# 川越のパーソナルジム【公式】Rays GyM > 川越駅徒歩3分-川越駅近に2店舗展開 --- ## 固定ページ - [greeting](https://raysgym.jp/greeting/): 代表挨拶 【パーソナルジム選びで失敗しな... - [HP reserve](https://raysgym.jp/hp-reserve/): 無料カウンセリング体験トレーニング予約 - [company](https://raysgym.jp/company/): 会概概要 名称 株式会社リバレイズ 代表... - [q-a](https://raysgym.jp/q-a/): よくある質問 パーソナルジムって何をする... - [raysgymaccess](https://raysgym.jp/raysgymaccess/): アクセス Rays GyM 川越店 住所... - [raysgymcontact](https://raysgym.jp/raysgymcontact/): お問い合わせ 予約以外のお問い合わせはコ... - [trainer](https://raysgym.jp/trainer/): Rays GyMトレーナー 担当希望のト... - [raysgymprice](https://raysgym.jp/raysgymprice/): 料金 初めての方はコチラ 項目 金額 カ... - [befor-after](https://raysgym.jp/befor-after/): ビフォーアフター 適確なトレーニングと食... - [Rays GyMの特徴](https://raysgym.jp/rays-gymtowa/): Rays GyMの特徴 川越でRays ... - [Rays GyM BLOG](https://raysgym.jp/rays-gym-blog/): Rays GyM ブログ - [ブログ](https://raysgym.jp/blog/): - [TOPページ HP](https://raysgym.jp/): ダイエットはもちろん メリハリある体づく... --- ## 投稿 - [Rays GyMのコースについて紹介します！](https://raysgym.jp/2025/05/26/rays-gym%e3%81%ae%e3%82%b3%e3%83%bc%e3%82%b9%e3%81%ab%e3%81%a4%e3%81%84%e3%81%a6%e7%b4%b9%e4%bb%8b%e3%81%97%e3%81%be%e3%81%99%ef%bc%81/): 【川越駅徒歩3分、ダイエットはもちろん！... - [引き締まった足に促していく為の足のトレーニング方法とは？？](https://raysgym.jp/2025/05/23/%e5%bc%95%e3%81%8d%e7%b7%a0%e3%81%be%e3%81%a3%e3%81%9f%e8%b6%b3%e3%81%ab%e4%bf%83%e3%81%97%e3%81%a6%e3%81%84%e3%81%8f%e7%82%ba%e3%81%ae%e8%b6%b3%e3%81%ae%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%bc%e3%83%8b%e3%83%b3/): こんにちは！！ 『ダイエットはもちろんメ... - [反り腰を改善する為のトレーニング方法とは？？](https://raysgym.jp/2025/05/16/%e5%8f%8d%e3%82%8a%e8%85%b0%e3%82%92%e6%94%b9%e5%96%84%e3%81%99%e3%82%8b%e7%82%ba%e3%81%ae%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%bc%e3%83%8b%e3%83%b3%e3%82%b0%e6%96%b9%e6%b3%95%e3%81%a8%e3%81%af%ef%bc%9f%ef%bc%9f/): こんにちは！！ 『ダイエットはもちろんメ... - [巻き肩を改善する為のトレーニング方法とは？？](https://raysgym.jp/2025/05/09/%e5%b7%bb%e3%81%8d%e8%82%a9%e3%82%92%e6%94%b9%e5%96%84%e3%81%99%e3%82%8b%e7%82%ba%e3%81%ae%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%bc%e3%83%8b%e3%83%b3%e3%82%b0%e6%96%b9%e6%b3%95%e3%81%a8%e3%81%af%ef%bc%9f%ef%bc%9f/): こんにちは！！ 『ダイエットはもちろんメ... - [首凝りを改善する為のトレーニング方法とは？？](https://raysgym.jp/2025/05/02/%e9%a6%96%e5%87%9d%e3%82%8a%e3%82%92%e6%94%b9%e5%96%84%e3%81%99%e3%82%8b%e7%82%ba%e3%81%ae%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%bc%e3%83%8b%e3%83%b3%e3%82%b0%e6%96%b9%e6%b3%95%e3%81%a8%e3%81%af%ef%bc%9f%ef%bc%9f/): こんにちは！！ 『ダイエットはもちろんメ... - [ストレートネックの原因や体に対しての負担とは？？](https://raysgym.jp/2025/04/23/%e3%82%b9%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%bc%e3%83%88%e3%83%8d%e3%83%83%e3%82%af%e3%81%ae%e5%8e%9f%e5%9b%a0%e3%82%84%e4%bd%93%e3%81%ab%e5%af%be%e3%81%97%e3%81%a6%e3%81%ae%e8%b2%a0%e6%8b%85%e3%81%a8%e3%81%af/): こんにちは！！ 『ダイエットはもちろんメ... - [猫背の改善を促していくためのトレーニング方法とは？？](https://raysgym.jp/2025/04/18/%e7%8c%ab%e8%83%8c%e3%81%ae%e6%94%b9%e5%96%84%e3%82%92%e4%bf%83%e3%81%97%e3%81%a6%e3%81%84%e3%81%8f%e3%81%9f%e3%82%81%e3%81%ae%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%bc%e3%83%8b%e3%83%b3%e3%82%b0%e6%96%b9%e6%b3%95/): こんにちは！！ 『ダイエットはもちろんメ... - [川越Rays GyMがおすすめのトレーニング施設に取り上げられました！](https://raysgym.jp/2025/04/18/%e5%b7%9d%e8%b6%8arays-gym%e3%81%8c%e3%81%8a%e3%81%99%e3%81%99%e3%82%81%e3%81%ae%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%bc%e3%83%8b%e3%83%b3%e3%82%b0%e6%96%bd%e8%a8%ad%e3%81%ab%e5%8f%96%e3%82%8a%e4%b8%8a%e3%81%92/): 【川越駅徒歩3分、ダイエットはもちろん！... - [ダイエットを行う為に女性に必要な全身トレーニング方法とは？？](https://raysgym.jp/2025/04/11/%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88%e3%82%92%e8%a1%8c%e3%81%86%e7%82%ba%e3%81%ab%e5%a5%b3%e6%80%a7%e3%81%ab%e5%bf%85%e8%a6%81%e3%81%aa%e5%85%a8%e8%ba%ab%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%bc%e3%83%8b/): こんにちは！！ 『ダイエットはもちろんメ... - [川越のパーソナルジムRays GyMのお客様のビフォーアフターを紹介](https://raysgym.jp/2025/04/10/%e5%b7%9d%e8%b6%8a%e3%81%ae%e3%83%91%e3%83%bc%e3%82%bd%e3%83%8a%e3%83%ab%e3%82%b8%e3%83%a0rays-gym%e3%81%ae%e3%81%8a%e5%ae%a2%e6%a7%98%e3%81%ae%e3%83%93%e3%83%95%e3%82%a9%e3%83%bc%e3%82%a2%e3%83%95/): 【川越駅徒歩3分、ダイエットはもちろん！... - [胸のトレーニングが苦手な方に向けたトレーニング方法とは？？](https://raysgym.jp/2025/04/04/%e8%83%b8%e3%81%ae%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%bc%e3%83%8b%e3%83%b3%e3%82%b0%e3%81%8c%e8%8b%a6%e6%89%8b%e3%81%aa%e6%96%b9%e3%81%ab%e5%90%91%e3%81%91%e3%81%9f%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%bc%e3%83%8b%e3%83%b3/): こんにちは！！ 『ダイエットはもちろんメ... - [立体感のある肩を作るためのトレーニング方法とは？？](https://raysgym.jp/2025/03/19/%e7%ab%8b%e4%bd%93%e6%84%9f%e3%81%ae%e3%81%82%e3%82%8b%e8%82%a9%e3%82%92%e4%bd%9c%e3%82%8b%e3%81%9f%e3%82%81%e3%81%ae%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%bc%e3%83%8b%e3%83%b3%e3%82%b0%e6%96%b9%e6%b3%95%e3%81%a8/): こんにちは！！ 『ダイエットはもちろんメ... - [引き締まったお尻と足を作っていく為に必要な様々なスクワット](https://raysgym.jp/2025/03/14/%e5%bc%95%e3%81%8d%e7%b7%a0%e3%81%be%e3%81%a3%e3%81%9f%e3%81%8a%e5%b0%bb%e3%81%a8%e8%b6%b3%e3%82%92%e4%bd%9c%e3%81%a3%e3%81%a6%e3%81%84%e3%81%8f%e7%82%ba%e3%81%ab%e5%bf%85%e8%a6%81%e3%81%aa%e6%a7%98/): こんにちは！！ 『ダイエットはもちろんメ... - [メリハリのある背中に促していく為に必要な背中トレーニング](https://raysgym.jp/2025/03/05/%e3%83%a1%e3%83%aa%e3%83%8f%e3%83%aa%e3%81%ae%e3%81%82%e3%82%8b%e8%83%8c%e4%b8%ad%e3%81%ab%e4%bf%83%e3%81%97%e3%81%a6%e3%81%84%e3%81%8f%e7%82%ba%e3%81%ab%e5%bf%85%e8%a6%81%e3%81%aa%e8%83%8c%e4%b8%ad/): こんにちは！！ 『ダイエットはもちろんメ... - [Rays GyMが川越おすすめのパーソナルジムで紹介されました](https://raysgym.jp/2025/03/05/rays-gym%e3%81%8c%e5%b7%9d%e8%b6%8a%e3%81%8a%e3%81%99%e3%81%99%e3%82%81%e3%81%ae%e3%83%91%e3%83%bc%e3%82%bd%e3%83%8a%e3%83%ab%e3%82%b8%e3%83%a0%e3%81%a7%e7%b4%b9%e4%bb%8b%e3%81%95%e3%82%8c%e3%81%be/): 【川越駅徒歩3分、ダイエットはもちろん！... - [引き締まった二の腕に促していくために必要なトレーニング方法](https://raysgym.jp/2025/02/28/%e5%bc%95%e3%81%8d%e7%b7%a0%e3%81%be%e3%81%a3%e3%81%9f%e4%ba%8c%e3%81%ae%e8%85%95%e3%81%ab%e4%bf%83%e3%81%97%e3%81%a6%e3%81%84%e3%81%8f%e3%81%9f%e3%82%81%e3%81%ab%e5%bf%85%e8%a6%81%e3%81%aa%e3%83%88/): こんにちは！！ 『ダイエットはもちろんメ... - [ダイエットをしてウェディングドレスを素敵に着こなしませんか？](https://raysgym.jp/2025/02/25/%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88%e3%82%92%e3%81%97%e3%81%a6%e3%82%a6%e3%82%a7%e3%83%87%e3%82%a3%e3%83%b3%e3%82%b0%e3%83%89%e3%83%ac%e3%82%b9%e3%82%92%e7%b4%a0%e6%95%b5%e3%81%ab%e7%9d%80-2/): 皆さんこんにちは！【川越駅徒歩3分、ダイ... - [丸みのある肩に促していくためのトレーニング方法とは？？](https://raysgym.jp/2025/02/21/%e4%b8%b8%e3%81%bf%e3%81%ae%e3%81%82%e3%82%8b%e8%82%a9%e3%81%ab%e4%bf%83%e3%81%97%e3%81%a6%e3%81%84%e3%81%8f%e3%81%9f%e3%82%81%e3%81%ae%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%bc%e3%83%8b%e3%83%b3%e3%82%b0%e6%96%b9/): こんにちは！！ 『ダイエットはもちろんメ... - [丸みのあるお尻を作っていくために必要なトレーニング方法とは？？](https://raysgym.jp/2025/02/14/%e4%b8%b8%e3%81%bf%e3%81%ae%e3%81%82%e3%82%8b%e3%81%8a%e5%b0%bb%e3%82%92%e4%bd%9c%e3%81%a3%e3%81%a6%e3%81%84%e3%81%8f%e3%81%9f%e3%82%81%e3%81%ab%e5%bf%85%e8%a6%81%e3%81%aa%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%bc/): こんにちは！！ 『ダイエットはもちろんメ... - [Rays GyMが埼玉でおすすめのスポットに取り上げられました！](https://raysgym.jp/2025/02/11/rays-gym%e3%81%8c%e5%9f%bc%e7%8e%89%e3%81%a7%e3%81%8a%e3%81%99%e3%81%99%e3%82%81%e3%81%ae%e3%82%b9%e3%83%9d%e3%83%83%e3%83%88%e3%81%ab%e5%8f%96%e3%82%8a%e4%b8%8a%e3%81%92%e3%82%89%e3%82%8c%e3%81%be/): 【川越駅徒歩3分、ダイエットはもちろん！... - [立体的な胸を作っていくための胸のトレーニング方法とは？？](https://raysgym.jp/2025/02/07/%e7%ab%8b%e4%bd%93%e7%9a%84%e3%81%aa%e8%83%b8%e3%82%92%e4%bd%9c%e3%81%a3%e3%81%a6%e3%81%84%e3%81%8f%e3%81%9f%e3%82%81%e3%81%ae%e8%83%b8%e3%81%ae%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%bc%e3%83%8b%e3%83%b3%e3%82%b0/): こんにちは！！ 『ダイエットはもちろんメ... - [脂肪燃焼HIITトレーニングを川越アカシア通り店にて行いました](https://raysgym.jp/2025/02/07/%e8%84%82%e8%82%aa%e7%87%83%e7%84%bchiit%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%bc%e3%83%8b%e3%83%b3%e3%82%b0%e3%82%92%e5%b7%9d%e8%b6%8a%e3%82%a2%e3%82%ab%e3%82%b7%e3%82%a2%e9%80%9a%e3%82%8a%e5%ba%97%e3%81%ab/): 【川越駅徒歩3分、ダイエットはもちろん！... - [メリハリのある背中を作って行くためのトレーニング方法](https://raysgym.jp/2025/01/31/%e3%83%a1%e3%83%aa%e3%83%8f%e3%83%aa%e3%81%ae%e3%81%82%e3%82%8b%e8%83%8c%e4%b8%ad%e3%82%92%e4%bd%9c%e3%81%a3%e3%81%a6%e8%a1%8c%e3%81%8f%e3%81%9f%e3%82%81%e3%81%ae%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%bc%e3%83%8b/): こんにちは！！ 『ダイエットはもちろんメ... - [ゴムバンドで行うヒップアップトレーニングの方法とは？？](https://raysgym.jp/2025/01/24/%e3%82%b4%e3%83%a0%e3%83%90%e3%83%b3%e3%83%89%e3%81%a7%e8%a1%8c%e3%81%86%e3%83%92%e3%83%83%e3%83%97%e3%82%a2%e3%83%83%e3%83%97%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%bc%e3%83%8b%e3%83%b3%e3%82%b0%e3%81%ae%e6%96%b9/): こんにちは！！ 『ダイエットはもちろんメ... - [逞しく太い腕にするためのトレーニング方法とは？？](https://raysgym.jp/2025/01/17/%e9%80%9e%e3%81%97%e3%81%8f%e5%a4%aa%e3%81%84%e8%85%95%e3%81%ab%e3%81%99%e3%82%8b%e3%81%9f%e3%82%81%e3%81%ae%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%bc%e3%83%8b%e3%83%b3%e3%82%b0%e6%96%b9%e6%b3%95%e3%81%a8%e3%81%af/): こんにちは！！ 『ダイエットはもちろんメ... - [川越パーソナルジム　ダイエットビフォーアフターご紹介です！](https://raysgym.jp/2025/01/16/%e5%b7%9d%e8%b6%8a%e3%83%91%e3%83%bc%e3%82%bd%e3%83%8a%e3%83%ab%e3%82%b8%e3%83%a0%e3%80%80%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88%e3%83%93%e3%83%95%e3%82%a9%e3%83%bc%e3%82%a2%e3%83%95%e3%82%bf-3/): 【川越駅徒歩3分、ダイエットはもちろん！... - [年末年始で太ってしまった方におすすめのトレーニング方法](https://raysgym.jp/2025/01/10/%e5%b9%b4%e6%9c%ab%e5%b9%b4%e5%a7%8b%e3%81%a7%e5%a4%aa%e3%81%a3%e3%81%a6%e3%81%97%e3%81%be%e3%81%a3%e3%81%9f%e6%96%b9%e3%81%ab%e3%81%8a%e3%81%99%e3%81%99%e3%82%81%e3%81%ae%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%bc/): こんにちは！！ 『ダイエットはもちろんメ... - [Rays GyMが【コスメ・美容好きタメになったサイト】で紹介されました](https://raysgym.jp/2024/12/27/rays-gym%e3%81%8c%e3%80%90%e3%82%b3%e3%82%b9%e3%83%a1%e3%83%bb%e7%be%8e%e5%ae%b9%e5%a5%bd%e3%81%8d%e3%82%bf%e3%83%a1%e3%81%ab%e3%81%aa%e3%81%a3%e3%81%9f%e3%82%b5%e3%82%a4%e3%83%88%e3%80%91%e3%81%a7/): 【川越駅徒歩3分、ダイエットはもちろん！... - [年末年始に簡単に家で行うことができるトレーニング](https://raysgym.jp/2024/12/27/%e5%b9%b4%e6%9c%ab%e5%b9%b4%e5%a7%8b%e3%81%ab%e7%b0%a1%e5%8d%98%e3%81%ab%e5%ae%b6%e3%81%a7%e8%a1%8c%e3%81%86%e3%81%93%e3%81%a8%e3%81%8c%e3%81%a7%e3%81%8d%e3%82%8b%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%bc%e3%83%8b/): こんにちは！！ 『ダイエットはもちろんメ... - [四十肩や五十肩を予防するための肩のトレーニング方法とは？？](https://raysgym.jp/2024/12/20/%e5%9b%9b%e5%8d%81%e8%82%a9%e3%82%84%e4%ba%94%e5%8d%81%e8%82%a9%e3%82%92%e4%ba%88%e9%98%b2%e3%81%99%e3%82%8b%e3%81%9f%e3%82%81%e3%81%ae%e8%82%a9%e3%81%ae%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%bc%e3%83%8b%e3%83%b3/): こんにちは！！ 『ダイエットはもちろんメ... - [トレーニング習慣をこの寒い時期に継続するメリット](https://raysgym.jp/2024/12/13/%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%bc%e3%83%8b%e3%83%b3%e3%82%b0%e7%bf%92%e6%85%a3%e3%82%92%e3%81%93%e3%81%ae%e5%af%92%e3%81%84%e6%99%82%e6%9c%9f%e3%81%ab%e7%b6%99%e7%b6%9a%e3%81%99%e3%82%8b%e3%83%a1%e3%83%aa/): こんにちは！！ 『ダイエットはもちろんメ... - [Rays GyMが【埼玉のおすすめパーソナルジム】で紹介されました](https://raysgym.jp/2024/12/11/rays-gym%e3%81%8c%e3%80%90%e5%9f%bc%e7%8e%89%e3%81%ae%e3%81%8a%e3%81%99%e3%81%99%e3%82%81%e3%83%91%e3%83%bc%e3%82%bd%e3%83%8a%e3%83%ab%e3%82%b8%e3%83%a0%e3%80%91%e3%81%a7%e7%b4%b9%e4%bb%8b%e3%81%95/): 【川越駅徒歩3分、ダイエットはもちろん！... - [川越トレーナーが教えるオートミールチョコレートバーの作り方](https://raysgym.jp/2024/12/06/%e5%b7%9d%e8%b6%8a%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%bc%e3%83%8a%e3%83%bc%e3%81%8c%e6%95%99%e3%81%88%e3%82%8b%e3%82%aa%e3%83%bc%e3%83%88%e3%83%9f%e3%83%bc%e3%83%ab%e3%83%81%e3%83%a7%e3%82%b3%e3%83%ac%e3%83%bc/): 【ダイエットはもちろんメリハリある体づく... - [これから増える飲み会に向けて、心がける食生活とは？？](https://raysgym.jp/2024/11/29/%e3%81%93%e3%82%8c%e3%81%8b%e3%82%89%e5%a2%97%e3%81%88%e3%82%8b%e9%a3%b2%e3%81%bf%e4%bc%9a%e3%81%ab%e5%90%91%e3%81%91%e3%81%a6%e3%80%81%e5%bf%83%e3%81%8c%e3%81%91%e3%82%8b%e9%a3%9f%e7%94%9f%e6%b4%bb/): こんにちは！！ 『ダイエットはもちろんメ... - [イベント時期の外食で太らないポイントをお話ししていきます！](https://raysgym.jp/2024/11/29/%e3%82%a4%e3%83%99%e3%83%b3%e3%83%88%e6%99%82%e6%9c%9f%e3%81%ae%e5%a4%96%e9%a3%9f%e3%81%a7%e5%a4%aa%e3%82%89%e3%81%aa%e3%81%84%e3%83%9d%e3%82%a4%e3%83%b3%e3%83%88%e3%82%92%e3%81%8a%e8%a9%b1%e3%81%97/): 【ダイエットはもちろんメリハリある体づく... - [左右の差を埋めやすくしていく為の背中のトレーニング](https://raysgym.jp/2024/11/22/%e5%b7%a6%e5%8f%b3%e3%81%ae%e5%b7%ae%e3%82%92%e5%9f%8b%e3%82%81%e3%82%84%e3%81%99%e3%81%8f%e3%81%97%e3%81%a6%e3%81%84%e3%81%8f%e7%82%ba%e3%81%ae%e8%83%8c%e4%b8%ad%e3%81%ae%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%bc/): こんにちは！！ 