが難しい部位になります。

バランスの良い胸に近づけていくためにも、胸の上の筋肉をターゲットとしたトレーニングを行っていくことが重要です。

トレーニング方法

今回ご説明させていただいたトレーニングフォームを意識しながらそれぞれの胸の筋肉に刺激を丁寧に入れてトレーニングを行うことが重要です。

まとめ

逞しい胸板を作っていく為に必要なトレーニング方法についてお話をさせていただきました。

胸の筋肉は、日常生活の中でも特に使う機会が少ない筋肉になります。

そこから、胸のトレーニング中に刺激を感じてトレーニングを行うことが難しく感じる方も多いと思います。

まずは、運動習慣を身につけて定期的に胸の筋肉に刺激を入れてトレーニング中に筋肉のコントロールを促していくことが重要です！！

また、トレーニングを行いながら、効率的に体への変化を促していくためにも継続的にトレーニングを行っていきましょう！！

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