チョコザップのマシンの使い方一覧！器具の種類は？実際に使ってみた感想

この記事ではチョコザップのマシンの一覧や使い方・種類などを解説しています。

「チョコザップに入会する前にどんなマシンがあるのか知りたい」「マシンの使い方がわからない」などチョコザップのマシンについて知りたい方は必見！

筆者は実際にチョコザップに通っているので「マシンを使ってみてのリアルな感想」もお伝えします！

チョコザップのマシン（器具）の使い方（全12種類）

ショルダープレス

ショルダープレスは主に肩を鍛えるために使うマシンです！

また、二の腕の筋肉である「上腕三頭筋」も使います。

肩こりや二の腕が気になるという人はショルダープレスで鍛えましょう！

おろす時の動作をゆっくりと行うと効果的です。

初心者にオススメの重量！「男性：15kg」「女性：5kg」

チェストプレス

チェストプレスは主に胸を鍛えるために使うマシンです！

胸の筋肉である大胸筋は自宅で腕立て伏せをすることでも鍛えることができるのですが、チェストプレスのマシンを使えば、重さを調整できるので負荷を上げながら鍛えることが可能です。

また、補助筋肉として二の腕の筋肉である「上腕三頭筋」を鍛えることができます。

胸周りの筋肉を鍛えることができるので「カッコイイ胸板をつくりたい」「美しいバストをつくりたい」人にオススメ！

初心者にオススメの重量！「男性：20kg」「女性：10kg」

ラットプルダウン

ラットプルダウンは主に背中を鍛えるために使うマシンです！

また、補助筋肉として力こぶの筋肉である「上腕二頭筋」も鍛えることができます。

背中周りの筋肉を鍛えることができるので「背中を引き締めたい」「猫背を改善したい」人にオススメ！

初心者にオススメの重量！「男性：20kg」「女性：10kg」

バイセップスカール（アームカール）

バイセップスカール（アームカール）は主に腕を鍛えるために使うマシンです！

力こぶの筋肉である「上腕二頭筋」を鍛えることができます。

「ガッチリした腕をつくりたい」という人や「女の子の前で力こぶを見せつけたい」という人におすすめです！

初心者にオススメの重量！「男性：10kg」「女性：5kg」

ディップス

ディップスは主に腕を鍛えるために使うマシンです！

二の腕の筋肉である「上腕三頭筋」を鍛えることができます。

腕の筋肉としては力こぶの筋肉である上腕二頭筋よりも、上腕三頭筋の方が大きいので、腕を太く見られたいという人は念入りに行いましょう！

「たくましい腕をつくりたい」「引き締まった二の腕にしたい」人にオススメ！

初心者にオススメの重量！「男性：20kg」「女性：10kg」

レッグプレス

レッグプレスは主に足（前もも、後もも）を鍛えるために使うマシンです！

ベンチにしっかりと座って胸を張り、姿勢を意識することがポイント◎

足まわりの筋肉を鍛えることができるので「足を引き締めたい」「下半身を強化したい」人にオススメ！

初心者にオススメの重量！「男性：35kg」「女性：25kg」

アダクション

アダクションは主に内ももを鍛えるために使うマシンです！

内ももの筋肉を鍛えることができるので「股関節の可動域を広げたい」「美脚になりたい」人にオススメ！

初心者にオススメの重量！「男性：30kg」「女性：20kg」

アブダクション

アブダクションは主にお尻周りを鍛えるために使うマシンです！

お尻周りの筋肉を鍛えることができるので「足全体を引き締めたい」「ヒップアップしたい」人にオススメ！

初心者にオススメの重量！「男性：30kg」「女性：20kg」

アブドミナルトレーナー

アブドミナルトレーナーは主に腹筋を鍛えるために使うマシンです！

腹筋を鍛えることができるので「おなかを引き締めたい」「シックスパックをつくりたい」人にオススメ！

初心者にオススメの重量！「男性：30kg」「女性：20kg」

アブベンチ

アブベンチは主に腹筋を鍛えるために使うマシンです！

腹筋を鍛えることができるので「おなかを引き締めたい」「シックスパック」人にオススメ！

トレッドミル

トレッドミルは有酸素トレーニングを行えるマシンです！