『ダイエットはもちろんメ... - [川越パーソナルジム Rays GyM 3周年を迎えました](https://raysgym.jp/2024/11/21/%e5%b7%9d%e8%b6%8a%e3%83%91%e3%83%bc%e3%82%bd%e3%83%8a%e3%83%ab%e3%82%b8%e3%83%a0-rays-gym-3%e5%91%a8%e5%b9%b4%e3%82%92%e8%bf%8e%e3%81%88%e3%81%be%e3%81%97%e3%81%9f/): 【Rays GyM 3周年】 本日、20... - [普段の姿勢を改善するために家でできるトレーニング方法とは](https://raysgym.jp/2024/11/15/%e6%99%ae%e6%ae%b5%e3%81%ae%e5%a7%bf%e5%8b%a2%e3%82%92%e6%94%b9%e5%96%84%e3%81%99%e3%82%8b%e3%81%9f%e3%82%81%e3%81%ab%e5%ae%b6%e3%81%a7%e3%81%a7%e3%81%8d%e3%82%8b%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%bc%e3%83%8b/): こんにちは！！ 『ダイエットはもちろんメ... - [川越パーソナルジム　ダイエットビフォーアフターご紹介です！](https://raysgym.jp/2024/11/14/%e5%b7%9d%e8%b6%8a%e3%83%91%e3%83%bc%e3%82%bd%e3%83%8a%e3%83%ab%e3%82%b8%e3%83%a0%e3%80%80%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88%e3%83%93%e3%83%95%e3%82%a9%e3%83%bc%e3%82%a2%e3%83%95%e3%82%bf-2/): 【川越駅徒歩3分、ダイエットはもちろん！... - [スッキリした腕にしていくために必要な腕のトレーニング方法とは](https://raysgym.jp/2024/11/08/%e3%82%b9%e3%83%83%e3%82%ad%e3%83%aa%e3%81%97%e3%81%9f%e8%85%95%e3%81%ab%e3%81%97%e3%81%a6%e3%81%84%e3%81%8f%e3%81%9f%e3%82%81%e3%81%ab%e5%bf%85%e8%a6%81%e3%81%aa%e8%85%95%e3%81%ae%e3%83%88%e3%83%ac/): こんにちは！！ 『ダイエットはもちろんメ... - [くびれを促すために必要な背中のトレーニング方法](https://raysgym.jp/2024/11/01/%e3%81%8f%e3%81%b3%e3%82%8c%e3%82%92%e4%bf%83%e3%81%99%e3%81%9f%e3%82%81%e3%81%ab%e5%bf%85%e8%a6%81%e3%81%aa%e8%83%8c%e4%b8%ad%e3%81%ae%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%bc%e3%83%8b%e3%83%b3%e3%82%b0%e6%96%b9/): こんにちは！！ 『ダイエットはもちろんメ... - [痩せるふわふわはんぺん焼き！タンパク質が摂れるよ！](https://raysgym.jp/2024/10/31/%e7%97%a9%e3%81%9b%e3%82%8b%e3%81%b5%e3%82%8f%e3%81%b5%e3%82%8f%e3%81%af%e3%82%93%e3%81%ba%e3%82%93%e7%84%bc%e3%81%8d%ef%bc%81%e3%82%bf%e3%83%b3%e3%83%91%e3%82%af%e8%b3%aa%e3%81%8c%e6%91%82%e3%82%8c/): 【ダイエットはもちろんメリハリある体づく... - [男性おすすめのメリハリのある脚を作るトレーニング方法とは！！](https://raysgym.jp/2024/10/25/%e7%94%b7%e6%80%a7%e3%81%8a%e3%81%99%e3%81%99%e3%82%81%e3%81%ae%e3%83%a1%e3%83%aa%e3%83%8f%e3%83%aa%e3%81%ae%e3%81%82%e3%82%8b%e8%84%9a%e3%82%92%e4%bd%9c%e3%82%8b%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%bc%e3%83%8b/): こんにちは！！ 『ダイエットはもちろんメ... - [脂肪撃退アイスキャンディー ！水分補給にもバッチリ！](https://raysgym.jp/2024/10/17/%e8%84%82%e8%82%aa%e6%92%83%e9%80%80%e3%82%a2%e3%82%a4%e3%82%b9%e3%82%ad%e3%83%a3%e3%83%b3%e3%83%87%e3%82%a3%e3%83%bc-%ef%bc%81%e6%b0%b4%e5%88%86%e8%a3%9c%e7%b5%a6%e3%81%ab%e3%82%82%e3%83%90%e3%83%83/): 皆さんこんにちは！【川越駅徒歩3分、ダイ... - [綺麗なボディラインを作るために重要な肩のトレーニング方法とは](https://raysgym.jp/2024/10/16/%e7%b6%ba%e9%ba%97%e3%81%aa%e3%83%9c%e3%83%87%e3%82%a3%e3%83%a9%e3%82%a4%e3%83%b3%e3%82%92%e4%bd%9c%e3%82%8b%e3%81%9f%e3%82%81%e3%81%ab%e9%87%8d%e8%a6%81%e3%81%aa%e8%82%a9%e3%81%ae%e3%83%88%e3%83%ac/): こんにちは！！ 『ダイエットはもちろんメ... - [食べないと痩せない！?　ダイエットの真実を暴きます！](https://raysgym.jp/2024/10/10/%e9%a3%9f%e3%81%b9%e3%81%aa%e3%81%84%e3%81%a8%e7%97%a9%e3%81%9b%e3%81%aa%e3%81%84%ef%bc%81%e3%80%80%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88%e3%81%ae%e7%9c%9f%e5%ae%9f%e3%82%92%e6%9a%b4%e3%81%8d/): 【ダイエットはもちろんメリハリある体づく... - [身体にボリュームを出す為に必要な胸のトレーニング方法](https://raysgym.jp/2024/10/09/%e8%ba%ab%e4%bd%93%e3%81%ab%e3%83%9c%e3%83%aa%e3%83%a5%e3%83%bc%e3%83%a0%e3%82%92%e5%87%ba%e3%81%99%e7%82%ba%e3%81%ab%e5%bf%85%e8%a6%81%e3%81%aa%e8%83%b8%e3%81%ae%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%bc%e3%83%8b/): こんにちは！！ 『ダイエットはもちろんメ... - [ダンベルを使った引き締まった腕に促して行く為の腕のトレーニング方法](https://raysgym.jp/2024/09/27/%e3%83%80%e3%83%b3%e3%83%99%e3%83%ab%e3%82%92%e4%bd%bf%e3%81%a3%e3%81%9f%e5%bc%95%e3%81%8d%e7%b7%a0%e3%81%be%e3%81%a3%e3%81%9f%e8%85%95%e3%81%ab%e4%bf%83%e3%81%97%e3%81%a6%e8%a1%8c%e3%81%8f%e7%82%ba/): こんにちは！！ 『ダイエットはもちろんメ... - [綺麗なボディラインを作っていく為に必要な背中のトレーニング方法](https://raysgym.jp/2024/09/20/%e7%b6%ba%e9%ba%97%e3%81%aa%e3%83%9c%e3%83%87%e3%82%a3%e3%83%a9%e3%82%a4%e3%83%b3%e3%82%92%e4%bd%9c%e3%81%a3%e3%81%a6%e3%81%84%e3%81%8f%e7%82%ba%e3%81%ab%e5%bf%85%e8%a6%81%e3%81%aa%e8%83%8c%e4%b8%ad/): こんにちは！！ 『ダイエットはもちろんメ... - [痩せるために欠かせない栄養素を紹介します！！！](https://raysgym.jp/2024/09/19/%e7%97%a9%e3%81%9b%e3%82%8b%e3%81%9f%e3%82%81%e3%81%ab%e6%ac%a0%e3%81%8b%e3%81%9b%e3%81%aa%e3%81%84%e6%a0%84%e9%a4%8a%e7%b4%a0%e3%82%92%e7%b4%b9%e4%bb%8b%e3%81%97%e3%81%be%e3%81%99%ef%bc%81%ef%bc%81/): 【ダイエットはもちろんメリハリある体づく... - [筋トレのモチベーションを維持する方法](https://raysgym.jp/2024/09/02/%e7%ad%8b%e3%83%88%e3%83%ac%e3%81%ae%e3%83%a2%e3%83%81%e3%83%99%e3%83%bc%e3%82%b7%e3%83%a7%e3%83%b3%e3%82%92%e7%b6%ad%e6%8c%81%e3%81%99%e3%82%8b%e6%96%b9%e6%b3%95/): 【川越駅に近い、ダイエットはもちろんメリ... - [スッキリした太ももの裏に促す為に必要なトレーニング方法とは？？](https://raysgym.jp/2024/08/30/%e3%82%b9%e3%83%83%e3%82%ad%e3%83%aa%e3%81%97%e3%81%9f%e5%a4%aa%e3%82%82%e3%82%82%e3%81%ae%e8%a3%8f%e3%81%ab%e4%bf%83%e3%81%99%e7%82%ba%e3%81%ab%e5%bf%85%e8%a6%81%e3%81%aa%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%bc/): こんにちは！！ 『ダイエットはもちろんメ... - [RaysGyM　お客様のトレーニング風景](https://raysgym.jp/2024/08/29/raysgym%e3%80%80%e3%81%8a%e5%ae%a2%e6%a7%98%e3%81%ae%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%bc%e3%83%8b%e3%83%b3%e3%82%b0%e9%a2%a8%e6%99%af/): 皆さんこんにちは！【川越駅徒歩3分、ダイ... - [お腹の脂肪を効率よく落とす方法５選！](https://raysgym.jp/2024/08/26/%e3%81%8a%e8%85%b9%e3%81%ae%e8%84%82%e8%82%aa%e3%82%92%e5%8a%b9%e7%8e%87%e3%82%88%e3%81%8f%e8%90%bd%e3%81%a8%e3%81%99%e6%96%b9%e6%b3%95%ef%bc%95%e9%81%b8%ef%bc%81/): 【川越駅に近い、ダイエットはもちろんメリ... - [丸みのある立体的な肩にするためのトレーニング方法とは](https://raysgym.jp/2024/08/23/%e4%b8%b8%e3%81%bf%e3%81%ae%e3%81%82%e3%82%8b%e7%ab%8b%e4%bd%93%e7%9a%84%e3%81%aa%e8%82%a9%e3%81%ab%e3%81%99%e3%82%8b%e3%81%9f%e3%82%81%e3%81%ae%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%bc%e3%83%8b%e3%83%b3%e3%82%b0/): こんにちは！！ 『ダイエットはもちろんメ... - [リバウンドを防ぐ！ダイエット後に実施すべき5つの生活習慣](https://raysgym.jp/2024/08/19/%e3%83%aa%e3%83%90%e3%82%a6%e3%83%b3%e3%83%89%e3%82%92%e9%98%b2%e3%81%90%ef%bc%81%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88%e5%be%8c%e3%81%ab%e5%ae%9f%e6%96%bd%e3%81%99%e3%81%b9%e3%81%8d5%e3%81%a4/): 【川越駅に近い、ダイエットはもちろんメリ... - [ボリュームのある逞しい胸にしていくためのトレーニング方法](https://raysgym.jp/2024/08/16/%e7%ab%8b%e4%bd%93%e6%84%9f%e3%81%ae%e3%81%82%e3%82%8b%e9%80%9e%e3%81%97%e3%81%84%e8%83%b8%e3%81%ab%e3%81%97%e3%81%a6%e3%81%84%e3%81%8f%e3%81%9f%e3%82%81%e3%81%ae%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%bc%e3%83%8b/): こんにちは！！ 『ダイエットはもちろんメ... - [女性が気になるお尻を引き上げるために必要なトレーニング方法](https://raysgym.jp/2024/08/09/%e5%a5%b3%e6%80%a7%e3%81%8c%e6%b0%97%e3%81%ab%e3%81%aa%e3%82%8b%e3%81%8a%e5%b0%bb%e3%82%92%e5%bc%95%e3%81%8d%e4%b8%8a%e3%81%92%e3%82%8b%e3%81%9f%e3%82%81%e3%81%ab%e5%bf%85%e8%a6%81%e3%81%aa%e3%83%88/): こんにちは！！ 『ダイエットはもちろんメ... - [美容に効果のあるサプリメント５選](https://raysgym.jp/2024/08/05/%e7%be%8e%e5%ae%b9%e3%81%ab%e5%8a%b9%e6%9e%9c%e3%81%ae%e3%81%82%e3%82%8b%e3%82%b5%e3%83%97%e3%83%aa%e3%83%a1%e3%83%b3%e3%83%88%ef%bc%95%e9%81%b8/): 【川越駅に近い、ダイエットはもちろんメリ... - [背中を引き締める為に必要な背中のトレーニング方法](https://raysgym.jp/2024/08/02/%e8%83%8c%e4%b8%ad%e3%82%92%e5%bc%95%e3%81%8d%e7%b7%a0%e3%82%81%e3%82%8b%e7%82%ba%e3%81%ab%e5%bf%85%e8%a6%81%e3%81%aa%e8%83%8c%e4%b8%ad%e3%81%ae%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%bc%e3%83%8b%e3%83%b3%e3%82%b0/): こんにちは！！ 『ダイエットはもちろんメ... - [ダイエットオンラインサロン始めました](https://raysgym.jp/2024/08/01/%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88%e3%82%aa%e3%83%b3%e3%83%a9%e3%82%a4%e3%83%b3%e3%82%b5%e3%83%ad%e3%83%b3%e5%a7%8b%e3%82%81%e3%81%be%e3%81%97%e3%81%9f/): 皆さんこんにちは！【川越駅徒歩3分、ダイ... - [健康的に痩せられるダイエットのアプローチ法](https://raysgym.jp/2024/07/30/%e5%ae%8c%e5%81%a5%e5%ba%b7%e7%9a%84%e3%81%ab%e7%97%a9%e3%81%9b%e3%82%89%e3%82%8c%e3%82%8b%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88%e3%81%ae%e3%82%a2%e3%83%97%e3%83%ad%e3%83%bc%e3%83%81%e6%b3%95/): 数あるパーソナルジムの中から、Rays ... - [Rays GyMがウェルネスに役立つおすすめサイトに紹介されました](https://raysgym.jp/2024/07/29/rays-gym%e3%81%8c%e3%82%a6%e3%82%a7%e3%83%ab%e3%83%8d%e3%82%b9%e3%81%ab%e5%bd%b9%e7%ab%8b%e3%81%a4%e3%81%8a%e3%81%99%e3%81%99%e3%82%81%e3%82%b5%e3%82%a4%e3%83%88%e3%81%ab%e7%b4%b9%e4%bb%8b%e3%81%95/): 【川越駅徒歩3分、ダイエットはもちろん！... - [日焼け対策と水分補給-健康な夏を楽しむために-](https://raysgym.jp/2024/07/29/%e6%97%a5%e7%84%bc%e3%81%91%e5%af%be%e7%ad%96%e3%81%a8%e6%b0%b4%e5%88%86%e8%a3%9c%e7%b5%a6-%e5%81%a5%e5%ba%b7%e3%81%aa%e5%a4%8f%e3%82%92%e6%a5%bd%e3%81%97%e3%82%80%e3%81%9f%e3%82%81%e3%81%ab/): 【川越駅に近い、ダイエットはもちろんメリ... - [引き締まった腕に促していく為に必要な腕のトレーニング方法とは](https://raysgym.jp/2024/07/26/%e5%bc%95%e3%81%8d%e7%b7%a0%e3%81%be%e3%81%a3%e3%81%9f%e8%85%95%e3%81%ab%e4%bf%83%e3%81%97%e3%81%a6%e3%81%84%e3%81%8f%e7%82%ba%e3%81%ab%e5%bf%85%e8%a6%81%e3%81%aa%e8%85%95%e3%81%ae%e3%83%88%e3%83%ac/): こんにちは！！ 『ダイエットはもちろんメ... - [川越の安いおすすめパーソナルトレーニングジム！に紹介されました](https://raysgym.jp/2024/07/26/%e5%b7%9d%e8%b6%8a%e3%81%ae%e5%ae%89%e3%81%84%e3%81%8a%e3%81%99%e3%81%99%e3%82%81%e3%83%91%e3%83%bc%e3%82%bd%e3%83%8a%e3%83%ab%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%bc%e3%83%8b%e3%83%b3%e3%82%b0%e3%82%b8%e3%83%a0/): 【川越駅徒歩3分、ダイエットはもちろん！... - [糖質制限ダイエットと脂質制限ダイエット](https://raysgym.jp/2024/07/22/%e7%b3%96%e8%b3%aa%e5%88%b6%e9%99%90%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88%e3%81%a8%e8%84%82%e8%b3%aa%e5%88%b6%e9%99%90%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88/): 【川越駅に近い、ダイエットはもちろんメリ... - [今日から始めるダイエット効果を促す為の生活習慣](https://raysgym.jp/2024/07/19/%e4%bb%8a%e6%97%a5%e3%81%8b%e3%82%89%e5%a7%8b%e3%82%81%e3%82%8b%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88%e5%8a%b9%e6%9e%9c%e3%82%92%e4%bf%83%e3%81%99%e7%82%ba%e3%81%ae%e7%94%9f%e6%b4%bb%e7%bf%92/): こんにちは！！ 『ダイエットはもちろんメ... - [最短で筋肉を大きくするための習慣](https://raysgym.jp/2024/07/15/%e6%9c%80%e7%9f%ad%e3%81%a7%e7%ad%8b%e8%82%89%e3%82%92%e5%a4%a7%e3%81%8d%e3%81%8f%e3%81%99%e3%82%8b%e3%81%9f%e3%82%81%e3%81%ae%e7%bf%92%e6%85%a3/): 【川越駅に近い、ダイエットはもちろんメリ... - [水飲んでる？痩せる飲み方解説します！](https://raysgym.jp/2024/07/12/%e6%b0%b4%e9%a3%b2%e3%82%93%e3%81%a7%e3%82%8b%ef%bc%9f%e7%97%a9%e3%81%9b%e3%82%8b%e9%a3%b2%e3%81%bf%e6%96%b9%e8%a7%a3%e8%aa%ac%e3%81%97%e3%81%be%e3%81%99%ef%bc%81/): 皆さんこんにちは！【川越駅徒歩3分、ダイ... - [筋力トレーニングは体も心も強くする](https://raysgym.jp/2024/07/08/%e7%ad%8b%e5%8a%9b%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%bc%e3%83%8b%e3%83%b3%e3%82%b0%e3%81%af%e4%bd%93%e3%82%82%e5%bf%83%e3%82%82%e5%bc%b7%e3%81%8f%e3%81%99%e3%82%8b/): 【川越駅に近い、ダイエットはもちろんメリ... - [冷凍トマトで作る！脂肪燃焼和風トマトそうめん🍅](https://raysgym.jp/2024/07/04/%e5%86%b7%e5%87%8d%e3%83%88%e3%83%9e%e3%83%88%e3%81%a7%e4%bd%9c%e3%82%8b%ef%bc%81%e8%84%82%e8%82%aa%e7%87%83%e7%84%bc%e5%92%8c%e9%a2%a8%e3%83%88%e3%83%9e%e3%83%88%e3%81%9d%e3%81%86%e3%82%81%e3%82%93/): 皆さんこんにちは！【川越駅徒歩3分、ダイ... - [なぜ水を飲むことは大切なのか？](https://raysgym.jp/2024/07/01/%e3%81%aa%e3%81%9c%e6%b0%b4%e3%82%92%e9%a3%b2%e3%82%80%e3%81%93%e3%81%a8%e3%81%af%e5%a4%a7%e5%88%87%e3%81%aa%e3%81%ae%e3%81%8b%ef%bc%9f/): 【川越駅に近い、ダイエットはもちろんメリ... - [川越市のおすすめパーソナルジム7選 女性向けに紹介されました](https://raysgym.jp/2024/06/28/%e5%b7%9d%e8%b6%8a%e5%b8%82%e3%81%ae%e3%81%8a%e3%81%99%e3%81%99%e3%82%81%e3%83%91%e3%83%bc%e3%82%bd%e3%83%8a%e3%83%ab%e3%82%b8%e3%83%a07%e9%81%b8-%e5%a5%b3%e6%80%a7%e5%90%91%e3%81%91%e3%81%ab%e7%b4%b9/): 【川越駅徒歩3分、ダイエットはもちろん！... - [ダイエットの味方！腹持ち抜群明太とろろ焼き](https://raysgym.jp/2024/06/27/%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88%e3%81%ae%e5%91%b3%e6%96%b9%ef%bc%81%e8%85%b9%e6%8c%81%e3%81%a1%e6%8a%9c%e7%be%a4%e6%98%8e%e5%a4%aa%e3%81%a8%e3%82%8d%e3%82%8d%e7%84%bc%e3%81%8d/): 皆さんこんにちは！【川越駅徒歩3分、ダイ... - [週何回のトレーニングが最も効果的か！？](https://raysgym.jp/2024/06/24/%e9%80%b1%e4%bd%95%e5%9b%9e%e3%81%ae%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%bc%e3%83%8b%e3%83%b3%e3%82%b0%e3%81%8c%e6%9c%80%e3%82%82%e5%8a%b9%e6%9e%9c%e7%9a%84%e3%81%8b%ef%bc%81%ef%bc%9f/): 【川越駅に近い、ダイエットはもちろんメリ... - [夏にピッタリ！さっぱり胸肉と梅の脂肪燃焼サラダ](https://raysgym.jp/2024/06/20/%e5%a4%8f%e3%81%ab%e3%83%94%e3%83%83%e3%82%bf%e3%83%aa%ef%bc%81%e3%81%95%e3%81%a3%e3%81%b1%e3%82%8a%e8%83%b8%e8%82%89%e3%81%a8%e6%a2%85%e3%81%ae%e8%84%82%e8%82%aa%e7%87%83%e7%84%bc%e3%82%b5%e3%83%a9/): 【川越駅に近い、ダイエットはもちろん！