マイプロテインの危険性！成分が悪いって本当なの？徹底解説します！

筋トレのために、マイプロテインを購入したいと思いつつ「危険性があるのでは…」と気にしている人もいるのではないでしょうか？

マイプロテインは、コスパに優れた海外製のプロテインとしても知られています！

食品の安全性についてはAAランクを受けていることでも知られていますが、どうしてマイプロテインが”危険”だと言われているのでしょうか。

この記事ではマイプロテインは危険だと言われている理由を解説しているのでぜひ参考にしてみてください！

また、マイプロテインをより安全に飲む方法も含め紹介していきたいと思います！

マイプロテインの危険性

結論からいうと、マイプロテインに危険性はありません。

そのため、安全に飲み続けられるプロテインですし、味の美味しさにも定評があります。プロテインといってもさまざまなメーカーから出ています。

どんな成分が含まれているのか、意識しつつ選べるといいかもしれません。

マイプロテインをおすすめする理由を紹介します！

上記を見てもらうとマイプロテインはかなりこだわりぬいて作られているのがわかると思います。

フレーバーによっても好みが変わってくるので、いろいろ試してみてお気に入りの味を探してみてください。

マイプロテインが危険と言われている理由

マイプロテインについて、”危険”だと言われている理由があります。

どうして危険だと言われてしまっているのか、3つの理由を説明します。

腎臓への負担がかかるから

マイプロテインに関わらず、タンパク質を豊富に含んでいるプロテインは”肝臓に負担がかかるのでは”と不安に思っている人も多いかもしれません。

腎臓は、タンパク質を代謝するときに使われる臓器になり、過剰摂取すると影響が出てしまうのでは……と心配する声もあります。

昔から腎臓への負担についての議論は行われています。

結論からお伝えすると「負担はかからない」ことがわかっています。2017年にコペンハーゲン大学にて行われたものになり、1日1.62g/㎏程度であれば腎臓にダメージを与える可能性は低いと考えられています。

マイプロテインの1回あたりの摂取量は20g程度です。

ただし、食事のなかでタンパク質を多く摂取した日は、プロテインの量を調整してみてもいいと思います。過剰に飲みすぎない限り、腎臓に大きな負担がかかる心配はないので安心して続けられそうです。

人工甘味料が体に悪影響だから

マイプロテインのなかには人工甘味料である”スクラロースが含まれています。

カロリーを抑え、甘味を加えるものになるのですが、健康への影響について研究がおこなわれています。化学的に加工したものになり、糖質制限食品で使用されているのを多く見かけます。

スクラロースは脂肪として蓄積する？

スクラロースの分子構造は人体で完全に代謝されるわけではありません。身体の外にそのまま排出されるため、カロリーが増えずしっかりとした甘さを感じると言われていました。

ただ、最近の研究によると、スクラロースは身体のなかに吸収されると脂肪として蓄積されることがわかっています。そのため、甘い飲み物を飲んだ日はマイプロテインの量を減らすなど調整してもいいと思います。

スクラロースは発がん性がある？

また、発がん性があるのではと言われている点も気にしているかもしれません。

スクラロースは高温で保存したときに、発がん性の可能性がある「クロロプロパノール」を生成することがわかっています。

ただし、内閣府の食品安全委員会の発表によると”許容摂取量であれば人体に影響がない”こともわかっています。具体的には、体重1㎏に対して5㎎を設定しています。

そのため、マイプロテインを毎日の摂取量飲んでいる程度であれば超える心配もありません。どうしても人工甘味料が心配な人は、摂取量を減らす、もしくは他のプロテインも検討してみてもいいかもしれません。

輸入しているプロテインだから

マイプロテインは、イギリスのブランドなので国内生産のプロテインではありません。

そのため、輸入食品=危険性があるのではと思っている人もいるかもしれません。具体的にはこんなリスクがあります。

輸入品における検査

例えば、輸入する過程で、カビや毒が混入する可能性もあるかもしれません。日本では認められていない添加物や残留薬物が過剰に含まれている可能性も考えられます。

ただ、日本は輸入食品の安全を守るための検査を徹底しています。「検査命令」「指導検査」「モニタリング検査」を通過しないと輸入することができません。マイプロテインはきちんとした検査を行ったうえで輸入されていることがわかります。

海外製だと届かないのでは…

マイプロテインは海外の倉庫から発送されるので、なかなか届かないという声を聞くこともあります。日本では製品が届かない心配はありませんが、海外だと届くのか不安な人もいるのではないでしょうか。

公式サイトの情報を見てみると、発送方法によっても変わりますが、最短4日～12日営業日の間には届くようです。

ただ注意書きのなかに「最大30日程度要することもある」と記載されているので、何かしらの理由によって届くまでの時間がかかるケースもあるようです。

注文後、あまりに届かないときは問い合わせをしてみたほうが安心です。

マイプロテインの成分が悪いって本当？

マイプロテインの、成分について心配している人もいると思います。

フレーバーによっても含まれている成分が変わります。

一番シンプルなノンフレーバータイプの成分についてみていきましょう！

ノンフレーバー：ホエイプロテインコンセントレート（乳成分）（100％）、乳化剤（大豆 レシチン）　

（※公式サイトより引用）

https://www.myprotein.jp/sports-nutrition/impact-whey-protein/10530943.html

上記を見るとシンプルな成分になっているのがわかると思います。

含まれている”ホエイプロテインコンセントレート”は、値段が安く糖質があり甘みを十分に感じられます。タンパク質の保有量もそこまで多いわけではありません。

乳化剤も”大豆レシチン”を使用しており、天然の乳化剤になります。大豆油を発酵する過程で、分離する方法で製造されています。白い粉状のものになり、合成の乳化剤よりも高価なものです。

マイプロテインの成分を見ても、余計なものを入れないシンプルな仕様なのがわかります。

飲み続けるものだからこそこだわっていることがわかります。また公式サイトを見ると「積極的に遺伝子組み換え食品を使わない商品や素材を製造しています」と記載もあります。

マイプロテインを安全に飲む方法

マイプロテインを安全に飲むための方法を紹介します！

プロテインを安全に飲むためには「摂取量を守る」「ノンフレーバーを選択する」を意識してみましょう！

摂取量を守る

安全に飲むためにもマイプロテインは適切な摂取量を飲むように心がけましょう！

1日1.62g/㎏程度を意識して、60㎏の人であれば97.2gのたんぱく質摂取量を守るようにしてください。

人それぞれ体重によっても量が変わってきますし、プロテイン以外の食事のバランスも意識することが大切です！

ノンフレーバーを選択する

人工甘味料（スクラロース）が心配な人は、マイプロテインのノンフレーバーを選ぶようにしてください。

スクラロースが含まれておらず、安心して飲めると思います。

ただ、味や甘みも感じにくいので飲みにくさを覚える人もいるかもしれません。その場合は牛乳で溶かす、もしくはコーヒーのなかに入れて飲むのもおすすめですよ！

まとめ

マイプロテインについて、摂取量を守れば危険性のないプロテインなのがわかってもらえたと思います。

海外製だと心配に感じてしまう人もいるかもしれませんが、きちんと検査も行われているので安心して飲めますよ！

フレーバーによっても成分が若干異なりますが、味の好みもあるので飲み続けやすい方法を探してみるのもおすすめです！