有酸素トレーニングができるので「脂肪燃焼」「心配機能の向上」をすることができます！

筋トレだけではなく、有酸素運動をすることでより引き締まった体を手にいれることが可能！

初心者にオススメのスピード！「男性：スピード6」「女性：スピード5」

バイク

バイクは有酸素トレーニングができるマシンです！

有酸素トレーニングができるので「脂肪燃焼をしたい」「心肺機能向上をしたい」人にオススメ！

初心者にオススメのレベル！「男性：レベル2」「女性：レベル1」

チョコザップのマシンのメーカー

チョコザップのマシンのメーカーは「KONGOU製」
※店舗によって異なる

チョコザップのマシンは「KONGOU」という大手の業務用ジムメーカーのものが導入されています！
※店舗によって異なる

大手ジムの「ゴールドジム」「エニタイム」などに設置されているマシンは海外製のものがほとんどですが、KONGOUは日本製のマシンです。

KONGOUは日本人の骨格に合わせて設計された唯一の業務用トレーニングマシンメーカーです。
ほとんどのフィットネスマシンメーカーは欧米メーカーによる欧米人向けのもので、日本人には最適ではないものも多くあります。
KONGOUは鍛えたい部位にシンプルかつ効果的に効く設計の日本人のためのマシンです。

KONGOU公式

チョコザップのマシンを使う際の注意点

チョコザップのマシンを使う際の注意点は上記の3点です。

チョコザップは利用者が多いので注意点をしっかりと確認してみんなが気持ちよくマシンを使えるようにしましょう！

マシンを使った後は除菌シートで拭く

マシンを使った後は汗などがつくので「除菌シート」でしっかりと拭きましょう！

除菌シートはチョコザップの店舗内の複数箇所においています。

実際に店舗に行くとわかりますが、白いバケツのようなものに除菌シートが入っているのでマシン使用後に除菌シートを1枚取り出して拭きましょう！

マシンの占領はしない

チョコザップのマシン数は限られているので他の利用者も使えるように同じマシンを占領しないように気をつけましょう！

マシンの利用時間は決まってはいませんが、最低限のマナーとして「15分程度」に抑えることが大切です。

特に利用者が多い時間帯（18時〜21時）は気をつけましょう！

マシンの利用には15分ルールがある！

無理な重量で使わない

特に筋トレをこれから始める初心者の方は、最初から重たい重量で上げるのは危険です。

筋トレ初心者の方は筋肉がまだ発達してないので無理な重さでマシンを利用すると「怪我」をする恐れがあります。

最初の方は「ちょっと物足りないな」と思えるくらいの重さでマシンを利用しましょう。

特に上半身などを鍛えるマシン（ショルダープレス、ラットプルダウン、チェストプレス）は筋肉を痛めやすいので注意が必要です！

チョコザップのマシンを使ってみての感想

筆者は実際にチョコザップに通っているのでリアルな感想をここでお伝えします！

チョコザップのマシンは筋トレ初心者でもしっかり全身が鍛えられるようにいろんな種類のマシンが設置してあり、個人的にはちょこっと筋トレをしたい方やこれから筋トレを始める初心者にとっては十分すぎるラインナップだと感じています。

しかし全ての店舗に全てのマシンが設置されているわけではなく、店舗によっては敷地が狭いところもありマシンの種類が少ないところもあることは知っておきましょう。

逆に筋トレ中級者以上の人は、確実に物足りないと感じるでしょう。

マシンの種類も少ない上に、フリーウエイトも用意されていないので、本格的に鍛えたいという人はエニタイムやゴールドジムなど他社ジムを選んでください！

チョコザップにフリーウエイトが無い理由とは？

ガチ勢がいるとトレーニングしにくいという人におすすめのジム

チョコザップのマシンは初心者向け！

チョコザップのマシンは全身が鍛えられるように全部で12種類のマシンが用意されています。

ただし、筋トレ歴がある中級者以上の方にとっては種類や最大重量が物足りない内容となっているので、筋トレ目的なのであれば他のジムを検討した方が良いです。

マシンを利用する際は「長時間占領しない」「使用後は除菌シートで拭く」など最低限のマナーは守るようにしてください！