メ... - [散歩は朝と夜どちらが健康的か？](https://raysgym.jp/2024/06/17/%e6%95%a3%e6%ad%a9%e3%81%af%e6%9c%9d%e3%81%a8%e5%a4%9c%e3%81%a9%e3%81%a1%e3%82%89%e3%81%8c%e5%81%a5%e5%ba%b7%e7%9a%84%e3%81%8b%ef%bc%9f/): 【川越駅に近い、ダイエットはもちろんメリ... - [この夏に向けてダイエットを成功させる為の大筋群トレーニング方法](https://raysgym.jp/2024/06/16/%e3%81%93%e3%81%ae%e5%a4%8f%e3%81%ab%e5%90%91%e3%81%91%e3%81%a6%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88%e3%82%92%e6%88%90%e5%8a%9f%e3%81%95%e3%81%9b%e3%82%8b%e7%82%ba%e3%81%ae%e5%a4%a7%e7%ad%8b/): こんにちは！！ 『ダイエットはもちろんメ... - [川越パーソナルトレーナーが教える５kg痩せる3つのポイント](https://raysgym.jp/2024/06/13/%e5%b7%9d%e8%b6%8a%e3%83%91%e3%83%bc%e3%82%bd%e3%83%8a%e3%83%ab%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%bc%e3%83%8a%e3%83%bc%e3%81%8c%e6%95%99%e3%81%88%e3%82%8b%ef%bc%95kg%e7%97%a9%e3%81%9b%e3%82%8b3%e3%81%a4/): 皆さんこんにちは！【川越駅徒歩3分、ダイ... - [ストレスフリーなダイエット！成功の秘訣](https://raysgym.jp/2024/06/11/%e3%82%b9%e3%83%88%e3%83%ac%e3%82%b9%e3%83%95%e3%83%aa%e3%83%bc%e3%81%aa%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88%ef%bc%81%e6%88%90%e5%8a%9f%e3%81%ae%e7%a7%98%e8%a8%a3/): 数あるパーソナルジムの中から、Rays ... - [筋力トレーニングが与える大きな影響](https://raysgym.jp/2024/06/10/%e7%ad%8b%e5%8a%9b%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%bc%e3%83%8b%e3%83%b3%e3%82%b0%e3%81%8c%e4%b8%8e%e3%81%88%e3%82%8b%e5%a4%a7%e3%81%8d%e3%81%aa%e5%bd%b1%e9%9f%bf/): 【川越駅に近い、ダイエットはもちろんメリ... - [埼玉でおすすめの女性向けパーソナルトレーニングジム！に紹介されました](https://raysgym.jp/2024/06/10/%e5%9f%bc%e7%8e%89%e3%81%a7%e3%81%8a%e3%81%99%e3%81%99%e3%82%81%e3%81%ae%e5%a5%b3%e6%80%a7%e5%90%91%e3%81%91%e3%83%91%e3%83%bc%e3%82%bd%e3%83%8a%e3%83%ab%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%bc%e3%83%8b%e3%83%b3/): 【川越駅徒歩3分、ダイエットはもちろん！... - [タンパク質たっぷり！ライスペーパーガレット](https://raysgym.jp/2024/06/06/%e3%82%bf%e3%83%b3%e3%83%91%e3%82%af%e8%b3%aa%e3%81%9f%e3%81%a3%e3%81%b7%e3%82%8a%ef%bc%81%e3%83%a9%e3%82%a4%e3%82%b9%e3%83%9a%e3%83%bc%e3%83%91%e3%83%bc%e3%82%ac%e3%83%ac%e3%83%83%e3%83%88/): 皆さんこんにちは！【川越駅徒歩3分、ダイ... - [トレーニングオフ日の理想の過ごし方](https://raysgym.jp/2024/06/03/%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%bc%e3%83%8b%e3%83%b3%e3%82%b0%e3%82%aa%e3%83%95%e6%97%a5%e3%81%ae%e7%90%86%e6%83%b3%e3%81%ae%e9%81%8e%e3%81%94%e3%81%97%e6%96%b9/): 【川越駅に近い、ダイエットはもちろんメリ... - [ストレッチをすることの重要性とは](https://raysgym.jp/2024/05/31/%e3%82%b9%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%83%e3%83%81%e3%82%92%e3%81%99%e3%82%8b%e3%81%93%e3%81%a8%e3%81%ae%e9%87%8d%e8%a6%81%e6%80%a7%e3%81%a8%e3%81%af/): こんにちは！！ 『ダイエットはもちろんメ... - [柔軟性向上、疲労回復体を整えるパーソナルストレッチを行っております](https://raysgym.jp/2024/05/30/%e6%9f%94%e8%bb%9f%e6%80%a7%e5%90%91%e4%b8%8a%e3%80%81%e7%96%b2%e5%8a%b4%e5%9b%9e%e5%be%a9%e4%bd%93%e3%82%92%e6%95%b4%e3%81%88%e3%82%8b%e3%83%91%e3%83%bc%e3%82%bd%e3%83%8a%e3%83%ab%e3%82%b9%e3%83%88/): 皆さんこんにちは！【川越駅徒歩3分、ダイ... - [ダイエットに困ったらこれを食べよう！](https://raysgym.jp/2024/05/28/%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88%e3%81%ab%e5%9b%b0%e3%81%a3%e3%81%9f%e3%82%89%e3%81%93%e3%82%8c%e3%82%92%e9%a3%9f%e3%81%b9%e3%82%88%e3%81%86%ef%bc%81/): 数あるパーソナルジムの中から、Rays ... - [タンパク質が摂れる痩せる濃厚アイス！](https://raysgym.jp/2024/05/23/%e3%82%bf%e3%83%b3%e3%83%91%e3%82%af%e8%b3%aa%e3%81%8c%e6%91%82%e3%82%8c%e3%82%8b%e7%97%a9%e3%81%9b%e3%82%8b%e6%bf%83%e5%8e%9a%e3%82%a2%e3%82%a4%e3%82%b9%ef%bc%81/): 【川越駅に近い、ダイエットはもちろん！メ... - [初心向けのダイエット最強ガイド教えます！](https://raysgym.jp/2024/05/21/%e5%88%9d%e5%bf%83%e5%90%91%e3%81%91%e3%81%ae%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88%e6%9c%80%e5%bc%b7%e3%82%ac%e3%82%a4%e3%83%89%e6%95%99%e3%81%88%e3%81%be%e3%81%99%ef%bc%81/): 数あるパーソナルジムの中から、Rays ... - [【埼玉】埼玉の男性向けパーソナルジムとして紹介していただきました!](https://raysgym.jp/2024/05/16/%e3%80%90%e5%9f%bc%e7%8e%89%e3%80%91%e5%9f%bc%e7%8e%89%e3%81%ae%e7%94%b7%e6%80%a7%e5%90%91%e3%81%91%e3%83%91%e3%83%bc%e3%82%bd%e3%83%8a%e3%83%ab%e3%82%b8%e3%83%a0%e3%81%a8%e3%81%97%e3%81%a6%e7%b4%b9/): 【川越駅徒歩3分、ダイエットはもちろん！... - [人体のしくみを知らずして健康維持は不可能！？](https://raysgym.jp/2024/05/13/%e4%ba%ba%e4%bd%93%e3%81%ae%e3%81%97%e3%81%8f%e3%81%bf%e3%82%92%e7%9f%a5%e3%82%89%e3%81%9a%e3%81%97%e3%81%a6%e5%81%a5%e5%ba%b7%e7%b6%ad%e6%8c%81%e3%81%af%e4%b8%8d%e5%8f%af%e8%83%bd%ef%bc%81%ef%bc%9f/): 【川越駅に近い、ダイエットはもちろんメリ... - [タンパク質を摂るのに何をどれくらい食べればいいの？](https://raysgym.jp/2024/05/09/%e3%82%bf%e3%83%b3%e3%83%91%e3%82%af%e8%b3%aa%e3%82%92%e6%91%82%e3%82%8b%e3%81%ae%e3%81%ab%e4%bd%95%e3%82%92%e3%81%a9%e3%82%8c%e3%81%8f%e3%82%89%e3%81%84%e9%a3%9f%e3%81%b9%e3%82%8c%e3%81%b0%e3%81%84/): 【川越駅に近い、ダイエットはもちろんメリ... - [出産前後のトレーニングはあり？それともなし！？](https://raysgym.jp/2024/05/06/%e5%87%ba%e7%94%a3%e5%89%8d%e5%be%8c%e3%81%ae%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%bc%e3%83%8b%e3%83%b3%e3%82%b0%e3%81%af%e3%81%82%e3%82%8a%ef%bc%9f%e3%81%9d%e3%82%8c%e3%81%a8%e3%82%82%e3%81%aa%e3%81%97%ef%bc%81/): 【川越駅に近い、ダイエットはもちろんメリ... - [ダイエットをしてウェディングドレスを素敵に着こなしませんか？](https://raysgym.jp/2024/05/02/%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88%e3%82%92%e3%81%97%e3%81%a6%e3%82%a6%e3%82%a7%e3%83%87%e3%82%a3%e3%83%b3%e3%82%b0%e3%83%89%e3%83%ac%e3%82%b9%e3%82%92%e7%b4%a0%e6%95%b5%e3%81%ab%e7%9d%80/): 皆さんこんにちは！【川越駅徒歩3分、ダイ... - [誰でもできる！夏までに最高の体型を手にいれる方法７選！！](https://raysgym.jp/2024/04/30/%e8%aa%b0%e3%81%a7%e3%82%82%e3%81%a7%e3%81%8d%e3%82%8b%ef%bc%81%e5%a4%8f%e3%81%be%e3%81%a7%e3%81%ab%e6%9c%80%e9%ab%98%e3%81%ae%e4%bd%93%e5%9e%8b%e3%82%92%e6%89%8b%e3%81%ab%e3%81%84%e3%82%8c%e3%82%8b/): 数あるパーソナルジムの中から、Rays ... - [痩せている人こそ、筋肉をつけて健康な体へ](https://raysgym.jp/2024/04/29/%e7%97%a9%e3%81%9b%e3%81%a6%e3%81%84%e3%82%8b%e4%ba%ba%e3%81%93%e3%81%9d%e3%80%81%e7%ad%8b%e8%82%89%e3%82%92%e3%81%a4%e3%81%91%e3%81%a6%e5%81%a5%e5%ba%b7%e3%81%aa%e4%bd%93%e3%81%b8/): 【川越駅に近い、10年前の私より、美しい... - [心の健康がダイエット成功の鍵〜ストレスフリーなライフスタイルへ〜](https://raysgym.jp/2024/04/23/%e5%bf%83%e3%81%ae%e5%81%a5%e5%ba%b7%e3%81%8c%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88%e6%88%90%e5%8a%9f%e3%81%ae%e9%8d%b5%e3%80%9c%e3%82%b9%e3%83%88%e3%83%ac%e3%82%b9%e3%83%95%e3%83%aa%e3%83%bc/): 数あるパーソナルジムの中から、Rays ... - [痩せて心がハッピーになる健康的な習慣！！](https://raysgym.jp/2024/04/23/%e7%97%a9%e3%81%9b%e3%81%a6%e5%bf%83%e3%81%8c%e3%83%8f%e3%83%83%e3%83%94%e3%83%bc%e3%81%ab%e3%81%aa%e3%82%8b%e5%81%a5%e5%ba%b7%e7%9a%84%e3%81%aa%e7%bf%92%e6%85%a3%ef%bc%81%ef%bc%81/): 数あるパーソナルジムの中から、Rays ... - [たんぱく質は体の主成分として重要な栄養素！？](https://raysgym.jp/2024/04/22/%e3%81%9f%e3%82%93%e3%81%b1%e3%81%8f%e8%b3%aa%e3%81%af%e4%bd%93%e3%81%ae%e4%b8%bb%e6%88%90%e5%88%86%e3%81%a8%e3%81%97%e3%81%a6%e9%87%8d%e8%a6%81%e3%81%aa%e6%a0%84%e9%a4%8a%e7%b4%a0%ef%bc%81%ef%bc%9f/): 【川越駅に近い、10年前の私より、美しい... --- # # Detailed Content ## 固定ページ ### greeting - Published: 2024-03-30 - Modified: 2025-05-05 - URL: https://raysgym.jp/greeting/ 代表挨拶 【パーソナルジム選びで失敗しないために】 こんにちは！代表の田中光と申します。   近年、有名人がトレーニングしている姿がSNSにアップされたり、メディアでも取り上げられることが多くなり、その影響でトレーニングを始める方が増えてきています。 日本国内のフィットネスジムへの入会人数も増加してきました。 今は 「人生100年時代」。フィットネス人口が増えることで、健康的に過ごせる時間、より良く生きることに着目した際に、とても良い傾向であると思います。   ただ、トレーニングを始めてみたもの... --- ### HP reserve - Published: 2024-03-23 - Modified: 2025-04-19 - URL: https://raysgym.jp/hp-reserve/ 無料カウンセリング体験トレーニング予約 --- ### company - Published: 2024-02-13 - Modified: 2024-08-22 - URL: https://raysgym.jp/company/ 会概概要 名称 株式会社リバレイズ 代表者 田中 光 本社 〒350-0046 埼玉県川越市菅原町24-5 KonomiGobankan101 創業 2021年11月21日 設立 2024年3月15日 資本金 9,000,000円 事業内容 ・パーソナルジムの経営・フィットネスに関わるインストラクターの養成、研修及び派遣・トレーニング、ダイエット、デトックス等健康維持に関するコンサルティング業務・スポーツ施設の経営に関するコンサルティング業務・スポーツ用品の企画及び販売 主要取引銀行  埼玉りそ... --- ### q-a - Published: 2024-02-13 - Modified: 2025-05-07 - URL: https://raysgym.jp/q-a/ よくある質問 パーソナルジムって何をするんですか？ プロのトレーナーがマンツーマンで担当し、お客様一人一人の体や目的に合わせた効率的なトレーニングと食事指導を行います。食事のコントロールからモチベーション管理までサポートいたしますので、一人では出来なかったダイエットやトレーニングが可能です。 初心者でも大丈夫ですか？ もちろん、大丈夫です。当パーソナルジムのお客様の9割が初心者の方です。トレーナーがお客様一人一人に合わせてトレーニングの種目や負荷の設定を行います。いきなり重さを持つことはなく、ま... --- ### raysgymaccess - Published: 2024-02-13 - Modified: 2025-03-03 - URL: https://raysgym.jp/raysgymaccess/ アクセス Rays GyM 川越店 住所〒350-0046埼玉県川越市菅原町24-5KonomiGobankan101TELTEL　049-292-9111※お客様対応中ですと折り返しになる場合がございます。営業時間平日：10:00~23:00休日・祝日：10:00~23:00定休日年中無休 Previous Next Rays GyM 川越アカシア通り店 住所〒350-1122埼玉県川越市脇田町33−2高橋ビル2FTELTEL　049-292-9111※お客様対応中ですと折り返しになる場合がご... --- ### raysgymcontact - Published: 2024-02-13 - Modified: 2024-03-23 - URL: https://raysgym.jp/raysgymcontact/ お問い合わせ 予約以外のお問い合わせはコチラ --- ### trainer - Published: 2024-02-09 - Modified: 2025-05-07 - URL: https://raysgym.jp/trainer/ Rays GyMトレーナー 担当希望のトレーナーがおりましたら、予約フォームの「その他お問い合わせ」に担当希望のトレーナーの名前をご記入ください。 担当希望のトレーナーがおりましたら、予約フォームの「その他お問い合わせ」に担当希望のトレーナーの名前をご記入ください。 代表パーソナルトレーナー田中 光 Instagram 私は医療従事者として大学病院に6年間勤務し、その後パーソナルトレーナーに転職しました。そして年間2000本に及ぶトレーニング指導及び食事指導を行ってきました。特に40代、50代女... --- ### raysgymprice - Published: 2024-02-09 - Modified: 2025-05-28 - URL: https://raysgym.jp/raysgymprice/ 料金 初めての方はコチラ 項目 金額 カウンセリングのみ 無料 体験トレーニング（カウンセリング込み） ¥5,500（税込） →無料キャンペーン中 入会金 無料 項目金額カウンセリングのみ無料体験トレーニング（カウンセリング込み）¥5,500（税込）→無料キャンペーン中入会金無料 回数券コース（30分） トレーニング回数 金額 30分 / 10回 ¥49,500（税込）※1回あたり¥4,950 30分 / 20回 ¥93,500（税込）※1回あたり¥4,675 60分 / 30回 ¥132,00... --- ### befor-after - Published: 2024-02-09 - Modified: 2025-05-10 - URL: https://raysgym.jp/befor-after/ ビフォーアフター 適確なトレーニングと食事で 理想のカラダへ 40代女性期間　4ヶ月体重　77. 1kg→64. 1kg　(-13. 0kg)体脂肪率　42. 3%→35. 1%　(-7. 2%) 40代女性期間　2ヶ月体重　71. 6kg→63. 6kg　(-8. 0kg)体脂肪率 43. 1%→36. 2%　(-6. 9%) 40代男性期間　2ヶ月半体重　89. 0kg→77. 1kg　(-11. 9kg)体脂肪率　28. 2%→21. 1%　(-7. 1%) 50代男性期間　6ヶ月体重　9... --- ### Rays GyMの特徴 - Published: 2024-02-08 - Modified: 2025-05-08 - URL: https://raysgym.jp/rays-gymtowa/ Rays GyMの特徴 川越でRays GyMが選ばれる【6つの特徴】 川越でRays GyMが選ばれる【4つの特徴】 ①医療系国家資格・国内難関資格 取得トレーナーによる指導 Rays GyMでは医療系国家資格、国内難関資格取得者による運動と食事指導で、必要なところに筋肉を付けながらダイエットが可能です。機能解剖に沿った正しいフォームで動作することで怪我を防ぎ、目的に応じた適切な種目と強度で運動を行うことで最短で成果へと導きます。また、必要なところに筋肉が付くことで、姿勢改善や腰痛、肩こりの解... --- ### Rays GyM BLOG - Published: 2024-02-08 - Modified: 2024-02-26 - URL: https://raysgym.jp/rays-gym-blog/ Rays GyM ブログ --- ### ブログ - Published: 2019-01-23 - Modified: 2024-02-08 - URL: https://raysgym.jp/blog/ --- ### TOPページ HP - Published: 2019-01-23 - Modified: 2025-05-28 - URL: https://raysgym.jp/ ダイエットはもちろんメリハリある体づくりに特化した川越で唯一のパーソナルジム こんなお悩みありませんか？ お尻が下がり、下っ腹が出てきている 不意に撮られた写真にがっかり 何度もリバウンドを繰り返している ジムで何をしたらいいか分からない 体力、筋力の衰えを感じる 鏡で体を見て「はぁ〜」とため息 姿勢不良による肩こり、腰痛が辛い 鏡で体を見て「はぁ〜」とため息 さらに今、取り組んでいるのはこの様なことではありませんか？ ・ジムに行ってもウォーキングやバイクばかり ・YouTubeのトレーニング動... --- --- ## 投稿 ### Rays GyMのコースについて紹介します！ - Published: 2025-05-26 - Modified: 2025-05-26 - URL: https://raysgym.jp/2025/05/26/rays-gym%e3%81%ae%e3%82%b3%e3%83%bc%e3%82%b9%e3%81%ab%e3%81%a4%e3%81%84%e3%81%a6%e7%b4%b9%e4%bb%8b%e3%81%97%e3%81%be%e3%81%99%ef%bc%81/ - カテゴリー: 未分類 【川越駅徒歩3分、ダイエットはもちろん！メリハリのある引き締まった体づくりに特化した川越で唯一のパーソナルジム】のRaysGyMです‍ 数あるパーソナルジムの中から、RaysGyMのブログをご覧いただきありがとうございます！！ 本日のブログは、川越にあるパーソナルジム Rays GyM がご用意しているコースについてご紹介していきます！ ぜひパーソナルジムをご検討の方は、内容を参考にしてみてください どのコースもトレーニングウェア、トレーニングシューズ、タオルが無料でレンタル可能！ お仕事帰りや... --- ### 引き締まった足に促していく為の足のトレーニング方法とは？？ - Published: 2025-05-23 - Modified: 2025-05-23 - URL: https://raysgym.jp/2025/05/23/%e5%bc%95%e3%81%8d%e7%b7%a0%e3%81%be%e3%81%a3%e3%81%9f%e8%b6%b3%e3%81%ab%e4%bf%83%e3%81%97%e3%81%a6%e3%81%84%e3%81%8f%e7%82%ba%e3%81%ae%e8%b6%b3%e3%81%ae%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%bc%e3%83%8b%e3%83%b3/ - カテゴリー: ダイエット, トレーニング こんにちは！！ 『ダイエットはもちろんメリハリのある体づくりに特化した川越で唯一のパーソナルジム』Rays GyMの飯塚です！ 今回は、引き締まった足に促していくためにおすすめな足のトレーニング方法についてお話しさせていただきます。 足は、特に身体の中でも引き締めたい体の部位の一つになると思います。 食事内容を改善してダイエットをしていくこともとても重要ですが、トレーニングを行って適切な筋肉に刺激を入れていくことも重要になります。 また、トレーニングを行っていく中でもトレーニング種目を適切に選択... --- ### 反り腰を改善する為のトレーニング方法とは？？ - Published: 2025-05-16 - Modified: 2025-05-16 - URL: https://raysgym.jp/2025/05/16/%e5%8f%8d%e3%82%8a%e8%85%b0%e3%82%92%e6%94%b9%e5%96%84%e3%81%99%e3%82%8b%e7%82%ba%e3%81%ae%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%bc%e3%83%8b%e3%83%b3%e3%82%b0%e6%96%b9%e6%b3%95%e3%81%a8%e3%81%af%ef%bc%9f%ef%bc%9f/ - カテゴリー: ダイエット, 姿勢改善 こんにちは！！ 『ダイエットはもちろんメリハリのある体づくりに特化した川越で唯一のパーソナルジム』Rays GyMの飯塚です！ 今回は、反り腰を改善する為のトレーニング方法についてお話しさせていただきます。 体の悪い姿勢の中でも、反り腰で普段の私生活をおくってしまっている方も多く見受けられます。 反り腰になることで、腰回りやお尻周りに痛みが出てきてしまう方も多いと思います。 普段の反り腰の改善を促し正しい姿勢で生活を送っていくためにも、今回のトレーニング方法を参考にトレーニングを行ってください！... --- ### 巻き肩を改善する為のトレーニング方法とは？？ - Published: 2025-05-09 - Modified: 2025-05-09 - URL: https://raysgym.jp/2025/05/09/%e5%b7%bb%e3%81%8d%e8%82%a9%e3%82%92%e6%94%b9%e5%96%84%e3%81%99%e3%82%8b%e7%82%ba%e3%81%ae%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%bc%e3%83%8b%e3%83%b3%e3%82%b0%e6%96%b9%e6%b3%95%e3%81%a8%e3%81%af%ef%bc%9f%ef%bc%9f/ - カテゴリー: 姿勢改善 こんにちは！！ 