マイプロテイン「ウエイトゲイナー」の飲み方と普通のプロテインとの違い！

この記事ではマイプロテインの「ウエイトゲイナー」という種類のプロテインについて解説しています。

飲み方やどんな人に向いているか、また通常のホエイプロテインとの違いなどが知りたい方におすすめの記事です。

マイプロテインのウエイトゲイナーは増量目的用

ウエイトゲイナーとはマイプロテインで販売している「増量目的用」のプロテインです。

通常のホエイプロテインに加えて、炭水化物が多く含まれています。

体重を増やすためには摂取カロリーを消費カロリーよりも多くする必要があるのですが、中には「そんなにご飯を食べれない」という人もいるでしょう。

マイプロテインのウエイトゲイナーを活用すれば、液体で摂取カロリーを稼ぐことができるのでガリガリを卒業したい人や体重を増やしたいアスリートの方におすすめの商品です！

通常のホエイプロテインとの違い

	ウエイトゲイナー（1食）	通常のホエイプロテイン（1食）
タンパク質	31g	23g
炭水化物	50g	2g
脂質	6g	1g
カロリー	338kcal	114kcal

上記の表はマイプロテインのウエイトゲイナーと通常のホエイプロテインを比較した表です。

タンパク質、炭水化物、脂質のどの項目もウエイトゲイナーの方が通常のホエイプロテインよりも多くなっています。

おにぎり1個あたりのカロリーが約170kcalなので、ウエイトゲイナーは1杯でおにぎり2個分に相当するカロリーを摂取可能です。

また、カロリーは多いものの脂質はそれほど高くないので、トレーニングと合わせて活用することで脂肪よりも筋肉優位で増量することができるというのも、ウエイトゲイナーの良い点となっています。

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マイプロテインのウエイトゲイナーの飲み方

水500ml〜1000mlにスプーン3杯溶かす

マイプロテインのウエイトゲイナーは1食あたりスプーン3杯（約100g）を水500ml〜1000mlに溶かして飲みます。

通常のホエイプロテインよりも分量が多いので、大きなシェイカーでよく振って溶かしましょう。

マイプロテインのシェイカーには「バネ」が同梱されているので、一緒にシェイクするとダマができにくく、早く溶けます。

余計ない脂肪を摂取しなくて済むことと、吸収速度が速いことから筆者は水に溶かして飲むことをおすすめしていますが、水の代わりに牛乳やフルーツジュースなどに溶かして飲むのもOKです！

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トレーニング開始の1時間前が最もおすすめ

マイプロテインを飲むタイミングとして最もおすすめのタイミングが「トレーニング開始の1時間前」です！

筋肉の合成が最も活発になるのはトレーニング中〜トレーニング終了後30分間と言われています。

プロテインを水に溶かして飲んだ場合、1時間後に最も栄養が吸収されるので、トレーニング開始の1時間前に飲むことで最も効率良くプロテインを摂取することができます。

空腹のままトレーニングすると筋肉の分解が促進されてしまうので、増量目的の方でトレーニング前に十分な食事を摂ることができない場合、ウエイトゲイナーだけでも飲むようにしましょう！

起床直後や間食で飲むのもGood

増量したいのに固形物をたくさん食べることができないという人は、ウエイトゲイナーを起床直後や間食で飲むのもおすすめです。

特に体重が増えない人は「朝お腹が空かない」という人が多いのではないでしょうか？

筆者も起床直後に固形物を食べるのが苦手なので、プロテインでカロリー摂取を行うようにしています。

また、昼食と夕食の時間が6時間以上空いてしまうという人は、間食にウエイトゲイナーを飲むことで効率よく増量ができるようになるでしょう！

マイプロテインのウエイトゲイナーはダイエットには向かない

ウエイトゲイナーは名前の通り、増量目的のプロテインなのでダイエット目的でプロテインを探している人には向いていません。

1杯あたりのカロリーがおにぎり2個分と高いことに加えて、通常のホエイプロテインの方が高タンパクかつ低脂質です。

また、ダイエットの場合は液体で栄養を摂取するよりも固形物で栄養を摂取する方が腹持ちも良く、空腹対策にもなります。

パッケージが似ているので間違えて購入しそうになりますが、ダイエット目的の方はウエイトゲイナーを飲まないようにしましょう！

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増量したいけど少食という人におすすめ！

マイプロテインで購入できるプロテインの1つである「ウエイトゲイナー」は増量目的の方向けプロテインです。

食が細く、固形物を多く摂取することができないという人は、通常のプロテインよりも炭水化物を多く含んでおり、おにぎり2個分のカロリーを摂取できるウエイトゲイナーを活用しましょう。

一方でダイエット目的の方は余計なカロリーを摂取してしまうプロテインになるので、ウエイトゲイナーではなく通常のホエイプロテインを購入するようにしてください！