『ダイエットはもちろんメリハリのある体づくりに特化した川越で唯一のパーソナルジム』Rays GyMの飯塚です！ 今回は、巻き肩を改善する為のトレーニング方法についてお話をさせていただきます。 みなさんは、普段の姿勢に対してどのくらい考えて生活をしていますか？？ 日常生活を送っていく上で、普段の姿勢で慢性的な身体の痛みや柔軟性が変わってきてしまいます。 悪い姿勢の中でも、巻き肩の方は特に多く見受けられます。 普段の姿勢が丸まってしまっていると巻き肩を促進させてしまいます。 今回のト... --- ### 首凝りを改善する為のトレーニング方法とは？？ - Published: 2025-05-02 - Modified: 2025-05-02 - URL: https://raysgym.jp/2025/05/02/%e9%a6%96%e5%87%9d%e3%82%8a%e3%82%92%e6%94%b9%e5%96%84%e3%81%99%e3%82%8b%e7%82%ba%e3%81%ae%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%bc%e3%83%8b%e3%83%b3%e3%82%b0%e6%96%b9%e6%b3%95%e3%81%a8%e3%81%af%ef%bc%9f%ef%bc%9f/ - カテゴリー: 姿勢改善 こんにちは！！ 『ダイエットはもちろんメリハリのある体づくりに特化した川越で唯一のパーソナルジム』Rays GyMの飯塚です！ 今回は、首こりの改善を促していくために必要なトレーニング方法についてお話しさせていただきます。 首凝りは、私生活を送っている中でスマートフォンを長時間使っていたりパソコンを使って長時間使ってお仕事を行っている方に多くみられる姿勢の1つです。 普段のお仕事や私生活で、首凝りを感じて生活を送っている方も多いのではないでしょうか？？ 普段から首凝りを感じている方は、是非今回の... --- ### ストレートネックの原因や体に対しての負担とは？？ - Published: 2025-04-23 - Modified: 2025-04-23 - URL: https://raysgym.jp/2025/04/23/%e3%82%b9%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%bc%e3%83%88%e3%83%8d%e3%83%83%e3%82%af%e3%81%ae%e5%8e%9f%e5%9b%a0%e3%82%84%e4%bd%93%e3%81%ab%e5%af%be%e3%81%97%e3%81%a6%e3%81%ae%e8%b2%a0%e6%8b%85%e3%81%a8%e3%81%af/ - カテゴリー: 姿勢改善 こんにちは！！ 『ダイエットはもちろんメリハリのある体づくりに特化した川越で唯一のパーソナルジム』Rays GyMの飯塚です！ 今回は、ストレートネックになる原因や体に対しての負担についてお話しさせていただきます。 パソコンやスマートフォンは、最近の私たちの生活に欠かせない1つのマストアイテムになっていると思います。 このパソコンやスマートフォンを長時間見続けることで、姿勢が崩れ慢性的な体の痛みや姿勢に悪影響を及ぼしてしまいます。 今回のお話を参考に、普段の私生活での姿勢を意識して生活を送ってみ... --- ### 猫背の改善を促していくためのトレーニング方法とは？？ - Published: 2025-04-18 - Modified: 2025-04-18 - URL: https://raysgym.jp/2025/04/18/%e7%8c%ab%e8%83%8c%e3%81%ae%e6%94%b9%e5%96%84%e3%82%92%e4%bf%83%e3%81%97%e3%81%a6%e3%81%84%e3%81%8f%e3%81%9f%e3%82%81%e3%81%ae%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%bc%e3%83%8b%e3%83%b3%e3%82%b0%e6%96%b9%e6%b3%95/ - カテゴリー: トレーニング, 姿勢改善 こんにちは！！ 『ダイエットはもちろんメリハリのある体づくりに特化した川越で唯一のパーソナルジム』Rays GyMの飯塚です！ 今回は姿勢改善の中でも、猫背を改善するためのトレーニング方法についてお話しさせていただきます。 普段、お仕事や生活を送っていく中で姿勢が崩れてしまっている方が多いと思います。 普段から姿勢が崩れてしまうことで、慢性的な身体に対する痛みや生活を送っていく上で必要な筋肉の低下を促進させてしまいます。 慢性的な身体の痛みや筋肉量の低下を防いでいくためにも、今回のトレーニングを... --- ### 川越Rays GyMがおすすめのトレーニング施設に取り上げられました！ - Published: 2025-04-18 - Modified: 2025-04-21 - URL: https://raysgym.jp/2025/04/18/%e5%b7%9d%e8%b6%8arays-gym%e3%81%8c%e3%81%8a%e3%81%99%e3%81%99%e3%82%81%e3%81%ae%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%bc%e3%83%8b%e3%83%b3%e3%82%b0%e6%96%bd%e8%a8%ad%e3%81%ab%e5%8f%96%e3%82%8a%e4%b8%8a%e3%81%92/ - カテゴリー: 未分類 【川越駅徒歩3分、ダイエットはもちろん！メリハリのある引き締まった体づくりに特化した川越で唯一のパーソナルジム】のRaysGyMです‍ 数あるパーソナルジムの中から、RaysGyMのブログをご覧いただきありがとうございます！！ この度、川越のパーソナルジムRays GyMが無洗米発芽玄米サブスクのmybrownの中で 【おすすめのトレーニング施設】に取り上げられました ＜掲載ページ＞ ぜひご覧ください Rays GyMは、川越市在住の30～50代女性に高評価なパーソナルジムで、 医療系国家資格や... --- ### ダイエットを行う為に女性に必要な全身トレーニング方法とは？？ - Published: 2025-04-11 - Modified: 2025-04-11 - URL: https://raysgym.jp/2025/04/11/%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88%e3%82%92%e8%a1%8c%e3%81%86%e7%82%ba%e3%81%ab%e5%a5%b3%e6%80%a7%e3%81%ab%e5%bf%85%e8%a6%81%e3%81%aa%e5%85%a8%e8%ba%ab%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%bc%e3%83%8b/ - カテゴリー: ダイエット, トレーニング こんにちは！！ 『ダイエットはもちろんメリハリのある体づくりに特化した川越で唯一のパーソナルジム』Rays GyMの飯塚です！ 今回は、ボディメイクを行っていく上で、重要なトレーニングについてお話しをさせていただきます。 女性がボディメイクを行っていく上で、特に身体のボディラインを綺麗に促して行くことや身体の部位によっては丸みを出していくことが重要になります。 今回、ご紹介させていただくトレーニングはボディメイクを行っていく上で基礎的なトレーニング方法になります。 まずは、今回ご説明させて頂いた... --- ### 川越のパーソナルジムRays GyMのお客様のビフォーアフターを紹介 - Published: 2025-04-10 - Modified: 2025-04-10 - URL: https://raysgym.jp/2025/04/10/%e5%b7%9d%e8%b6%8a%e3%81%ae%e3%83%91%e3%83%bc%e3%82%bd%e3%83%8a%e3%83%ab%e3%82%b8%e3%83%a0rays-gym%e3%81%ae%e3%81%8a%e5%ae%a2%e6%a7%98%e3%81%ae%e3%83%93%e3%83%95%e3%82%a9%e3%83%bc%e3%82%a2%e3%83%95/ - カテゴリー: ダイエット, ビフォーアフター, 健康, 栄養, 腸活 【川越駅徒歩3分、ダイエットはもちろん！メリハリのある引き締まった体づくりに特化した川越で唯一のパーソナルジム】のRaysGyMです‍ 数あるパーソナルジムの中から、RaysGyMのブログをご覧いただきありがとうございます！！ 本日のブログは上級食育アドバイザーの根津トレーナーが 川越のパーソナルジムRays GyMのお客様のビフォーアフターをご紹介させていただきます お仕事がお忙しい中でも、Rays GyMでトレーニングや食事指導もさせていただき、日常の食生活整え、たまにはお友達との外食も楽し... --- ### 胸のトレーニングが苦手な方に向けたトレーニング方法とは？？ - Published: 2025-04-04 - Modified: 2025-04-13 - URL: https://raysgym.jp/2025/04/04/%e8%83%b8%e3%81%ae%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%bc%e3%83%8b%e3%83%b3%e3%82%b0%e3%81%8c%e8%8b%a6%e6%89%8b%e3%81%aa%e6%96%b9%e3%81%ab%e5%90%91%e3%81%91%e3%81%9f%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%bc%e3%83%8b%e3%83%b3/ - カテゴリー: ダイエット, トレーニング こんにちは！！ 『ダイエットはもちろんメリハリのある体づくりに特化した川越で唯一のパーソナルジム』Rays GyMの飯塚です！ 今回は、胸のトレーニングが苦手な方に向けたトレーニング方法についてお話しさせていただきます。 様々な身体の部位に対したトレーニングを行っていく中で、刺激の感じにくい部位などが出てくる方も多いと思います。 人それぞれ過去のスポーツ競技歴や普段の身体の姿勢などでトレーニングを行っていく中で苦手な部位なども出てきます。 今まで胸のトレーニングを行っていく中で刺激を感じにくい人... --- ### 立体感のある肩を作るためのトレーニング方法とは？？ - Published: 2025-03-19 - Modified: 2025-04-13 - URL: https://raysgym.jp/2025/03/19/%e7%ab%8b%e4%bd%93%e6%84%9f%e3%81%ae%e3%81%82%e3%82%8b%e8%82%a9%e3%82%92%e4%bd%9c%e3%82%8b%e3%81%9f%e3%82%81%e3%81%ae%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%bc%e3%83%8b%e3%83%b3%e3%82%b0%e6%96%b9%e6%b3%95%e3%81%a8/ - カテゴリー: ダイエット, トレーニング こんにちは！！ 『ダイエットはもちろんメリハリのある体づくりに特化した川越で唯一のパーソナルジム』Rays GyMの飯塚です！ 今回は、立体感のある肩を作るためのトレーニング方法についてご紹介させていただきます！！ 肩の筋肉を刺激することで、体全体の逆三角形のボディラインを促していくことができます。 ボディメイクを行っていく上で、身体のラインを綺麗なボディラインに促していくことが重要です。 また、肩を動かしたトレーニングを行うことで、四十肩や五十肩のリスクを軽減させたり改善を促していくことも期待... --- ### 引き締まったお尻と足を作っていく為に必要な様々なスクワット - Published: 2025-03-14 - Modified: 2025-03-14 - URL: https://raysgym.jp/2025/03/14/%e5%bc%95%e3%81%8d%e7%b7%a0%e3%81%be%e3%81%a3%e3%81%9f%e3%81%8a%e5%b0%bb%e3%81%a8%e8%b6%b3%e3%82%92%e4%bd%9c%e3%81%a3%e3%81%a6%e3%81%84%e3%81%8f%e7%82%ba%e3%81%ab%e5%bf%85%e8%a6%81%e3%81%aa%e6%a7%98/ - カテゴリー: ダイエット, トレーニング こんにちは！！ 『ダイエットはもちろんメリハリのある体づくりに特化した川越で唯一のパーソナルジム』Rays GyMの飯塚です！ 今回は、引き締まったお尻と足を作っていくために必要なスクワットについてお話しさせていただきます。 脚のラインや筋肉量を増やしていくために、スクワットはとても重要なトレーニング方法になります。 その重要なスクワットでも様々なスクワットの方法があり、狙いたい筋肉によってスクワットの種類を選択することで、より効率的に脚のラインを作っていくことが期待できます。 今回のスクワット... --- ### メリハリのある背中に促していく為に必要な背中トレーニング - Published: 2025-03-05 - Modified: 2025-03-05 - URL: https://raysgym.jp/2025/03/05/%e3%83%a1%e3%83%aa%e3%83%8f%e3%83%aa%e3%81%ae%e3%81%82%e3%82%8b%e8%83%8c%e4%b8%ad%e3%81%ab%e4%bf%83%e3%81%97%e3%81%a6%e3%81%84%e3%81%8f%e7%82%ba%e3%81%ab%e5%bf%85%e8%a6%81%e3%81%aa%e8%83%8c%e4%b8%ad/ - カテゴリー: ダイエット, トレーニング こんにちは！！ 『ダイエットはもちろんメリハリのある体づくりに特化した川越で唯一のパーソナルジム』Rays GyMの飯塚です！ 今回は、メリハリのついた背中に促していく為に重要なトレーニング方法についてお話しをさせていただきます！！ 背中の中でも肩甲骨周りの筋肉や腰回りの筋肉に刺激を入れることで、背中の1つ1つの筋肉にメリハリをつけていくことができます。 今回のトレーニング方法を参考に背中のトレーニングを行ってみてください！！ Vバーラットプルダウン ・ベンチに座る ・骨盤を立てる ・腰幅で足を... --- ### Rays GyMが川越おすすめのパーソナルジムで紹介されました - Published: 2025-03-05 - Modified: 2025-03-05 - URL: https://raysgym.jp/2025/03/05/rays-gym%e3%81%8c%e5%b7%9d%e8%b6%8a%e3%81%8a%e3%81%99%e3%81%99%e3%82%81%e3%81%ae%e3%83%91%e3%83%bc%e3%82%bd%e3%83%8a%e3%83%ab%e3%82%b8%e3%83%a0%e3%81%a7%e7%b4%b9%e4%bb%8b%e3%81%95%e3%82%8c%e3%81%be/ - カテゴリー: 未分類 【川越駅徒歩3分、ダイエットはもちろん！メリハリのある引き締まった体づくりに特化した川越で唯一のパーソナルジム】のRaysGyMです‍ 数あるパーソナルジムの中から、RaysGyMのブログをご覧いただきありがとうございます！！ この度、川越のパーソナルジムRays GyMがロッテメディパレットが運営するFIT PALETTEの中で 【川越　パーソナルジム】に取り上げられました ＜掲載ページ＞ ぜひご覧ください Rays GyMは、川越市在住の30～50代女性に高評価なパーソナルジムで、 医療系国... --- ### 引き締まった二の腕に促していくために必要なトレーニング方法 - Published: 2025-02-28 - Modified: 2025-03-15 - URL: https://raysgym.jp/2025/02/28/%e5%bc%95%e3%81%8d%e7%b7%a0%e3%81%be%e3%81%a3%e3%81%9f%e4%ba%8c%e3%81%ae%e8%85%95%e3%81%ab%e4%bf%83%e3%81%97%e3%81%a6%e3%81%84%e3%81%8f%e3%81%9f%e3%82%81%e3%81%ab%e5%bf%85%e8%a6%81%e3%81%aa%e3%83%88/ - カテゴリー: トレーニング こんにちは！！ 『ダイエットはもちろんメリハリのある体づくりに特化した川越で唯一のパーソナルジム』Rays GyMの飯塚です！ 今回は、引き締まった二の腕に促していくために必要な二の腕のトレーニング方法についてお話しをさせていただきます。 女性は、二の腕のたるみが気になる方も多いと思います。特にこれからの温かい季節で半袖などを着る際に特に引き締めたい部分の1つだと思います。 男性は腕の太さを出して逞しい腕に促していくために、二の腕のトレーニングは、重要になります。 今回の二の腕のトレーニングを参... --- ### ダイエットをしてウェディングドレスを素敵に着こなしませんか？ - Published: 2025-02-25 - Modified: 2025-02-25 - URL: https://raysgym.jp/2025/02/25/%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88%e3%82%92%e3%81%97%e3%81%a6%e3%82%a6%e3%82%a7%e3%83%87%e3%82%a3%e3%83%b3%e3%82%b0%e3%83%89%e3%83%ac%e3%82%b9%e3%82%92%e7%b4%a0%e6%95%b5%e3%81%ab%e7%9d%80-2/ - カテゴリー: ウェディング, ダイエット, 健康, 栄養 皆さんこんにちは！【川越駅徒歩3分、ダイエットはもちろんメリハリのある体づくりに特化した川越唯一のパーソナルジム】のRays GyM（レイズ ジム）です🫶 数あるパーソナルジムの中から、Rays GyMのブログをご覧いただき、ありがとうございます。 本日は上級食育アドバイザーの根津トレーナーが担当します 一生に一度は憧れるウェディングドレス スッキリとしたデコルテラインや、引き締まった背中、細いウエストライン、どこから見ても美しい立ち姿でウェディングドレスを着たいですよね！ 結婚式を挙げられる方... --- ### 丸みのある肩に促していくためのトレーニング方法とは？？ - Published: 2025-02-21 - Modified: 2025-02-21 - URL: https://raysgym.jp/2025/02/21/%e4%b8%b8%e3%81%bf%e3%81%ae%e3%81%82%e3%82%8b%e8%82%a9%e3%81%ab%e4%bf%83%e3%81%97%e3%81%a6%e3%81%84%e3%81%8f%e3%81%9f%e3%82%81%e3%81%ae%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%bc%e3%83%8b%e3%83%b3%e3%82%b0%e6%96%b9/ - カテゴリー: ダイエット, トレーニング こんにちは！！ 『ダイエットはもちろんメリハリのある体づくりに特化した川越で唯一のパーソナルジム』Rays GyMの飯塚です！ 今回は、丸みのある方を作っていくための肩のトレーニング方法についてお話しさせていただきます。 肩に丸みが出てくることで、より立体的な肩に促すことができ女性は身体の全体的なシルエットを綺麗に見せることができ、男性は肩幅のある逞しい身体に促すことが期待できます。 皆さんが理想とする、身体に促していく為にも今回のトレーニングを参考に肩のトレーニングを行ってみてください！！ ス... --- ### 丸みのあるお尻を作っていくために必要なトレーニング方法とは？？ - Published: 2025-02-14 - Modified: 2025-02-14 - URL: https://raysgym.jp/2025/02/14/%e4%b8%b8%e3%81%bf%e3%81%ae%e3%81%82%e3%82%8b%e3%81%8a%e5%b0%bb%e3%82%92%e4%bd%9c%e3%81%a3%e3%81%a6%e3%81%84%e3%81%8f%e3%81%9f%e3%82%81%e3%81%ab%e5%bf%85%e8%a6%81%e3%81%aa%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%bc/ - カテゴリー: ダイエット, トレーニング こんにちは！！ 『ダイエットはもちろんメリハリのある体づくりに特化した川越で唯一のパーソナルジム』Rays GyMの飯塚です！ 今回は、丸みのあるお尻を作るためのトレーニング方法についてお話ししていきます。 女性の方は、特にお尻の丸みを出すことやヒップアップを目標としてトレーニングを行っている方も多いと思います。 丸みのあるお尻を作っていくためには、様々なトレーニング方法で筋肉に刺激を入れることが重要になります。 今回のトレーニング方法を参考にお尻のトレーニングを行ってください！！ 膝立ちアダク... --- ### Rays GyMが埼玉でおすすめのスポットに取り上げられました！ - Published: 2025-02-11 - Modified: 2025-02-11 - URL: https://raysgym.jp/2025/02/11/rays-gym%e3%81%8c%e5%9f%bc%e7%8e%89%e3%81%a7%e3%81%8a%e3%81%99%e3%81%99%e3%82%81%e3%81%ae%e3%82%b9%e3%83%9d%e3%83%83%e3%83%88%e3%81%ab%e5%8f%96%e3%82%8a%e4%b8%8a%e3%81%92%e3%82%89%e3%82%8c%e3%81%be/ - カテゴリー: 未分類 【川越駅徒歩3分、ダイエットはもちろん！メリハリのある引き締まった体づくりに特化した川越で唯一のパーソナルジム】のRaysGyMです‍ 数あるパーソナルジムの中から、RaysGyMのブログをご覧いただきありがとうございます！！ この度、川越のパーソナルジムRays GyMが【古本出張買取なら白銀書房】の中で 【埼玉でおすすめのスポット】に取り上げられました ＜掲載ページ＞ https://hakuginsyobou. synb. jp/saitama-recommendations/ ぜひご覧く... --- ### 立体的な胸を作っていくための胸のトレーニング方法とは？？ - Published: 2025-02-07 - Modified: 2025-02-07 - URL: https://raysgym.jp/2025/02/07/%e7%ab%8b%e4%bd%93%e7%9a%84%e3%81%aa%e8%83%b8%e3%82%92%e4%bd%9c%e3%81%a3%e3%81%a6%e3%81%84%e3%81%8f%e3%81%9f%e3%82%81%e3%81%ae%e8%83%b8%e3%81%ae%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%bc%e3%83%8b%e3%83%b3%e3%82%b0/ - カテゴリー: トレーニング こんにちは！！ 『ダイエットはもちろんメリハリのある体づくりに特化した川越で唯一のパーソナルジム』Rays GyMの飯塚です！ 今回は、立体的な胸を作っていくために重要なトレーニング方法についてお話しをさせていただきます。 胸のトレーニングを行うことで、男性はボディメイクを行っていく中で胸の筋肉がつくことで、より逞しくかっこいい体に促していくことができます。 女性は、綺麗なバストラインを作ることを促していくことが期待できます。 今回の胸のトレーニング方法を参考に、胸のトレーニングを行うことで理想... --- ### 脂肪燃焼HIITトレーニングを川越アカシア通り店にて行いました - Published: 2025-02-07 - Modified: 2025-02-07 - URL: https://raysgym.jp/2025/02/07/%e8%84%82%e8%82%aa%e7%87%83%e7%84%bchiit%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%bc%e3%83%8b%e3%83%b3%e3%82%b0%e3%82%92%e5%b7%9d%e8%b6%8a%e3%82%a2%e3%82%ab%e3%82%b7%e3%82%a2%e9%80%9a%e3%82%8a%e5%ba%97%e3%81%ab/ - カテゴリー: ダイエット, トレーニング, 健康 【川越駅徒歩3分、ダイエットはもちろん！メリハリのある引き締まった体づくりに特化した川越で唯一のパーソナルジム】のRaysGyMです‍ 数あるパーソナルジムの中から、RaysGyMのブログをご覧いただきありがとうございます！！ 大人気イベントHIITトレーニングを川越アカシア通り店にて行いました‍ キャンセル待ちが出るくらいの大人気ぶりです！！ 1人ではやり切れないトレーニングも みんなでやるからこそやり切れる感じ、終わった後の清々しさが気持ちいいですよね 脂肪燃焼効果はもちろん！ストレス発散に... --- ### メリハリのある背中を作って行くためのトレーニング方法 - Published: 2025-01-31 - Modified: 2025-01-31 - URL: https://raysgym.jp/2025/01/31/%e3%83%a1%e3%83%aa%e3%83%8f%e3%83%aa%e3%81%ae%e3%81%82%e3%82%8b%e8%83%8c%e4%b8%ad%e3%82%92%e4%bd%9c%e3%81%a3%e3%81%a6%e8%a1%8c%e3%81%8f%e3%81%9f%e3%82%81%e3%81%ae%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%bc%e3%83%8b/ - カテゴリー: ダイエット, トレーニング こんにちは！！ 『ダイエットはもちろんメリハリのある体づくりに特化した川越で唯一のパーソナルジム』Rays GyMの飯塚です！ 今回は、メリハリのついた体に促して行くための背中のトレーニング方法についてお話しをさせていただきます。 ボディメイクを行っていく中で、身体のメリハリをつけていくためにも背中のトレーニングを行っていくことが重要です。 皆さんが理想とする体に近づいていく為にも、今回のトレーニング方法を参考にトレーニングを行ってみてください！！ シーテッドロウ ・シートに座る ・バーを縦向き... --- ### ゴムバンドで行うヒップアップトレーニングの方法とは？？ - Published: 2025-01-24 - Modified: 2025-01-30 - URL: https://raysgym.jp/2025/01/24/%e3%82%b4%e3%83%a0%e3%83%90%e3%83%b3%e3%83%89%e3%81%a7%e8%a1%8c%e3%81%86%e3%83%92%e3%83%83%e3%83%97%e3%82%a2%e3%83%83%e3%83%97%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%bc%e3%83%8b%e3%83%b3%e3%82%b0%e3%81%ae%e6%96%b9/ - カテゴリー: ダイエット, トレーニング こんにちは！！ 『ダイエットはもちろんメリハリのある体づくりに特化した川越で唯一のパーソナルジム』Rays GyMの飯塚です！ 今回は、ゴムバンドを使ったヒップアップトレーニングの方法についてお話をさせていただきます。 特に女性でお尻の形やたるみなどが気になる方も多いのではないでしょうか？？ 継続的にお尻のトレーニングを行うことで、お尻の形やたるみの改善を促していくことができます。 今回のトレーニング方法を参考にトレーニングを行うことで、理想のお尻に近づいてください！！ クラムシェル ・横向きに... --- ### 逞しく太い腕にするためのトレーニング方法とは？？ - Published: 2025-01-17 - Modified: 2025-01-30 - URL: https://raysgym.jp/2025/01/17/%e9%80%9e%e3%81%97%e3%81%8f%e5%a4%aa%e3%81%84%e8%85%95%e3%81%ab%e3%81%99%e3%82%8b%e3%81%9f%e3%82%81%e3%81%ae%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%bc%e3%83%8b%e3%83%b3%e3%82%b0%e6%96%b9%e6%b3%95%e3%81%a8%e3%81%af/ - カテゴリー: ダイエット, トレーニング こんにちは！！ 『ダイエットはもちろんメリハリのある体づくりに特化した川越で唯一のパーソナルジム』Rays GyMの飯塚です！ 今回は、逞しい腕に近づくための男性に向けたトレーニング方法についてお話しをさせていただきます。 男性の中でも、メリハリのある腕や太く逞しい腕に憧れを持つ人も多いのではないでしょうか？？ 腕が太くなるだけでも、逞しく男性らしい印象にしていくことができます。 今回の腕のトレーニング方法を参考に、逞しくボリュームのある腕を目指して頑張ってください！！ EZバーカール ・腰幅で... --- ### 川越パーソナルジム　ダイエットビフォーアフターご紹介です！ - Published: 2025-01-16 - Modified: 2025-01-16 - URL: https://raysgym.jp/2025/01/16/%e5%b7%9d%e8%b6%8a%e3%83%91%e3%83%bc%e3%82%bd%e3%83%8a%e3%83%ab%e3%82%b8%e3%83%a0%e3%80%80%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88%e3%83%93%e3%83%95%e3%82%a9%e3%83%bc%e3%82%a2%e3%83%95%e3%82%bf-3/ - カテゴリー: ダイエット, ビフォーアフター, 健康, 栄養 【川越駅徒歩3分、ダイエットはもちろん！メリハリのある引き締まった体づくりに特化した川越で唯一のパーソナルジム】のRaysGyMです‍ 数あるパーソナルジムの中から、RaysGyMのブログをご覧いただきありがとうございます！！ 本日のブログは上級食育アドバイザーの根津トレーナーが 川越のパーソナルジムRays GyMのお客様のビフォーアフターをご紹介させていただきます お仕事がお忙しい中でも、Rays GyMでトレーニングや食事指導もさせていただき、日常の食生活整え、たまにはお友達との外食も楽し... --- ### 年末年始で太ってしまった方におすすめのトレーニング方法 - Published: 2025-01-10 - Modified: 2025-01-10 - URL: https://raysgym.jp/2025/01/10/%e5%b9%b4%e6%9c%ab%e5%b9%b4%e5%a7%8b%e3%81%a7%e5%a4%aa%e3%81%a3%e3%81%a6%e3%81%97%e3%81%be%e3%81%a3%e3%81%9f%e6%96%b9%e3%81%ab%e3%81%8a%e3%81%99%e3%81%99%e3%82%81%e3%81%ae%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%bc/ - カテゴリー: ダイエット, トレーニング こんにちは！！ 『ダイエットはもちろんメリハリのある体づくりに特化した川越で唯一のパーソナルジム』Rays GyMの飯塚です！ 今回は、年末年始の長期休暇に太ってしまった方におすすめのトレーニング方法についてご紹介させていただきます！！ 年末年始で食べ過ぎてしまったり、飲み過ぎてしまったりで一時的に体重が増えてしまったり 体を動かすことが少なくなってしまったことで、身体の調子が悪くなってしまった方もいると思います。 年末年始の長期休暇によって体が良くない方向に変わってしまった方は、今回の基礎的な... --- ### Rays GyMが【コスメ・美容好きタメになったサイト】で紹介されました - Published: 2024-12-27 - Modified: 2025-03-10 - URL: https://raysgym.jp/2024/12/27/rays-gym%e3%81%8c%e3%80%90%e3%82%b3%e3%82%b9%e3%83%a1%e3%83%bb%e7%be%8e%e5%ae%b9%e5%a5%bd%e3%81%8d%e3%82%bf%e3%83%a1%e3%81%ab%e3%81%aa%e3%81%a3%e3%81%9f%e3%82%b5%e3%82%a4%e3%83%88%e3%80%91%e3%81%a7/ - カテゴリー: 未分類 【川越駅徒歩3分、ダイエットはもちろん！メリハリのある引き締まった体づくりに特化した川越で唯一のパーソナルジム】のRaysGyMです‍ 数あるパーソナルジムの中から、RaysGyMのブログをご覧いただきありがとうございます！！ この度、川越のパーソナルジムRays GyMが【chocure 】の中で 【コスメ・美容好き必見！】chocure編集部が役立った・タメになったサイト＆記事を紹介！ でご紹介していただきました ＜掲載ページ＞ ぜひご覧ください Rays GyMは、川越市在住の30～50代... --- ### 年末年始に簡単に家で行うことができるトレーニング - Published: 2024-12-27 - Modified: 2025-01-14 - URL: https://raysgym.jp/2024/12/27/%e5%b9%b4%e6%9c%ab%e5%b9%b4%e5%a7%8b%e3%81%ab%e7%b0%a1%e5%8d%98%e3%81%ab%e5%ae%b6%e3%81%a7%e8%a1%8c%e3%81%86%e3%81%93%e3%81%a8%e3%81%8c%e3%81%a7%e3%81%8d%e3%82%8b%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%bc%e3%83%8b/ - カテゴリー: ダイエット, トレーニング こんにちは！！ 『ダイエットはもちろんメリハリのある体づくりに特化した川越で唯一のパーソナルジム』Rays GyMの飯塚です！ 今回は、年末年始に家で行うことができるトレーニング方法についてご紹介させていただきます！！ みなさんは年末年始は、どうお過ごしになりますか？？ 1年の疲れを取る為にゆっくりしたり、人に会ったり、飲み会を行うなど様々な過ごし方をされる方がいると思います。 この年末年始を送る中で、トレーニングを行うこともリフレッシュや体を効率的に休める為にも重要です！！ また食事や飲み会な... --- ### 四十肩や五十肩を予防するための肩のトレーニング方法とは？？ - Published: 2024-12-20 - Modified: 2024-12-20 - URL: https://raysgym.jp/2024/12/20/%e5%9b%9b%e5%8d%81%e8%82%a9%e3%82%84%e4%ba%94%e5%8d%81%e8%82%a9%e3%82%92%e4%ba%88%e9%98%b2%e3%81%99%e3%82%8b%e3%81%9f%e3%82%81%e3%81%ae%e8%82%a9%e3%81%ae%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%bc%e3%83%8b%e3%83%b3/ - カテゴリー: トレーニング, 健康 こんにちは！！ 『ダイエットはもちろんメリハリのある体づくりに特化した川越で唯一のパーソナルジム』Rays GyMの飯塚です！ 今回は、四十肩や五十肩を予防するための肩のトレーニング方法についてお話しをさせていただきます。 四十肩や五十肩は、皆さんもよく耳にしたことがあると思います！！ 四十肩や五十肩は、肩周りの可動域が萎縮してしまうことでなってしまいます。 四十肩や五十肩にならない為にも、普段から肩周りの可動域を促したトレーニングを行っていくことが重要です。 今回のトレーニング方法を参考に、四... --- ### トレーニング習慣をこの寒い時期に継続するメリット - Published: 2024-12-13 - Modified: 2024-12-13 - URL: https://raysgym.jp/2024/12/13/%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%bc%e3%83%8b%e3%83%b3%e3%82%b0%e7%bf%92%e6%85%a3%e3%82%92%e3%81%93%e3%81%ae%e5%af%92%e3%81%84%e6%99%82%e6%9c%9f%e3%81%ab%e7%b6%99%e7%b6%9a%e3%81%99%e3%82%8b%e3%83%a1%e3%83%aa/ - カテゴリー: ダイエット, トレーニング こんにちは！！ 『ダイエットはもちろんメリハリのある体づくりに特化した川越で唯一のパーソナルジム』Rays GyMの飯塚です！ 今回は、寒い時期に入ったこの時期にトレーニングを行うことの重要性についてお話しさせていただきます。 寒い時期に入ると、ジムに行く足が重くなってしまったり目標を見失ってトレーニングに対してのモチベーションが下がってしまう人も多いと思います。 この寒い時期だからこそ、積極的に身体を動かしていくことや次の目標に向けてトレーニングを行うことが重要です！！ 今回の寒い時期にトレー... --- ### Rays GyMが【埼玉のおすすめパーソナルジム】で紹介されました - Published: 2024-12-11 - Modified: 2024-12-11 - URL: https://raysgym.jp/2024/12/11/rays-gym%e3%81%8c%e3%80%90%e5%9f%bc%e7%8e%89%e3%81%ae%e3%81%8a%e3%81%99%e3%81%99%e3%82%81%e3%83%91%e3%83%bc%e3%82%bd%e3%83%8a%e3%83%ab%e3%82%b8%e3%83%a0%e3%80%91%e3%81%a7%e7%b4%b9%e4%bb%8b%e3%81%95/ - カテゴリー: 未分類 【川越駅徒歩3分、ダイエットはもちろん！メリハリのある引き締まった体づくりに特化した川越で唯一のパーソナルジム】のRaysGyMです‍ 数あるパーソナルジムの中から、RaysGyMのブログをご覧いただきありがとうございます！！ この度、川越のパーソナルジムRays GyMが【ジム活インフォメーション】の中で 【埼玉のおすすめパーソナルジム】特徴や体験料金などをプロが比較でご紹介していただきました ＜掲載ページ＞ ぜひご覧ください Rays GyMは、川越市在住の30～50代女性に高評価なパーソナ... --- ### 川越トレーナーが教えるオートミールチョコレートバーの作り方 - Published: 2024-12-06 - Modified: 2024-12-06 - URL: https://raysgym.jp/2024/12/06/%e5%b7%9d%e8%b6%8a%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%bc%e3%83%8a%e3%83%bc%e3%81%8c%e6%95%99%e3%81%88%e3%82%8b%e3%82%aa%e3%83%bc%e3%83%88%e3%83%9f%e3%83%bc%e3%83%ab%e3%83%81%e3%83%a7%e3%82%b3%e3%83%ac%e3%83%bc/ - カテゴリー: ダイエット, レシピ, 健康, 栄養, 腸活 【ダイエットはもちろんメリハリある体づくりに特化した川越で唯一のパーソナルジム】のRaysGyMです‍ 数あるパーソナルジムの中から、RaysGyMのブログをご覧いただきありがとうございます！！ Rays GyM 女性トレーナーの根津椎菜が担当します https://youtu. be/SYRmyaM7Oa8? si=BdtWwMfSDYg5o0mU 簡単に美味しくできるダイエットレシピです‍ 【材料】 ・ココナッツオイル　25g ・オートミール　45g ・オリゴ糖　大さじ1 ・ココアパウダー　... --- ### これから増える飲み会に向けて、心がける食生活とは？？ - Published: 2024-11-29 - Modified: 2024-12-03 - URL: https://raysgym.jp/2024/11/29/%e3%81%93%e3%82%8c%e3%81%8b%e3%82%89%e5%a2%97%e3%81%88%e3%82%8b%e9%a3%b2%e3%81%bf%e4%bc%9a%e3%81%ab%e5%90%91%e3%81%91%e3%81%a6%e3%80%81%e5%bf%83%e3%81%8c%e3%81%91%e3%82%8b%e9%a3%9f%e7%94%9f%e6%b4%bb/ - カテゴリー: ダイエット, 健康, 栄養 こんにちは！！ 『ダイエットはもちろんメリハリのある体づくりに特化した川越で唯一のパーソナルジム』Rays GyMの飯塚です！ これから年末に向けて、どんどんと飲み会が増えてくる方が多いと思います。 また、飲み会が増えてくることで体重が増えてしまったり身体の不調を感じる方もいるのではないでしょうか？？ そんな方に向けて、今回は普段の食生活を改善することで飲み会での体重や健康管理を行う為に重要な食生活についてお話しさせていただきます！！ ダイエット効果 3大栄養素であるたんぱく質、脂質、炭水化物の... --- ### イベント時期の外食で太らないポイントをお話ししていきます！ - Published: 2024-11-29 - Modified: 2024-11-29 - URL: https://raysgym.jp/2024/11/29/%e3%82%a4%e3%83%99%e3%83%b3%e3%83%88%e6%99%82%e6%9c%9f%e3%81%ae%e5%a4%96%e9%a3%9f%e3%81%a7%e5%a4%aa%e3%82%89%e3%81%aa%e3%81%84%e3%83%9d%e3%82%a4%e3%83%b3%e3%83%88%e3%82%92%e3%81%8a%e8%a9%b1%e3%81%97/ - カテゴリー: ダイエット, 健康, 栄養, 腸活 【ダイエットはもちろんメリハリある体づくりに特化した川越で唯一のパーソナルジム】のRaysGyMです‍ 数あるパーソナルジムの中から、RaysGyMのブログをご覧いただきありがとうございます！！ Rays GyM 女性トレーナーの根津椎菜が担当します 季節が進み、年末に向かってきましたね！クリスマスや忘年会などイベントごとがたくさんですね！ そこで今回は、外食で太らないポイントをお話ししていきます！！ しかし計画も無しに闇雲にダイエットをするのは危険行為です。 しっかりと事前準備をしてリバウンド... --- ### 左右の差を埋めやすくしていく為の背中のトレーニング - Published: 2024-11-22 - Modified: 2024-11-22 - URL: https://raysgym.jp/2024/11/22/%e5%b7%a6%e5%8f%b3%e3%81%ae%e5%b7%ae%e3%82%92%e5%9f%8b%e3%82%81%e3%82%84%e3%81%99%e3%81%8f%e3%81%97%e3%81%a6%e3%81%84%e3%81%8f%e7%82%ba%e3%81%ae%e8%83%8c%e4%b8%ad%e3%81%ae%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%bc/ - カテゴリー: トレーニング こんにちは！！ 『ダイエットはもちろんメリハリのある体づくりに特化した川越で唯一のパーソナルジム』Rays GyMの飯塚です！ 今回は、左右の差を埋めやすくしていく為の背中のトレーニングの方法についてお話しさせていただきます。 皆さんは、背中のトレーニングを行っている時に身体の刺激の感じ方に左右で感じ方が変わったりしたことはありませんか？？ また、普段の使っている利き腕などによってトレーニングを行っている時の刺激が変わってしまいます。 左右の筋肉に対しての刺激を埋める為にも、今回のトレーニング方... --- ### 川越パーソナルジム Rays GyM 3周年を迎えました - Published: 2024-11-21 - Modified: 2024-11-21 - URL: https://raysgym.jp/2024/11/21/%e5%b7%9d%e8%b6%8a%e3%83%91%e3%83%bc%e3%82%bd%e3%83%8a%e3%83%ab%e3%82%b8%e3%83%a0-rays-gym-3%e5%91%a8%e5%b9%b4%e3%82%92%e8%bf%8e%e3%81%88%e3%81%be%e3%81%97%e3%81%9f/ - カテゴリー: 未分類 【Rays GyM 3周年】 本日、2024/11/21で川越のパーソナルジム Rays GyMがオープンして3周年になります！ この日を迎えられたのも、ひとえに皆様のご愛顧のおかげでございます‍ これから4年、5年、ひいては10年、20年先も、皆様のボディメイクや健やかな人生を歩むためのお手伝いをさせていただき、地域に根差したサービスを提供させていただければと思います。 Rays GyMは皆様に愛されるパーソナルジムを目指し、お客様の声に耳を傾け、より良いサービスを提供するために、スタッフ一同... --- ### 普段の姿勢を改善するために家でできるトレーニング方法とは - Published: 2024-11-15 - Modified: 2024-11-15 - URL: https://raysgym.jp/2024/11/15/%e6%99%ae%e6%ae%b5%e3%81%ae%e5%a7%bf%e5%8b%a2%e3%82%92%e6%94%b9%e5%96%84%e3%81%99%e3%82%8b%e3%81%9f%e3%82%81%e3%81%ab%e5%ae%b6%e3%81%a7%e3%81%a7%e3%81%8d%e3%82%8b%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%bc%e3%83%8b/ - カテゴリー: ダイエット, トレーニング こんにちは！！ 『ダイエットはもちろんメリハリのある体づくりに特化した川越で唯一のパーソナルジム』Rays GyMの飯塚です！ 今回は、普段の姿勢を改善するために家でできるトレーニング方法についてご紹介させていただきます。 皆さんは、普段の姿勢が気になったり身体に痛みがあったりしませんか？？ 普段のお仕事でのデスクワークやスマートホンを使った私生活で、普段の姿勢が崩れてしまっている人が多いと思います。 また普段の姿勢が崩れてしまっている状態で生活をしていると、身体に慢性的な痛みが出やすくなってし... --- ### 川越パーソナルジム　ダイエットビフォーアフターご紹介です！ - Published: 2024-11-14 - Modified: 2024-11-14 - URL: https://raysgym.jp/2024/11/14/%e5%b7%9d%e8%b6%8a%e3%83%91%e3%83%bc%e3%82%bd%e3%83%8a%e3%83%ab%e3%82%b8%e3%83%a0%e3%80%80%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88%e3%83%93%e3%83%95%e3%82%a9%e3%83%bc%e3%82%a2%e3%83%95%e3%82%bf-2/ - カテゴリー: ダイエット, トレーニング, ビフォーアフター, 健康 【川越駅徒歩3分、ダイエットはもちろん！メリハリのある引き締まった体づくりに特化した川越で唯一のパーソナルジム】のRaysGyMです‍ 数あるパーソナルジムの中から、RaysGyMのブログをご覧いただきありがとうございます！！ 本日のブログは上級食育アドバイザーの根津トレーナーが 川越のパーソナルジムRays GyMのお客様のビフォーアフターをご紹介させていただきます お仕事がお忙しい中でも、Rays GyMでトレーニングや、食事アドバイスをさせていただき食事管理もした結果、 特にお腹周りや腰回... --- ### スッキリした腕にしていくために必要な腕のトレーニング方法とは - Published: 2024-11-08 - Modified: 2024-11-08 - URL: https://raysgym.jp/2024/11/08/%e3%82%b9%e3%83%83%e3%82%ad%e3%83%aa%e3%81%97%e3%81%9f%e8%85%95%e3%81%ab%e3%81%97%e3%81%a6%e3%81%84%e3%81%8f%e3%81%9f%e3%82%81%e3%81%ab%e5%bf%85%e8%a6%81%e3%81%aa%e8%85%95%e3%81%ae%e3%83%88%e3%83%ac/ - カテゴリー: トレーニング こんにちは！！ 『ダイエットはもちろんメリハリのある体づくりに特化した川越で唯一のパーソナルジム』Rays GyMの飯塚です！ 今回は、スッキリとした腕に見せるための腕のトレーニング方法についてお話しさせていただきます！！ 女性は、身体のボディラインを綺麗に見せたりメリハリのある身体を作っていく為に腕のトレーニングは、とても重要なトレーニング部位になります。 また、男性は逞しい身体を作っていく為に腕のボリュームを出すことが重要になります。 しっかり腕のトレーニングを行うことで、理想の身体に近づい... --- ### くびれを促すために必要な背中のトレーニング方法 - Published: 2024-11-01 - Modified: 2024-11-26 - URL: https://raysgym.jp/2024/11/01/%e3%81%8f%e3%81%b3%e3%82%8c%e3%82%92%e4%bf%83%e3%81%99%e3%81%9f%e3%82%81%e3%81%ab%e5%bf%85%e8%a6%81%e3%81%aa%e8%83%8c%e4%b8%ad%e3%81%ae%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%bc%e3%83%8b%e3%83%b3%e3%82%b0%e6%96%b9/ - カテゴリー: トレーニング こんにちは！！ 『ダイエットはもちろんメリハリのある体づくりに特化した川越で唯一のパーソナルジム』Rays GyMの飯塚です！ 今回は、くびれを促す為に必要な背中のトレーニング方法についてお話しさせていただきます！！ 身体のボディラインを促していく為には、背中のトレーニングを行うことが重要です。 今回の背中トレーニング方法を行うことで背中の筋肉に刺激を入れて、くびれのある身体のラインを促してみてください！！ ワンハンドラットプル ・シートに座る ・ハンドルを片手で持つ ・胸を張る ・ハンドルを持... --- ### 痩せるふわふわはんぺん焼き！タンパク質が摂れるよ！ - Published: 2024-10-31 - Modified: 2024-12-06 - URL: https://raysgym.jp/2024/10/31/%e7%97%a9%e3%81%9b%e3%82%8b%e3%81%b5%e3%82%8f%e3%81%b5%e3%82%8f%e3%81%af%e3%82%93%e3%81%ba%e3%82%93%e7%84%bc%e3%81%8d%ef%bc%81%e3%82%bf%e3%83%b3%e3%83%91%e3%82%af%e8%b3%aa%e3%81%8c%e6%91%82%e3%82%8c/ - カテゴリー: ダイエット, レシピ, 健康, 栄養 【ダイエットはもちろんメリハリある体づくりに特化した川越で唯一のパーソナルジム】のRaysGyMです‍ 数あるパーソナルジムの中から、RaysGyMのブログをご覧いただきありがとうございます！！ Rays GyM 女性トレーナーの根津椎菜が担当します https://youtube. com/shorts/IKDZmgDvOe0? si=GG6wg_nsVf47Iypd 簡単に美味しくできるタンパク質ダイエットレシピです‍ 【材料】 ・はんぺん　1枚 ・えび　3尾 ・にら　3本 ・めんつゆ　大さ... --- ### 男性おすすめのメリハリのある脚を作るトレーニング方法とは！！ - Published: 2024-10-25 - Modified: 2024-10-25 - URL: https://raysgym.jp/2024/10/25/%e7%94%b7%e6%80%a7%e3%81%8a%e3%81%99%e3%81%99%e3%82%81%e3%81%ae%e3%83%a1%e3%83%aa%e3%83%8f%e3%83%aa%e3%81%ae%e3%81%82%e3%82%8b%e8%84%9a%e3%82%92%e4%bd%9c%e3%82%8b%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%bc%e3%83%8b/ - カテゴリー: トレーニング こんにちは！！ 『ダイエットはもちろんメリハリのある体づくりに特化した川越で唯一のパーソナルジム』Rays GyMの飯塚です！ 今回は、男性におすすめのメリハリのある逞しい脚に促していくためのトレーニング方法についてお話しさせていただきます！！ 男性は、特に上半身のトレーニングを優先してしまい下半身のトレーニングの頻度が少なくなってしまったり、上半身に比べて筋肉量が少ないかたもいらっしゃるかと思います。 僕自身もトレーニングを普段から行っていますが、足のトレーニングは特にキツいです。 ですが、身... --- ### 脂肪撃退アイスキャンディー ！水分補給にもバッチリ！ - Published: 2024-10-17 - Modified: 2024-10-17 - URL: https://raysgym.jp/2024/10/17/%e8%84%82%e8%82%aa%e6%92%83%e9%80%80%e3%82%a2%e3%82%a4%e3%82%b9%e3%82%ad%e3%83%a3%e3%83%b3%e3%83%87%e3%82%a3%e3%83%bc-%ef%bc%81%e6%b0%b4%e5%88%86%e8%a3%9c%e7%b5%a6%e3%81%ab%e3%82%82%e3%83%90%e3%83%83/ - カテゴリー: ダイエット, レシピ, 健康, 栄養, 腸活 - タグ: raysgym、ダイエット、ボディメイク、健康、埼玉パーソナル、埼玉パーソナルジム、女性トレーナー在籍、川越、川越パーソナル、川越パーソナルジム、川越マンツーマンジム、筋トレ 皆さんこんにちは！【川越駅徒歩3分、ダイエットはもちろんメリハリのある体づくりに特化した川越唯一のパーソナルジム】のRays GyM（レイズ ジム）です🫶 数あるパーソナルジムの中から、Rays GyMのブログをご覧いただき、ありがとうございます。 本日は上級食育アドバイザーの根津トレーナーが担当します 本日のブログは『脂肪撃退アイスキャンディー ！水分補給にもバッチリ』です！ https://youtube. com/shorts/1klryabGcb4? si=BJXj-IA3TGS2dSZ... --- ### 綺麗なボディラインを作るために重要な肩のトレーニング方法とは - Published: 2024-10-16 - Modified: 2024-12-24 - URL: https://raysgym.jp/2024/10/16/%e7%b6%ba%e9%ba%97%e3%81%aa%e3%83%9c%e3%83%87%e3%82%a3%e3%83%a9%e3%82%a4%e3%83%b3%e3%82%92%e4%bd%9c%e3%82%8b%e3%81%9f%e3%82%81%e3%81%ab%e9%87%8d%e8%a6%81%e3%81%aa%e8%82%a9%e3%81%ae%e3%83%88%e3%83%ac/ - カテゴリー: ダイエット, トレーニング こんにちは！！ 『ダイエットはもちろんメリハリのある体づくりに特化した川越で唯一のパーソナルジム』Rays GyMの飯塚です！ 今回は、綺麗なボディラインを作るために重要な肩のトレーニング方法についてお話しさせていただきます！！ 肩のトレーニングを行うことで、肩からウエストにかけてくびれを作り体全体のシルエットを逆三角形に促すことができ、綺麗なボディラインに見せることができます。 体のシルエットを綺麗なシルエットに促すためにも、今回のトレーニング方法を参考にトレーニングを行ってみてください！！ ... --- ### 食べないと痩せない！?　ダイエットの真実を暴きます！ - Published: 2024-10-10 - Modified: 2024-10-10 - URL: https://raysgym.jp/2024/10/10/%e9%a3%9f%e3%81%b9%e3%81%aa%e3%81%84%e3%81%a8%e7%97%a9%e3%81%9b%e3%81%aa%e3%81%84%ef%bc%81%e3%80%80%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88%e3%81%ae%e7%9c%9f%e5%ae%9f%e3%82%92%e6%9a%b4%e3%81%8d/ - カテゴリー: ダイエット, 健康, 栄養, 腸活 【ダイエットはもちろんメリハリある体づくりに特化した川越で唯一のパーソナルジム】のRaysGyMです‍ 数あるパーソナルジムの中から、RaysGyMのブログをご覧いただきありがとうございます！！ Rays GyM 女性トレーナーの根津椎菜が担当します 『ダイエットをしよう！！』とすると夕ごはんを抜いたり、炭水化物を食べなかったりと、 基本的に減らすことを考えてしまいがちの方もおおいのではないのでしょうか しかしダイエットは脂肪をしっかりと体内で代謝させて、燃やさないと減っていきません。 逆に、エ... --- ### 身体にボリュームを出す為に必要な胸のトレーニング方法 - Published: 2024-10-09 - Modified: 2024-10-10 - URL: https://raysgym.jp/2024/10/09/%e8%ba%ab%e4%bd%93%e3%81%ab%e3%83%9c%e3%83%aa%e3%83%a5%e3%83%bc%e3%83%a0%e3%82%92%e5%87%ba%e3%81%99%e7%82%ba%e3%81%ab%e5%bf%85%e8%a6%81%e3%81%aa%e8%83%b8%e3%81%ae%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%bc%e3%83%8b/ - カテゴリー: ダイエット, トレーニング こんにちは！！ 『ダイエットはもちろんメリハリのある体づくりに特化した川越で唯一のパーソナルジム』Rays GyMの飯塚です！ 今回は、身体にボリュームを出す為に必要な胸のトレーニング方法についてお話しさせていただきます。 身体にぼリュームをつけることで、男性はガッチリとした逞しい姿に見せることが期待できます！！ 男性の中でも、分厚い胸板に憧れを持っている方も多いのではないでしょうか？？ 分厚い胸板を持った逞しい身体に促すためにも、今回のトレーニング方法を参考に胸のトレーニングを行ってみてくださ... --- ### ダンベルを使った引き締まった腕に促して行く為の腕のトレーニング方法 - Published: 2024-09-27 - Modified: 2024-09-27 - URL: https://raysgym.jp/2024/09/27/%e3%83%80%e3%83%b3%e3%83%99%e3%83%ab%e3%82%92%e4%bd%bf%e3%81%a3%e3%81%9f%e5%bc%95%e3%81%8d%e7%b7%a0%e3%81%be%e3%81%a3%e3%81%9f%e8%85%95%e3%81%ab%e4%bf%83%e3%81%97%e3%81%a6%e8%a1%8c%e3%81%8f%e7%82%ba/ - カテゴリー: ダイエット, トレーニング こんにちは！！ 『ダイエットはもちろんメリハリのある体づくりに特化した川越で唯一のパーソナルジム』Rays GyMの飯塚です！ 今回は、腕を引き締めるために必要な腕のトレーニング方法についてお話しさせていただきます。 腕のたるみが気になる女性や腕の太さをつけたいなと思っている男性もいるのではないでしょうか？？ 今回は、このような悩みを持っていて腕の見せ方を改善したい方におすすめのトレーニング方法をご紹介させていただきます！！ 今回の腕のトレーニング方法を参考に腕のトレーニングを行うことで、理想の... --- ### 綺麗なボディラインを作っていく為に必要な背中のトレーニング方法 - Published: 2024-09-20 - Modified: 2024-09-20 - URL: https://raysgym.jp/2024/09/20/%e7%b6%ba%e9%ba%97%e3%81%aa%e3%83%9c%e3%83%87%e3%82%a3%e3%83%a9%e3%82%a4%e3%83%b3%e3%82%92%e4%bd%9c%e3%81%a3%e3%81%a6%e3%81%84%e3%81%8f%e7%82%ba%e3%81%ab%e5%bf%85%e8%a6%81%e3%81%aa%e8%83%8c%e4%b8%ad/ - カテゴリー: トレーニング こんにちは！！ 『ダイエットはもちろんメリハリのある体づくりに特化した川越で唯一のパーソナルジム』Rays GyMの飯塚です！ 今回は、綺麗なくびれを促していく為に必要な背中のトレーニング方法についてお話しさせていただきます。 この暑い時期は特に服装が薄着になる為、腰回りのたるみの改善や背中のくびれをつけたいと思っている方も多いのではないでしょうか？？ 今回の背中のトレーニングを行うことで、綺麗な身体のラインに促してみてください！！ ダンベルプルオーバー ・フラットのベンチに横になります ・肩甲... --- ### 痩せるために欠かせない栄養素を紹介します！！！ - Published: 2024-09-19 - Modified: 2024-10-10 - URL: https://raysgym.jp/2024/09/19/%e7%97%a9%e3%81%9b%e3%82%8b%e3%81%9f%e3%82%81%e3%81%ab%e6%ac%a0%e3%81%8b%e3%81%9b%e3%81%aa%e3%81%84%e6%a0%84%e9%a4%8a%e7%b4%a0%e3%82%92%e7%b4%b9%e4%bb%8b%e3%81%97%e3%81%be%e3%81%99%ef%bc%81%ef%bc%81/ - カテゴリー: ダイエット, 健康, 栄養 【ダイエットはもちろんメリハリある体づくりに特化した川越で唯一のパーソナルジム】のRaysGyMです‍ 数あるパーソナルジムの中から、RaysGyMのブログをご覧いただきありがとうございます！！ Rays GyM 女性トレーナーの根津椎菜が担当します 本日は、痩せるために欠かせない栄養素についてお話しさせていただきます‍ ダイエットというとカロリーばかり気にする方も多いと思います。 しかし、カロリーだけを気にしてしまうと食事のバランスが悪くなってしまい、 体調を崩したりなど、健康的に痩せることが... --- ### 筋トレのモチベーションを維持する方法 - Published: 2024-09-02 - Modified: 2024-09-02 - URL: https://raysgym.jp/2024/09/02/%e7%ad%8b%e3%83%88%e3%83%ac%e3%81%ae%e3%83%a2%e3%83%81%e3%83%99%e3%83%bc%e3%82%b7%e3%83%a7%e3%83%b3%e3%82%92%e7%b6%ad%e6%8c%81%e3%81%99%e3%82%8b%e6%96%b9%e6%b3%95/ - カテゴリー: トレーニング 【川越駅に近い、ダイエットはもちろんメリハリのある体づくりに特化した川越唯一のパーソナルジム】のRaysGyMです‍ 数あるパーソナルジムの中から、RaysGyMのブログをご覧いただきありがとうございます！！ Rays GyMトレーナーの田原です！ はじめに 筋トレは身体の健康や見た目の改善に大いに役立つものですが、続けることが難しいと感じる人も多いでしょう。特に最初はやる気満々でも、時間が経つにつれてモチベーションが低下してしまうことがよくあります。ここでは、筋トレのモチベーションを維持するた... --- ### スッキリした太ももの裏に促す為に必要なトレーニング方法とは？？ - Published: 2024-08-30 - Modified: 2024-08-30 - URL: https://raysgym.jp/2024/08/30/%e3%82%b9%e3%83%83%e3%82%ad%e3%83%aa%e3%81%97%e3%81%9f%e5%a4%aa%e3%82%82%e3%82%82%e3%81%ae%e8%a3%8f%e3%81%ab%e4%bf%83%e3%81%99%e7%82%ba%e3%81%ab%e5%bf%85%e8%a6%81%e3%81%aa%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%bc/ - カテゴリー: ダイエット, トレーニング こんにちは！！ 『ダイエットはもちろんメリハリのある体づくりに特化した川越で唯一のパーソナルジム』Rays GyMの飯塚です！ 今回は、太ももの裏のトレーニング方法についてお話しさせていただきます。 スッキリした太ももに促していく為に太ももの裏のトレーニングはとても重要になります！！ 足痩せなどを聞いたことがある方も多いと思いますが、見た目としてしっかり引き締まった足に促していく為にも今回の太ももの裏のトレーニングを行ってみてください！！ ライイングレッグカール ・マシンにうつ伏せになる。 ・足... --- ### RaysGyM　お客様のトレーニング風景 - Published: 2024-08-29 - Modified: 2024-08-29 - URL: https://raysgym.jp/2024/08/29/raysgym%e3%80%80%e3%81%8a%e5%ae%a2%e6%a7%98%e3%81%ae%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%bc%e3%83%8b%e3%83%b3%e3%82%b0%e9%a2%a8%e6%99%af/ - カテゴリー: トレーニング, 健康 皆さんこんにちは！【川越駅徒歩3分、ダイエットはもちろんメリハリのある体づくりに特化した川越唯一のパーソナルジム】のRays GyM（レイズ ジム）です🫶 数あるパーソナルジムの中から、Rays GyMのブログをご覧いただき、ありがとうございます。 こんにちは！ Rays GyM女性トレーナーの根津です‍ RaysGyM トレーニング風景動画 お客様のトレーニング動画です！ 75歳になっても、足腰が強く若々しくのは コツコツトレーニングと楽しいお話をしているからですね これからもサポートさせてい... --- ### お腹の脂肪を効率よく落とす方法５選！ - Published: 2024-08-26 - Modified: 2024-12-03 - URL: https://raysgym.jp/2024/08/26/%e3%81%8a%e8%85%b9%e3%81%ae%e8%84%82%e8%82%aa%e3%82%92%e5%8a%b9%e7%8e%87%e3%82%88%e3%81%8f%e8%90%bd%e3%81%a8%e3%81%99%e6%96%b9%e6%b3%95%ef%bc%95%e9%81%b8%ef%bc%81/ - カテゴリー: ダイエット, 健康 【川越駅に近い、ダイエットはもちろんメリハリのある体づくりに特化した川越唯一のパーソナルジム】のRaysGyMです‍ 数あるパーソナルジムの中から、RaysGyMのブログをご覧いただきありがとうございます！！ Rays GyMトレーナーの田原です！ はじめに お腹の脂肪を落とすことは、多くの人々にとって健康や美容の目標の一つです。しかし、効果的に脂肪を減らすには、ただ食事を減らすだけでは不十分です。今回は、お腹の脂肪を効率よく落とすための具体的な5つの方法を紹介します。 1. バランスの取れた食... --- ### 丸みのある立体的な肩にするためのトレーニング方法とは - Published: 2024-08-23 - Modified: 2024-08-23 - URL: https://raysgym.jp/2024/08/23/%e4%b8%b8%e3%81%bf%e3%81%ae%e3%81%82%e3%82%8b%e7%ab%8b%e4%bd%93%e7%9a%84%e3%81%aa%e8%82%a9%e3%81%ab%e3%81%99%e3%82%8b%e3%81%9f%e3%82%81%e3%81%ae%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%bc%e3%83%8b%e3%83%b3%e3%82%b0/ - カテゴリー: ダイエット, トレーニング こんにちは！！ 『ダイエットはもちろんメリハリのある体づくりに特化した川越で唯一のパーソナルジム』Rays GyMの飯塚です！ 今回は、肩のトレーニング方法についてご紹介させていただきます！！ 肩のトレーニングを行うことで、肩幅を出すことができる為、身体の全体的なシルエットを綺麗に見せるために必要なトレーニング方法になります！！ また四十肩や五十肩などを予防するためにも肩を動かしたトレーニングを行うことが重要になります！！ 今回のトレーニング方法を参考に肩のトレーニングを行って見てください！！ ... --- ### リバウンドを防ぐ！ダイエット後に実施すべき5つの生活習慣 - Published: 2024-08-19 - Modified: 2024-12-03 - URL: https://raysgym.jp/2024/08/19/%e3%83%aa%e3%83%90%e3%82%a6%e3%83%b3%e3%83%89%e3%82%92%e9%98%b2%e3%81%90%ef%bc%81%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88%e5%be%8c%e3%81%ab%e5%ae%9f%e6%96%bd%e3%81%99%e3%81%b9%e3%81%8d5%e3%81%a4/ - カテゴリー: ダイエット, 健康 【川越駅に近い、ダイエットはもちろんメリハリのある体づくりに特化した川越唯一のパーソナルジム】のRaysGyMです‍ 数あるパーソナルジムの中から、RaysGyMのブログをご覧いただきありがとうございます！！ Rays GyMトレーナーの田原です！ はじめに リバウンドは、ダイエットにおいて最も避けたい現象の一つです。せっかく努力して体重を減らしたのに、ダイエットを終えた途端に元の体重に戻ってしまうのは非常に残念です。多くの人が経験するリバウンドは、単に体重が増えるだけでなく、身体や心に大きな負... --- ### ボリュームのある逞しい胸にしていくためのトレーニング方法 - Published: 2024-08-16 - Modified: 2024-08-16 - URL: https://raysgym.jp/2024/08/16/%e7%ab%8b%e4%bd%93%e6%84%9f%e3%81%ae%e3%81%82%e3%82%8b%e9%80%9e%e3%81%97%e3%81%84%e8%83%b8%e3%81%ab%e3%81%97%e3%81%a6%e3%81%84%e3%81%8f%e3%81%9f%e3%82%81%e3%81%ae%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%bc%e3%83%8b/ - カテゴリー: ダイエット, トレーニング こんにちは！！ 『ダイエットはもちろんメリハリのある体づくりに特化した川越で唯一のパーソナルジム』Rays GyMの飯塚です！ 今回は、胸のトレーニング方法についてお話ししていきます！！ 胸板の厚い男性や胸に立体感のある男性に憧れを持ったことはありませんか？？ 特に男性は、胸の筋肉がつくことで身体のシルエットが逞しくなり第一印象が変わります！！ 女性もバストアップやバストラインを美しくするために胸のトレーニングを行うことをおすすめします！！ 今回の胸のトレーニングを参考に、男性女性ともに胸のトレ... --- ### 女性が気になるお尻を引き上げるために必要なトレーニング方法 - Published: 2024-08-09 - Modified: 2024-08-09 - URL: https://raysgym.jp/2024/08/09/%e5%a5%b3%e6%80%a7%e3%81%8c%e6%b0%97%e3%81%ab%e3%81%aa%e3%82%8b%e3%81%8a%e5%b0%bb%e3%82%92%e5%bc%95%e3%81%8d%e4%b8%8a%e3%81%92%e3%82%8b%e3%81%9f%e3%82%81%e3%81%ab%e5%bf%85%e8%a6%81%e3%81%aa%e3%83%88/ - カテゴリー: ダイエット, トレーニング こんにちは！！ 『ダイエットはもちろんメリハリのある体づくりに特化した川越で唯一のパーソナルジム』Rays GyMの飯塚です！ 今回は、お尻を引き上げるために必要なトレーニング方法についてお話ししていきます！！ 最近お尻の弛みが気になったりしたことはありませんか？？ お尻の弛みはお尻をターゲットにしたトレーニングを行うことで改善することができます！！ 今回のトレーニング方法を使って、継続的にトレーニングを行うことでトレーニング効果を実感してください。 ダンベルブルガリアンスクワット ・バーを肩の... --- ### 美容に効果のあるサプリメント５選 - Published: 2024-08-05 - Modified: 2024-08-05 - URL: https://raysgym.jp/2024/08/05/%e7%be%8e%e5%ae%b9%e3%81%ab%e5%8a%b9%e6%9e%9c%e3%81%ae%e3%81%82%e3%82%8b%e3%82%b5%e3%83%97%e3%83%aa%e3%83%a1%e3%83%b3%e3%83%88%ef%bc%95%e9%81%b8/ - カテゴリー: 健康 【川越駅に近い、ダイエットはもちろんメリハリのある体づくりに特化した川越唯一のパーソナルジム】のRaysGyMです‍ 数あるパーソナルジムの中から、RaysGyMのブログをご覧いただきありがとうございます！！ Rays GyMトレーナーの田原です！ はじめに 今回は美容を追求する中で、外側からのケアだけでなく、内側からのサポートも重要です。肌の健康や髪の艶、爪の強さなど、体の内側からの栄養補給は、美しさを保つために欠かせません。そこで、美容に効果的なサプリメントを５つご紹介します。これらのサプリ... --- ### 背中を引き締める為に必要な背中のトレーニング方法 - Published: 2024-08-02 - Modified: 2024-08-02 - URL: https://raysgym.jp/2024/08/02/%e8%83%8c%e4%b8%ad%e3%82%92%e5%bc%95%e3%81%8d%e7%b7%a0%e3%82%81%e3%82%8b%e7%82%ba%e3%81%ab%e5%bf%85%e8%a6%81%e3%81%aa%e8%83%8c%e4%b8%ad%e3%81%ae%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%bc%e3%83%8b%e3%83%b3%e3%82%b0/ - カテゴリー: トレーニング こんにちは！！ 『ダイエットはもちろんメリハリのある体づくりに特化した川越で唯一のパーソナルジム』Rays GyMの飯塚です！ 今回は、背中を引き締める為のトレーニングについてお話ししていきます！！ ダイエットをしていく中で、背中の弛みや身体のラインなどは気になりませんか？？ 今回の背中トレーニングを行うことで、背中を引き締めて身体のシルエット綺麗に促すことが期待できます！！ ダイエットとトレーニングをしっかり継続して行うことで、より良い体を作っていけるように頑張りましょう！！ ナローチンニング... --- ### ダイエットオンラインサロン始めました - Published: 2024-08-01 - Modified: 2024-08-01 - URL: https://raysgym.jp/2024/08/01/%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88%e3%82%aa%e3%83%b3%e3%83%a9%e3%82%a4%e3%83%b3%e3%82%b5%e3%83%ad%e3%83%b3%e5%a7%8b%e3%82%81%e3%81%be%e3%81%97%e3%81%9f/ - カテゴリー: ダイエット, 健康, 栄養 皆さんこんにちは！【川越駅徒歩3分、ダイエットはもちろんメリハリのある体づくりに特化した川越唯一のパーソナルジム】のRays GyM（レイズ ジム）です🫶 数あるパーソナルジムの中から、Rays GyMのブログをご覧いただき、ありがとうございます。 この度、上級食育アドバイザーの根津トレーナーが ダイエットオンラインサロン始めました🩵 心と体をハッピーに・健康的なダイエットサロンは、 ダイエットしていて何を食べたらいいかわからない方や、摂食障害に悩みを抱えている方へ健康的に美しくダイエットできる... --- ### 健康的に痩せられるダイエットのアプローチ法 - Published: 2024-07-30 - Modified: 2024-07-30 - URL: https://raysgym.jp/2024/07/30/%e5%ae%8c%e5%81%a5%e5%ba%b7%e7%9a%84%e3%81%ab%e7%97%a9%e3%81%9b%e3%82%89%e3%82%8c%e3%82%8b%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88%e3%81%ae%e3%82%a2%e3%83%97%e3%83%ad%e3%83%bc%e3%83%81%e6%b3%95/ - カテゴリー: ダイエット, トレーニング, 健康, 栄養 - タグ: raysgym、ふじみ野パーソナルジム、ケーブルトレーニング、トレーニングの特徴、パーソナルジム、埼玉パーソナル、埼玉パーソナルジム、夏に向けてダイエット、女性トレーナー在籍、川越シェイプアップ、川越ジム、川越ダイエット、川越トレーニング、川越パーソナル、川越パーソナルジム安い、川越ヒップアップ、川越フィットネス、川越マンツーマンジム、筋トレ女子、肩トレ 数あるパーソナルジムの中から、Rays GyMのブログをご覧いただき、ありがとうございます。 本日はRays GyMトレーナーの香月啓太が担当させていただきます。 ダイエットは単なる体重の減少だけでなく、健康的な生活習慣の確立にも関連しています。 ダイエットを通して痩せるだけでなく人生が豊かになり、健康で豊かな暮らしをできるように 今回は健康的に痩せられるダイエット法を紹介いたします。 ダイエットの目標設定とモチベーション ダイエットの成功の鍵は、明確で達成可能な目標設定とそれに向けたモチベーシ... --- ### Rays GyMがウェルネスに役立つおすすめサイトに紹介されました - Published: 2024-07-29 - Modified: 2024-07-30 - URL: https://raysgym.jp/2024/07/29/rays-gym%e3%81%8c%e3%82%a6%e3%82%a7%e3%83%ab%e3%83%8d%e3%82%b9%e3%81%ab%e5%bd%b9%e7%ab%8b%e3%81%a4%e3%81%8a%e3%81%99%e3%81%99%e3%82%81%e3%82%b5%e3%82%a4%e3%83%88%e3%81%ab%e7%b4%b9%e4%bb%8b%e3%81%95/ - カテゴリー: 未分類 【川越駅徒歩3分、ダイエットはもちろん！メリハリのある引き締まった体づくりに特化した川越で唯一のパーソナルジム】のRaysGyMです‍ 数あるパーソナルジムの中から、RaysGyMのブログをご覧いただきありがとうございます！！ この度、川越のパーソナルジムRays GyMがすいかつねっとの【ウェルネスに役立つおすすめサイト】の中でご紹介していただきました ＜掲載ページ＞ https://h2info. jp/columns/wellness-websites/ ぜひご覧ください Rays GyM... --- ### 日焼け対策と水分補給-健康な夏を楽しむために- - Published: 2024-07-29 - Modified: 2024-07-29 - URL: https://raysgym.jp/2024/07/29/%e6%97%a5%e7%84%bc%e3%81%91%e5%af%be%e7%ad%96%e3%81%a8%e6%b0%b4%e5%88%86%e8%a3%9c%e7%b5%a6-%e5%81%a5%e5%ba%b7%e3%81%aa%e5%a4%8f%e3%82%92%e6%a5%bd%e3%81%97%e3%82%80%e3%81%9f%e3%82%81%e3%81%ab/ - カテゴリー: 健康 【川越駅に近い、ダイエットはもちろんメリハリのある体づくりに特化した川越唯一のパーソナルジム】のRaysGyMです‍ 数あるパーソナルジムの中から、RaysGyMのブログをご覧いただきありがとうございます！！ Rays GyMトレーナーの田原です！ 日焼け対策と水分補給について はじめに 夏が訪れると、屋外での活動が増え、日差しを浴びる機会が多くなります。太陽の光はビタミンDの生成に役立ちますが、長時間の直射日光は皮膚にダメージを与える可能性があります。日焼けは皮膚の老化を早めるだけでなく、皮膚... --- ### 引き締まった腕に促していく為に必要な腕のトレーニング方法とは - Published: 2024-07-26 - Modified: 2024-07-26 - URL: https://raysgym.jp/2024/07/26/%e5%bc%95%e3%81%8d%e7%b7%a0%e3%81%be%e3%81%a3%e3%81%9f%e8%85%95%e3%81%ab%e4%bf%83%e3%81%97%e3%81%a6%e3%81%84%e3%81%8f%e7%82%ba%e3%81%ab%e5%bf%85%e8%a6%81%e3%81%aa%e8%85%95%e3%81%ae%e3%83%88%e3%83%ac/ - カテゴリー: ダイエット, トレーニング こんにちは！！ 『ダイエットはもちろんメリハリのある体づくりに特化した川越で唯一のパーソナルジム』Rays GyMの飯塚です！ 今回は、腕を引き締める為に重要な腕のトレーニング方法についてお話しさせていただきます！！ 最近気温も暑くなり、半袖で過ごすことが増えてきましたね！！ 半袖などを着る際に腕の弛みなどが気になる女性や、逞しい男性らしい腕にするため腕を太くしたい男性が多いのではないでしょうか？？ 是非、今回のトレーニング方法を参考に腕のトレーニングを行うことでそれぞれの目標の腕に効果的に促し... --- ### 川越の安いおすすめパーソナルトレーニングジム！に紹介されました - Published: 2024-07-26 - Modified: 2024-07-26 - URL: https://raysgym.jp/2024/07/26/%e5%b7%9d%e8%b6%8a%e3%81%ae%e5%ae%89%e3%81%84%e3%81%8a%e3%81%99%e3%81%99%e3%82%81%e3%83%91%e3%83%bc%e3%82%bd%e3%83%8a%e3%83%ab%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%bc%e3%83%8b%e3%83%b3%e3%82%b0%e3%82%b8%e3%83%a0/ - カテゴリー: 未分類 【川越駅徒歩3分、ダイエットはもちろん！メリハリのある引き締まった体づくりに特化した川越で唯一のパーソナルジム】のRaysGyMです‍ 数あるパーソナルジムの中から、RaysGyMのブログをご覧いただきありがとうございます！！ この度、Rays GyMが1回あたり1万円以下を基準とした安いパーソナルジムを紹介しているメディア【ハッピースートラ】の中で 「川越の安いパーソナルトレーニングジム」に、当店も選出していただきました 名だたる大手ジム様がたくさんある中、 当店を選出していただき大変嬉しいで... --- ### 糖質制限ダイエットと脂質制限ダイエット - Published: 2024-07-22 - Modified: 2024-07-22 - URL: https://raysgym.jp/2024/07/22/%e7%b3%96%e8%b3%aa%e5%88%b6%e9%99%90%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88%e3%81%a8%e8%84%82%e8%b3%aa%e5%88%b6%e9%99%90%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88/ - カテゴリー: ダイエット 【川越駅に近い、ダイエットはもちろんメリハリのある体づくりに特化した川越唯一のパーソナルジム】のRaysGyMです‍ 数あるパーソナルジムの中から、RaysGyMのブログをご覧いただきありがとうございます！！ Rays GyMトレーナーの田原です！ はじめに その違いと効果 ダイエットにはさまざまなアプローチがありますが、その中でも特に人気のある方法が糖質制限ダイエットと脂質制限ダイエットです。これらのダイエット法は、食事内容を特定の栄養素に焦点を当てて調整することで体重を減少させることを目的と... --- ### 今日から始めるダイエット効果を促す為の生活習慣 - Published: 2024-07-19 - Modified: 2024-07-19 - URL: https://raysgym.jp/2024/07/19/%e4%bb%8a%e6%97%a5%e3%81%8b%e3%82%89%e5%a7%8b%e3%82%81%e3%82%8b%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88%e5%8a%b9%e6%9e%9c%e3%82%92%e4%bf%83%e3%81%99%e7%82%ba%e3%81%ae%e7%94%9f%e6%b4%bb%e7%bf%92/ - カテゴリー: ダイエット, トレーニング こんにちは！！ 『ダイエットはもちろんメリハリのある体づくりに特化した川越で唯一のパーソナルジム』Rays GyMの飯塚です！ 今回は、ダイエット効果を促すための生活習慣についてご紹介させていただきます！！ 皆さんは、この夏に向けたダイエットの効果を促して行く為に取り入れている生活習慣などはありますか？？ 今回の生活習慣を参考に生活習慣を帰ることで、ダイエット効果を促してみてください！！ 朝の空腹時の有酸素運動 空腹時に有酸素運動を行うと、体はエネルギー源として脂肪をより多く利用する為、効率的に... --- ### 最短で筋肉を大きくするための習慣 - Published: 2024-07-15 - Modified: 2024-07-15 - URL: https://raysgym.jp/2024/07/15/%e6%9c%80%e7%9f%ad%e3%81%a7%e7%ad%8b%e8%82%89%e3%82%92%e5%a4%a7%e3%81%8d%e3%81%8f%e3%81%99%e3%82%8b%e3%81%9f%e3%82%81%e3%81%ae%e7%bf%92%e6%85%a3/ - カテゴリー: トレーニング, 栄養 【川越駅に近い、ダイエットはもちろんメリハリのある体づくりに特化した川越唯一のパーソナルジム】のRaysGyMです‍ 数あるパーソナルジムの中から、RaysGyMのブログをご覧いただきありがとうございます！！ Rays GyMトレーナーの田原です！ はじめに 筋肉を最短で大きくするためには、科学的なアプローチと効果的なトレーニングプログラム、適切な栄養、そして十分な休息が必要です。 今回は、具体的な方法と習慣を紹介します！ 1. 筋力トレーニング コンパウンド種目を重視する コンパウンド種目とは... --- ### 水飲んでる？痩せる飲み方解説します！ - Published: 2024-07-12 - Modified: 2024-07-15 - URL: https://raysgym.jp/2024/07/12/%e6%b0%b4%e9%a3%b2%e3%82%93%e3%81%a7%e3%82%8b%ef%bc%9f%e7%97%a9%e3%81%9b%e3%82%8b%e9%a3%b2%e3%81%bf%e6%96%b9%e8%a7%a3%e8%aa%ac%e3%81%97%e3%81%be%e3%81%99%ef%bc%81/ - カテゴリー: ダイエット, トレーニング, 健康, 栄養, 腸活 - タグ: raysgym、ダイエット、ボディメイク、健康、埼玉パーソナル、埼玉パーソナルジム、女性トレーナー在籍、川越、川越パーソナル、川越パーソナルジム、川越マンツーマンジム、筋トレ 皆さんこんにちは！【川越駅徒歩3分、ダイエットはもちろんメリハリのある体づくりに特化した川越唯一のパーソナルジム】のRays GyM（レイズ ジム）です🫶 数あるパーソナルジムの中から、Rays GyMのブログをご覧いただき、ありがとうございます。 本日は上級食育アドバイザーの根津トレーナーが担当します 本日のブログは『水飲んでる？痩せる飲み方解説します！』です！ https://youtu. be/G26pJrHQtK0? si=Ufa71o5D5s5VSo4X ”突然ですが、みなさんお水飲め... --- ### 筋力トレーニングは体も心も強くする - Published: 2024-07-08 - Modified: 2024-07-08 - URL: https://raysgym.jp/2024/07/08/%e7%ad%8b%e5%8a%9b%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%bc%e3%83%8b%e3%83%b3%e3%82%b0%e3%81%af%e4%bd%93%e3%82%82%e5%bf%83%e3%82%82%e5%bc%b7%e3%81%8f%e3%81%99%e3%82%8b/ - カテゴリー: トレーニング, 健康 - タグ: raysgym, ダイエット, ボディメイク, 健康, 埼玉パーソナル, 埼玉パーソナルジム, 女性トレーナー在籍, 川越, 川越パーソナル, 川越パーソナルジム, 川越マンツーマンジム, 筋トレ 【川越駅に近い、ダイエットはもちろんメリハリのある体づくりに特化した川越唯一のパーソナルジム】のRaysGyMです‍ 数あるパーソナルジムの中から、RaysGyMのブログをご覧いただきありがとうございます！！ Rays GyMトレーナーの田原です！ はじめに 筋力トレーニングは、近年ますます注目を集めるフィットネスの一形態です。その効果は単に筋肉をつけるだけに留まらず、心の健康にも大きく寄与します。ボディビルの選手やスポーツ選手だけがするものではなく、幅広い年齢層の方に取り入れていただきたいと思... --- ### 冷凍トマトで作る！脂肪燃焼和風トマトそうめん🍅 - Published: 2024-07-04 - Modified: 2024-07-15 - URL: https://raysgym.jp/2024/07/04/%e5%86%b7%e5%87%8d%e3%83%88%e3%83%9e%e3%83%88%e3%81%a7%e4%bd%9c%e3%82%8b%ef%bc%81%e8%84%82%e8%82%aa%e7%87%83%e7%84%bc%e5%92%8c%e9%a2%a8%e3%83%88%e3%83%9e%e3%83%88%e3%81%9d%e3%81%86%e3%82%81%e3%82%93/ - カテゴリー: ダイエット, レシピ, 健康, 栄養 - タグ: raysgym、ダイエット、ボディメイク、健康、埼玉パーソナル、埼玉パーソナルジム、女性トレーナー在籍、川越、川越パーソナル、川越パーソナルジム、川越マンツーマンジム、筋トレ 皆さんこんにちは！【川越駅徒歩3分、ダイエットはもちろんメリハリのある体づくりに特化した川越唯一のパーソナルジム】のRays GyM（レイズ ジム）です🫶 数あるパーソナルジムの中から、Rays GyMのブログをご覧いただき、ありがとうございます。 本日は上級食育アドバイザーの根津トレーナーが担当します 本日のブログは『冷凍トマトで作る！脂肪燃焼和風トマトそうめん』です！ 詳しい作り方は動画を見てね⭐ https://youtube. com/shorts/XGVaR6ySx7o? si=-KQ... --- ### なぜ水を飲むことは大切なのか？ - Published: 2024-07-01 - Modified: 2024-07-01 - URL: https://raysgym.jp/2024/07/01/%e3%81%aa%e3%81%9c%e6%b0%b4%e3%82%92%e9%a3%b2%e3%82%80%e3%81%93%e3%81%a8%e3%81%af%e5%a4%a7%e5%88%87%e3%81%aa%e3%81%ae%e3%81%8b%ef%bc%9f/ - カテゴリー: 健康, 栄養 - タグ: raysgym、ふじみ野パーソナルジム、ケーブルトレーニング、トレーニングの特徴、パーソナルジム、埼玉パーソナル、埼玉パーソナルジム、夏に向けてダイエット、女性トレーナー在籍、川越シェイプアップ、川越ジム、川越ダイエット、川越トレーニング、川越パーソナル、川越パーソナルジム安い、川越ヒップアップ、川越フィットネス、川越マンツーマンジム、筋トレ女子、肩トレ 【川越駅に近い、ダイエットはもちろんメリハリのある体づくりに特化した川越唯一のパーソナルジム】のRaysGyMです‍ 数あるパーソナルジムの中から、RaysGyMのブログをご覧いただきありがとうございます！！ Rays GyMトレーナーの田原です！ はじめに 私たちの生活において、水は欠かせない存在です。人間の体の約60％が水で構成されており、体内のさまざまな機能を正常に保つために必要不可欠です。今回は、水を飲むことの利点について、６つに分けて詳しく説明します。 体内のバランスを保つ 水は体液の... --- ### 川越市のおすすめパーソナルジム7選 女性向けに紹介されました - Published: 2024-06-28 - Modified: 2024-06-28 - URL: https://raysgym.jp/2024/06/28/%e5%b7%9d%e8%b6%8a%e5%b8%82%e3%81%ae%e3%81%8a%e3%81%99%e3%81%99%e3%82%81%e3%83%91%e3%83%bc%e3%82%bd%e3%83%8a%e3%83%ab%e3%82%b8%e3%83%a07%e9%81%b8-%e5%a5%b3%e6%80%a7%e5%90%91%e3%81%91%e3%81%ab%e7%b4%b9/ - カテゴリー: 未分類 【川越駅徒歩3分、ダイエットはもちろん！メリハリのある引き締まった体づくりに特化した川越で唯一のパーソナルジム】のRaysGyMです‍ 数あるパーソナルジムの中から、RaysGyMのブログをご覧いただきありがとうございます！！ この度、Rays GyMが全国のパーソナルジムを紹介するWEBメディア【パーソナルジムおすすめ. com】の中で 「【最新版】川越市のおすすめパーソナルジム7選｜安い・女性向け・都度払い」に、 当店も選出していただきました 名だたる大手ジム様がたくさんある中、当店を選出し... --- ### ダイエットの味方！腹持ち抜群明太とろろ焼き - Published: 2024-06-27 - Modified: 2024-06-27 - URL: https://raysgym.jp/2024/06/27/%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88%e3%81%ae%e5%91%b3%e6%96%b9%ef%bc%81%e8%85%b9%e6%8c%81%e3%81%a1%e6%8a%9c%e7%be%a4%e6%98%8e%e5%a4%aa%e3%81%a8%e3%82%8d%e3%82%8d%e7%84%bc%e3%81%8d/ - カテゴリー: ダイエット, レシピ, 健康, 栄養, 腸活 皆さんこんにちは！【川越駅徒歩3分、ダイエットはもちろんメリハリのある体づくりに特化した川越唯一のパーソナルジム】のRays GyM（レイズ ジム）です🫶 数あるパーソナルジムの中から、Rays GyMのブログをご覧いただき、ありがとうございます。 本日は上級食育アドバイザーの根津トレーナーが担当します 本日のブログは『ダイエットの味方！腹持ち抜群明太とろろ焼き』です！ 詳しい作り方は動画を見てね⭐ https://youtube. com/shorts/W89kQ_ZFwCc? si=-fN9... --- ### 週何回のトレーニングが最も効果的か！？ - Published: 2024-06-24 - Modified: 2024-07-01 - URL: https://raysgym.jp/2024/06/24/%e9%80%b1%e4%bd%95%e5%9b%9e%e3%81%ae%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%bc%e3%83%8b%e3%83%b3%e3%82%b0%e3%81%8c%e6%9c%80%e3%82%82%e5%8a%b9%e6%9e%9c%e7%9a%84%e3%81%8b%ef%bc%81%ef%bc%9f/ - カテゴリー: 健康 - タグ: raysgym、ふじみ野パーソナルジム、ケーブルトレーニング、トレーニングの特徴、パーソナルジム、埼玉パーソナル、埼玉パーソナルジム、夏に向けてダイエット、女性トレーナー在籍、川越シェイプアップ、川越ジム、川越ダイエット、川越トレーニング、川越パーソナル、川越パーソナルジム安い、川越ヒップアップ、川越フィットネス、川越マンツーマンジム、筋トレ女子、肩トレ 【川越駅に近い、ダイエットはもちろんメリハリのある体づくりに特化した川越唯一のパーソナルジム】のRaysGyMです‍ 数あるパーソナルジムの中から、RaysGyMのブログをご覧いただきありがとうございます！！ Rays GyMトレーナーの田原です！ はじめに トレーニングの頻度については、多くの人が一度は悩むテーマです。週に何回のトレーニングが最も効果的なのか、その答えは一人一人異なると言えるでしょう。しかし、一般的なガイドラインや個人的な経験をもとに、トレーニングの頻度について深掘りしてみたい... --- ### 夏にピッタリ！さっぱり胸肉と梅の脂肪燃焼サラダ - Published: 2024-06-20 - Modified: 2024-06-20 - URL: https://raysgym.jp/2024/06/20/%e5%a4%8f%e3%81%ab%e3%83%94%e3%83%83%e3%82%bf%e3%83%aa%ef%bc%81%e3%81%95%e3%81%a3%e3%81%b1%e3%82%8a%e8%83%b8%e8%82%89%e3%81%a8%e6%a2%85%e3%81%ae%e8%84%82%e8%82%aa%e7%87%83%e7%84%bc%e3%82%b5%e3%83%a9/ - カテゴリー: ダイエット, レシピ, 健康, 栄養 【川越駅に近い、ダイエットはもちろん！メリハリのある引き締まった体づくりに特化した川越で唯一のパーソナルジム】のRaysGyMです‍ 数あるパーソナルジムの中から、RaysGyMのブログをご覧いただきありがとうございます！！ 本日はRays GyM女性トレーナーの根津椎菜トレーナーが担当します 今回のブログは『夏にピッタリ！さっぱり胸肉と梅の脂肪燃焼サラダ』です YouTubeでも詳しく話していますので、ご覧ください https://youtube. com/shorts/4OyxloiA3fA... --- ### 散歩は朝と夜どちらが健康的か？ - Published: 2024-06-17 - Modified: 2024-06-17 - URL: https://raysgym.jp/2024/06/17/%e6%95%a3%e6%ad%a9%e3%81%af%e6%9c%9d%e3%81%a8%e5%a4%9c%e3%81%a9%e3%81%a1%e3%82%89%e3%81%8c%e5%81%a5%e5%ba%b7%e7%9a%84%e3%81%8b%ef%bc%9f/ - カテゴリー: 健康 - タグ: raysgym、ふじみ野パーソナルジム、ケーブルトレーニング、トレーニングの特徴、パーソナルジム、埼玉パーソナル、埼玉パーソナルジム、夏に向けてダイエット、女性トレーナー在籍、川越シェイプアップ、川越ジム、川越ダイエット、川越トレーニング、川越パーソナル、川越パーソナルジム安い、川越ヒップアップ、川越フィットネス、川越マンツーマンジム、筋トレ女子、肩トレ 【川越駅に近い、ダイエットはもちろんメリハリのある体づくりに特化した川越唯一のパーソナルジム】のRaysGyMです‍ 数あるパーソナルジムの中から、RaysGyMのブログをご覧いただきありがとうございます！！ Rays GyMトレーナーの田原です！ はじめに 散歩は心身の健康に多くの利点をもたらします。しかし、朝と夜の散歩にはそれぞれ異なる特徴と効果があります。 ここでは、朝と夜の散歩の良い点と悪い点を比較し、どちらが健康的かについてご紹介します！ 朝の散歩の良い点 1. 新鮮な空気と静けさ 朝... --- ### この夏に向けてダイエットを成功させる為の大筋群トレーニング方法 - Published: 2024-06-16 - Modified: 2024-06-16 - URL: https://raysgym.jp/2024/06/16/%e3%81%93%e3%81%ae%e5%a4%8f%e3%81%ab%e5%90%91%e3%81%91%e3%81%a6%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88%e3%82%92%e6%88%90%e5%8a%9f%e3%81%95%e3%81%9b%e3%82%8b%e7%82%ba%e3%81%ae%e5%a4%a7%e7%ad%8b/ - カテゴリー: ダイエット, トレーニング - タグ: raysgym、ふじみ野パーソナルジム、ケーブルトレーニング、トレーニングの特徴、パーソナルジム、埼玉パーソナル、埼玉パーソナルジム、夏に向けてダイエット、女性トレーナー在籍、川越シェイプアップ、川越ジム、川越ダイエット、川越トレーニング、川越パーソナル、川越パーソナルジム安い、川越ヒップアップ、川越フィットネス、川越マンツーマンジム、筋トレ女子、肩トレ こんにちは！！ 『ダイエットはもちろんメリハリのある体づくりに特化した川越で唯一のパーソナルジム』Rays GyMの飯塚です！ 今回は、最近気温も上がり夏が近づいてきましたね！！ みなさんは、夏に向けて生活習慣を変えたり、トレーニングを行なったりしていますか？？ 肌の露出が増える夏に向けて、効率的に身体を引き締めるトレーニング方法についてご紹介させていただきます！！ 今回、ご紹介するトレーニング方法を参考にトレーニングを行ってみてください！！ 有酸素運動 ・普段の生活を送る中で歩く頻度を増やす ... --- ### 川越パーソナルトレーナーが教える５kg痩せる3つのポイント - Published: 2024-06-13 - Modified: 2024-07-12 - URL: https://raysgym.jp/2024/06/13/%e5%b7%9d%e8%b6%8a%e3%83%91%e3%83%bc%e3%82%bd%e3%83%8a%e3%83%ab%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%bc%e3%83%8a%e3%83%bc%e3%81%8c%e6%95%99%e3%81%88%e3%82%8b%ef%bc%95kg%e7%97%a9%e3%81%9b%e3%82%8b3%e3%81%a4/ - カテゴリー: ダイエット, 健康, 栄養, 腸活 - タグ: raysgym、ふじみ野パーソナルジム、ケーブルトレーニング、トレーニングの特徴、パーソナルジム、埼玉パーソナル、埼玉パーソナルジム、夏に向けてダイエット、女性トレーナー在籍、川越シェイプアップ、川越ジム、川越ダイエット、川越トレーニング、川越パーソナル、川越パーソナルジム安い、川越ヒップアップ、川越フィットネス、川越マンツーマンジム、筋トレ女子、肩トレ 皆さんこんにちは！【川越駅徒歩3分、ダイエットはもちろんメリハリのある体づくりに特化した川越唯一のパーソナルジム】のRays GyM（レイズ ジム）です🫶 数あるパーソナルジムの中から、Rays GyMのブログをご覧いただき、ありがとうございます。 本日は上級食育アドバイザーの根津トレーナーが担当します 本日のブログは『川越パーソナルトレーナーが教える５kg痩せる3つのポイント』です！ https://youtu. be/5exe75jOQ3k? si=rhDLEbiZfECkeSgR ダイエッ... --- ### ストレスフリーなダイエット！成功の秘訣 - Published: 2024-06-11 - Modified: 2024-06-11 - URL: https://raysgym.jp/2024/06/11/%e3%82%b9%e3%83%88%e3%83%ac%e3%82%b9%e3%83%95%e3%83%aa%e3%83%bc%e3%81%aa%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88%ef%bc%81%e6%88%90%e5%8a%9f%e3%81%ae%e7%a7%98%e8%a8%a3/ - カテゴリー: ダイエット, レシピ, 健康, 栄養 - タグ: raysgym、ふじみ野パーソナルジム、ケーブルトレーニング、トレーニングの特徴、パーソナルジム、埼玉パーソナル、埼玉パーソナルジム、夏に向けてダイエット、女性トレーナー在籍、川越シェイプアップ、川越ジム、川越ダイエット、川越トレーニング、川越パーソナル、川越パーソナルジム安い、川越ヒップアップ、川越フィットネス、川越マンツーマンジム、筋トレ女子、肩トレ 数あるパーソナルジムの中から、Rays GyMのブログをご覧いただき、ありがとうございます。 本日はRays GyMトレーナーの香月啓太が担当させていただきます。 だいぶ気温も上がってきてダイエットが、本格的になってくるシーズンになりましたね！！ 僕も夏に海で腹筋を見せるために今必死で、ダイエットに取り組んでいるところです。 今日はストレスなく楽しくダイエットを継続するためのコツをいくつか紹介していきます。 ・ダイエットの目標を具体的に明確にしよう！ ダイエットを始める前に、「なぜ痩せたいのか」... --- ### 筋力トレーニングが与える大きな影響 - Published: 2024-06-10 - Modified: 2024-06-10 - URL: https://raysgym.jp/2024/06/10/%e7%ad%8b%e5%8a%9b%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%bc%e3%83%8b%e3%83%b3%e3%82%b0%e3%81%8c%e4%b8%8e%e3%81%88%e3%82%8b%e5%a4%a7%e3%81%8d%e3%81%aa%e5%bd%b1%e9%9f%bf/ - カテゴリー: ダイエット, トレーニング - タグ: raysgym、ふじみ野パーソナルジム、ケーブルトレーニング、トレーニングの特徴、パーソナルジム、埼玉パーソナル、埼玉パーソナルジム、夏に向けてダイエット、女性トレーナー在籍、川越シェイプアップ、川越ジム、川越ダイエット、川越トレーニング、川越パーソナル、川越パーソナルジム安い、川越ヒップアップ、川越フィットネス、川越マンツーマンジム、筋トレ女子、肩トレ 【川越駅に近い、ダイエットはもちろんメリハリのある体づくりに特化した川越唯一のパーソナルジム】のRaysGyMです‍ 数あるパーソナルジムの中から、RaysGyMのブログをご覧いただきありがとうございます！！ Rays GyMトレーナーの田原です！ はじめに 筋力トレーニングの必要性について考えると、多くの利点があります。筋力トレーニングは、健康と幸福に直接影響を与える重要な活動です。 今回は、筋力トレーニングの必要性を5つの項目に分けて、詳しく説明します。 1. 健康維持と病気予防 筋力トレー... --- ### 埼玉でおすすめの女性向けパーソナルトレーニングジム！に紹介されました - Published: 2024-06-10 - Modified: 2024-06-10 - URL: https://raysgym.jp/2024/06/10/%e5%9f%bc%e7%8e%89%e3%81%a7%e3%81%8a%e3%81%99%e3%81%99%e3%82%81%e3%81%ae%e5%a5%b3%e6%80%a7%e5%90%91%e3%81%91%e3%83%91%e3%83%bc%e3%82%bd%e3%83%8a%e3%83%ab%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%bc%e3%83%8b%e3%83%b3/ - カテゴリー: 未分類 - タグ: raysgym、ふじみ野パーソナルジム、ケーブルトレーニング、トレーニングの特徴、パーソナルジム、埼玉パーソナル、埼玉パーソナルジム、夏に向けてダイエット、女性トレーナー在籍、川越シェイプアップ、川越ジム、川越ダイエット、川越トレーニング、川越パーソナル、川越パーソナルジム安い、川越ヒップアップ、川越フィットネス、川越マンツーマンジム、筋トレ女子、肩トレ 【川越駅徒歩3分、ダイエットはもちろん！メリハリのある引き締まった体づくりに特化した川越で唯一のパーソナルジム】のRaysGyMです‍ 数あるパーソナルジムの中から、RaysGyMのブログをご覧いただきありがとうございます！！ この度、Rays GyMがフィットネス情報サイト【uFit Media】の中で 「【2024年最新】埼玉でおすすめのパーソナルトレーニングジム！ 女性向け・安い・エリア別でも紹介！」に、当店も選出していただきました 名だたる大手ジム様がたくさんある中、 当店を選出していた... --- ### タンパク質たっぷり！ライスペーパーガレット - Published: 2024-06-06 - Modified: 2024-06-07 - URL: https://raysgym.jp/2024/06/06/%e3%82%bf%e3%83%b3%e3%83%91%e3%82%af%e8%b3%aa%e3%81%9f%e3%81%a3%e3%81%b7%e3%82%8a%ef%bc%81%e3%83%a9%e3%82%a4%e3%82%b9%e3%83%9a%e3%83%bc%e3%83%91%e3%83%bc%e3%82%ac%e3%83%ac%e3%83%83%e3%83%88/ - カテゴリー: ダイエット, レシピ, 健康, 栄養 - タグ: raysgym、ふじみ野パーソナルジム、ケーブルトレーニング、トレーニングの特徴、パーソナルジム、埼玉パーソナル、埼玉パーソナルジム、夏に向けてダイエット、女性トレーナー在籍、川越シェイプアップ、川越ジム、川越ダイエット、川越トレーニング、川越パーソナル、川越パーソナルジム安い、川越ヒップアップ、川越フィットネス、川越マンツーマンジム、筋トレ女子、肩トレ 皆さんこんにちは！【川越駅徒歩3分、ダイエットはもちろんメリハリのある体づくりに特化した川越唯一のパーソナルジム】のRays GyM（レイズ ジム）です🫶 数あるパーソナルジムの中から、Rays GyMのブログをご覧いただき、ありがとうございます。 本日は上級食育アドバイザーの根津トレーナーが担当します 本日のブログは『タンパク質たっぷりライスペーパーガレット』です！ https://youtube. com/shorts/CiambkhySdw? si=nRKkmWihsv5JRTS3 みなさ... --- ### トレーニングオフ日の理想の過ごし方 - Published: 2024-06-03 - Modified: 2024-06-07 - URL: https://raysgym.jp/2024/06/03/%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%bc%e3%83%8b%e3%83%b3%e3%82%b0%e3%82%aa%e3%83%95%e6%97%a5%e3%81%ae%e7%90%86%e6%83%b3%e3%81%ae%e9%81%8e%e3%81%94%e3%81%97%e6%96%b9/ - カテゴリー: トレーニング, 健康 - タグ: raysgym、ふじみ野パーソナルジム、ケーブルトレーニング、トレーニングの特徴、パーソナルジム、埼玉パーソナル、埼玉パーソナルジム、夏に向けてダイエット、女性トレーナー在籍、川越シェイプアップ、川越ジム、川越ダイエット、川越トレーニング、川越パーソナル、川越パーソナルジム安い、川越ヒップアップ、川越フィットネス、川越マンツーマンジム、筋トレ女子、肩トレ 【川越駅に近い、ダイエットはもちろんメリハリのある体づくりに特化した川越唯一のパーソナルジム】のRaysGyMです‍ 数あるパーソナルジムの中から、RaysGyMのブログをご覧いただきありがとうございます！！ Rays GyMトレーナーの田原です！ はじめに トレーニングオフの日は、筋肉の回復だけでなく、精神的なリフレッシュのためにも重要な日です。オフの日を効果的に過ごすことで、次回のトレーニングに備えることができます。 今回は、トレーニングオフの日の過ごし方について、いくつかのポイントをご紹介... --- ### ストレッチをすることの重要性とは - Published: 2024-05-31 - Modified: 2024-06-07 - URL: https://raysgym.jp/2024/05/31/%e3%82%b9%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%83%e3%83%81%e3%82%92%e3%81%99%e3%82%8b%e3%81%93%e3%81%a8%e3%81%ae%e9%87%8d%e8%a6%81%e6%80%a7%e3%81%a8%e3%81%af/ - カテゴリー: ダイエット, トレーニング - タグ: raysgym、ふじみ野パーソナルジム、ケーブルトレーニング、トレーニングの特徴、パーソナルジム、埼玉パーソナル、埼玉パーソナルジム、夏に向けてダイエット、女性トレーナー在籍、川越シェイプアップ、川越ジム、川越ダイエット、川越トレーニング、川越パーソナル、川越パーソナルジム安い、川越ヒップアップ、川越フィットネス、川越マンツーマンジム、筋トレ女子、肩トレ こんにちは！！ 『ダイエットはもちろんメリハリのある体づくりに特化した川越で唯一のパーソナルジム』Rays GyMの飯塚です！ 今回は、ストレッチを行うことの重要性についてお話ししていきます！！ みなさんは、普段ストレッチをどのくらい行っていますか？？ 普段から運動している人は、運動する際に使っている筋肉の疲労回復を促すために重要になります。 筋肉の疲労が溜まった状態で運動をしても、なかなか運動パフォーマンスを引き上げることができなくなってしまいます。 運動を行う際に、自分の身体の最大限のパフォ... --- ### 柔軟性向上、疲労回復体を整えるパーソナルストレッチを行っております - Published: 2024-05-30 - Modified: 2024-06-07 - URL: https://raysgym.jp/2024/05/30/%e6%9f%94%e8%bb%9f%e6%80%a7%e5%90%91%e4%b8%8a%e3%80%81%e7%96%b2%e5%8a%b4%e5%9b%9e%e5%be%a9%e4%bd%93%e3%82%92%e6%95%b4%e3%81%88%e3%82%8b%e3%83%91%e3%83%bc%e3%82%bd%e3%83%8a%e3%83%ab%e3%82%b9%e3%83%88/ - カテゴリー: トレーニング, 健康 - タグ: raysgym、ふじみ野パーソナルジム、ケーブルトレーニング、トレーニングの特徴、パーソナルジム、埼玉パーソナル、埼玉パーソナルジム、夏に向けてダイエット、女性トレーナー在籍、川越シェイプアップ、川越ジム、川越ダイエット、川越トレーニング、川越パーソナル、川越パーソナルジム安い、川越ヒップアップ、川越フィットネス、川越マンツーマンジム、筋トレ女子、肩トレ 皆さんこんにちは！【川越駅徒歩3分、ダイエットはもちろんメリハリのある体づくりに特化した川越唯一のパーソナルジム】のRays GyM（レイズ ジム）です🫶 数あるパーソナルジムの中から、Rays GyMのブログをご覧いただき、ありがとうございます。 Rays GyMでは柔軟性向上、お体のコンディションを整えるためのパーソナルストレッチを行っております。 1人で行うストレッチに比べ、トレーナーと行うパーソナルストレッチは、ストレッチされる領域が広く、日常の運動では辿り着かない筋肉伸縮の領域を実感で... --- ### ダイエットに困ったらこれを食べよう！ - Published: 2024-05-28 - Modified: 2024-06-07 - URL: https://raysgym.jp/2024/05/28/%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88%e3%81%ab%e5%9b%b0%e3%81%a3%e3%81%9f%e3%82%89%e3%81%93%e3%82%8c%e3%82%92%e9%a3%9f%e3%81%b9%e3%82%88%e3%81%86%ef%bc%81/ - カテゴリー: ダイエット, レシピ, 健康, 栄養, 腸活 - タグ: raysgym、ふじみ野パーソナルジム、ケーブルトレーニング、トレーニングの特徴、パーソナルジム、埼玉パーソナル、埼玉パーソナルジム、夏に向けてダイエット、女性トレーナー在籍、川越シェイプアップ、川越ジム、川越ダイエット、川越トレーニング、川越パーソナル、川越パーソナルジム安い、川越ヒップアップ、川越フィットネス、川越マンツーマンジム、筋トレ女子、肩トレ 数あるパーソナルジムの中から、Rays GyMのブログをご覧いただき、ありがとうございます。 本日はRays GyMトレーナーの香月啓太が担当させていただきます。 ダイエットを始めると困ることの第一位はおそらく 「何を食べて良いかわからない！！」 だと思います。 今回は困ったらこれを食べていれば間違いないという最高の食材たちを紹介していきますので ダイエット困った時に使ってください。 ・鶏胸肉 鶏胸肉は高タンパクで低カロリーの食品としてダイエットにとても向いています。 たんぱく質は筋肉の維持と修... --- ### タンパク質が摂れる痩せる濃厚アイス！ - Published: 2024-05-23 - Modified: 2024-06-07 - URL: https://raysgym.jp/2024/05/23/%e3%82%bf%e3%83%b3%e3%83%91%e3%82%af%e8%b3%aa%e3%81%8c%e6%91%82%e3%82%8c%e3%82%8b%e7%97%a9%e3%81%9b%e3%82%8b%e6%bf%83%e5%8e%9a%e3%82%a2%e3%82%a4%e3%82%b9%ef%bc%81/ - カテゴリー: ダイエット, レシピ, 栄養, 腸活 - タグ: raysgym、ふじみ野パーソナルジム、ケーブルトレーニング、トレーニングの特徴、パーソナルジム、埼玉パーソナル、埼玉パーソナルジム、夏に向けてダイエット、女性トレーナー在籍、川越シェイプアップ、川越ジム、川越ダイエット、川越トレーニング、川越パーソナル、川越パーソナルジム安い、川越ヒップアップ、川越フィットネス、川越マンツーマンジム、筋トレ女子、肩トレ 【川越駅に近い、ダイエットはもちろん！メリハリのある引き締まった体づくりに特化した川越で唯一のパーソナルジム】のRaysGyMです‍ 数あるパーソナルジムの中から、RaysGyMのブログをご覧いただきありがとうございます！！ 本日はRays GyM女性トレーナーの根津椎菜トレーナーが担当します 今回のブログは『タンパク質が摂れる痩せるアイス！』です YouTubeでも詳しく話していますので、ご覧ください https://youtube. com/shorts/ifw6snC83Jk? si=l0... --- ### 初心向けのダイエット最強ガイド教えます！ - Published: 2024-05-21 - Modified: 2024-06-07 - URL: https://raysgym.jp/2024/05/21/%e5%88%9d%e5%bf%83%e5%90%91%e3%81%91%e3%81%ae%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88%e6%9c%80%e5%bc%b7%e3%82%ac%e3%82%a4%e3%83%89%e6%95%99%e3%81%88%e3%81%be%e3%81%99%ef%bc%81/ - カテゴリー: ダイエット, トレーニング, 健康, 栄養, 腸活 - タグ: raysgym、ふじみ野パーソナルジム、ケーブルトレーニング、トレーニングの特徴、パーソナルジム、埼玉パーソナル、埼玉パーソナルジム、夏に向けてダイエット、女性トレーナー在籍、川越シェイプアップ、川越ジム、川越ダイエット、川越トレーニング、川越パーソナル、川越パーソナルジム安い、川越ヒップアップ、川越フィットネス、川越マンツーマンジム、筋トレ女子、肩トレ 数あるパーソナルジムの中から、Rays GyMのブログをご覧いただき、ありがとうございます。 本日はRays GyMトレーナーの香月啓太が担当させていただきます。 ダイエットを始める際に重要なのは、無理をせず継続できる方法を見つけることが大切ですね！ まずは自分の食生活や運動習慣を見直し、小さな改善を積み重ねることから始めましょう。 例えば、ジュースを水に置き換えたり、エレベーターを使わずに階段を使うなど、日常の中で取り入れられる 小さな変化が大きな成果につながってきます。 目標設定は現実的で達... --- ### 【埼玉】埼玉の男性向けパーソナルジムとして紹介していただきました! - Published: 2024-05-16 - Modified: 2024-06-07 - URL: https://raysgym.jp/2024/05/16/%e3%80%90%e5%9f%bc%e7%8e%89%e3%80%91%e5%9f%bc%e7%8e%89%e3%81%ae%e7%94%b7%e6%80%a7%e5%90%91%e3%81%91%e3%83%91%e3%83%bc%e3%82%bd%e3%83%8a%e3%83%ab%e3%82%b8%e3%83%a0%e3%81%a8%e3%81%97%e3%81%a6%e7%b4%b9/ - カテゴリー: 未分類 - タグ: raysgym、ふじみ野パーソナルジム、ケーブルトレーニング、トレーニングの特徴、パーソナルジム、埼玉パーソナル、埼玉パーソナルジム、夏に向けてダイエット、女性トレーナー在籍、川越シェイプアップ、川越ジム、川越ダイエット、川越トレーニング、川越パーソナル、川越パーソナルジム安い、川越ヒップアップ、川越フィットネス、川越マンツーマンジム、筋トレ女子、肩トレ 【川越駅徒歩3分、ダイエットはもちろん！メリハリのある引き締まった体づくりに特化した川越で唯一のパーソナルジム】のRaysGyMです‍ 数あるパーソナルジムの中から、RaysGyMのブログをご覧いただきありがとうございます！！ この度、Rays GyMがパーソナルジム紹介メディア【男のパーソナルジム】の中で 「埼玉の男性向けパーソナルジム7選！【女性トレーナーが在籍してる所も紹介】」に、当店も選出していただきました 名だたる大手ジム様がたくさんある中、当店を選出していただき大変嬉しいです。 ＜掲... --- ### 人体のしくみを知らずして健康維持は不可能！？ - Published: 2024-05-13 - Modified: 2024-05-23 - URL: https://raysgym.jp/2024/05/13/%e4%ba%ba%e4%bd%93%e3%81%ae%e3%81%97%e3%81%8f%e3%81%bf%e3%82%92%e7%9f%a5%e3%82%89%e3%81%9a%e3%81%97%e3%81%a6%e5%81%a5%e5%ba%b7%e7%b6%ad%e6%8c%81%e3%81%af%e4%b8%8d%e5%8f%af%e8%83%bd%ef%bc%81%ef%bc%9f/ - カテゴリー: 健康, 栄養 【川越駅に近い、ダイエットはもちろんメリハリのある体づくりに特化した川越唯一のパーソナルジム】のRaysGyMです‍ 数あるパーソナルジムの中から、RaysGyMのブログをご覧いただきありがとうございます！！ Rays GyMトレーナーの田原です！ 今回は、人体のしくみについて、食べ物が私たちの体にどんな道のりを経て、栄養として最後は便として排出されているかを詳しくご紹介します。 消化・吸収・代謝のメカニズム ①消化 食事で摂取した栄養が、身体のために機能するまでには、長い道のりがあります。 口... --- ### タンパク質を摂るのに何をどれくらい食べればいいの？ - Published: 2024-05-09 - Modified: 2024-06-07 - URL: https://raysgym.jp/2024/05/09/%e3%82%bf%e3%83%b3%e3%83%91%e3%82%af%e8%b3%aa%e3%82%92%e6%91%82%e3%82%8b%e3%81%ae%e3%81%ab%e4%bd%95%e3%82%92%e3%81%a9%e3%82%8c%e3%81%8f%e3%82%89%e3%81%84%e9%a3%9f%e3%81%b9%e3%82%8c%e3%81%b0%e3%81%84/ - カテゴリー: ダイエット, 健康, 栄養, 腸活 - タグ: raysgym、ふじみ野パーソナルジム、ケーブルトレーニング、トレーニングの特徴、パーソナルジム、埼玉パーソナル、埼玉パーソナルジム、夏に向けてダイエット、女性トレーナー在籍、川越シェイプアップ、川越ジム、川越ダイエット、川越トレーニング、川越パーソナル、川越パーソナルジム安い、川越ヒップアップ、川越フィットネス、川越マンツーマンジム、筋トレ女子、肩トレ 【川越駅に近い、ダイエットはもちろんメリハリのある体づくりに特化した川越唯一のパーソナルジム】のRaysGyMです‍ 数あるパーソナルジムの中から、RaysGyMのブログをご覧いただきありがとうございます！！ 本日はRays GyM女性トレーナーの根津椎菜トレーナーが担当します 今回のブログは『タンパク質を摂るのに何をどれくらい食べればいいの？』です YouTubeでも詳しく話していますので、ご覧ください https://youtu. be/91tn-uksrG8? si=WVTO1AJ6xzU... --- ### 出産前後のトレーニングはあり？それともなし！？ - Published: 2024-05-06 - Modified: 2024-06-07 - URL: https://raysgym.jp/2024/05/06/%e5%87%ba%e7%94%a3%e5%89%8d%e5%be%8c%e3%81%ae%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%bc%e3%83%8b%e3%83%b3%e3%82%b0%e3%81%af%e3%81%82%e3%82%8a%ef%bc%9f%e3%81%9d%e3%82%8c%e3%81%a8%e3%82%82%e3%81%aa%e3%81%97%ef%bc%81/ - カテゴリー: ダイエット, 健康 - タグ: raysgym、ふじみ野パーソナルジム、ケーブルトレーニング、トレーニングの特徴、パーソナルジム、埼玉パーソナル、埼玉パーソナルジム、夏に向けてダイエット、女性トレーナー在籍、川越シェイプアップ、川越ジム、川越ダイエット、川越トレーニング、川越パーソナル、川越パーソナルジム安い、川越ヒップアップ、川越フィットネス、川越マンツーマンジム、筋トレ女子、肩トレ 【川越駅に近い、ダイエットはもちろんメリハリのある体づくりに特化した川越唯一のパーソナルジム】のRaysGyMです‍ 数あるパーソナルジムの中から、RaysGyMのブログをご覧いただきありがとうございます！！ Rays GyMトレーナーの田原です！ はじめに 妊娠中の運動はお腹に負担をかけてしまう恐れから運動は控え、できるだけ安静に過ごされていることがほとんどだと思います。 もちろん過度な激しい運動は絶対に禁止です！ ですが、適度な運度は医師からの禁止令がない限り正しいやり方であるのならば行って... --- ### ダイエットをしてウェディングドレスを素敵に着こなしませんか？ - Published: 2024-05-02 - Modified: 2024-06-07 - URL: https://raysgym.jp/2024/05/02/%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88%e3%82%92%e3%81%97%e3%81%a6%e3%82%a6%e3%82%a7%e3%83%87%e3%82%a3%e3%83%b3%e3%82%b0%e3%83%89%e3%83%ac%e3%82%b9%e3%82%92%e7%b4%a0%e6%95%b5%e3%81%ab%e7%9d%80/ - カテゴリー: ウェディング, ダイエット, トレーニング - タグ: raysgym、ふじみ野パーソナルジム、ケーブルトレーニング、トレーニングの特徴、パーソナルジム、埼玉パーソナル、埼玉パーソナルジム、夏に向けてダイエット、女性トレーナー在籍、川越シェイプアップ、川越ジム、川越ダイエット、川越トレーニング、川越パーソナル、川越パーソナルジム安い、川越ヒップアップ、川越フィットネス、川越マンツーマンジム、筋トレ女子、肩トレ 皆さんこんにちは！【川越駅徒歩3分、ダイエットはもちろんメリハリのある体づくりに特化した川越唯一のパーソナルジム】のRays GyM（レイズ ジム）です🫶 数あるパーソナルジムの中から、Rays GyMのブログをご覧いただき、ありがとうございます。 本日は上級食育アドバイザーの根津トレーナーが担当します 一生に一度は憧れるウェディングドレス スッキリとしたデコルテラインや、引き締まった背中、細いウエストライン、どこから見ても美しい立ち姿でウェディングドレスを着たいですよね！ 結婚式を挙げられる方... --- ### 誰でもできる！夏までに最高の体型を手にいれる方法７選！！ - Published: 2024-04-30 - Modified: 2024-06-07 - URL: https://raysgym.jp/2024/04/30/%e8%aa%b0%e3%81%a7%e3%82%82%e3%81%a7%e3%81%8d%e3%82%8b%ef%bc%81%e5%a4%8f%e3%81%be%e3%81%a7%e3%81%ab%e6%9c%80%e9%ab%98%e3%81%ae%e4%bd%93%e5%9e%8b%e3%82%92%e6%89%8b%e3%81%ab%e3%81%84%e3%82%8c%e3%82%8b/ - カテゴリー: ダイエット, トレーニング, 健康, 栄養 - タグ: raysgym、ふじみ野パーソナルジム、ケーブルトレーニング、トレーニングの特徴、パーソナルジム、埼玉パーソナル、埼玉パーソナルジム、夏に向けてダイエット、女性トレーナー在籍、川越シェイプアップ、川越ジム、川越ダイエット、川越トレーニング、川越パーソナル、川越パーソナルジム安い、川越ヒップアップ、川越フィットネス、川越マンツーマンジム、筋トレ女子、肩トレ 数あるパーソナルジムの中から、Rays GyMのブログをご覧いただき、ありがとうございます。 本日はRays GyMトレーナーの香月啓太が担当させていただきます。 さぁ今回は、皆さん大好きなダイエットのテーマでお話しさせていただきます。 夏までに誰でも痩せて理想の体を手に入れられるように、わかりやすく解説していきます！！ バランスの取れた食事 まず最初はお食事ですね！いくら運動したとしてもジャンクフードばかり、食べていてはなかなか 痩せません。 食事はバランスが大事です。 糖質を控えたり、何かを... --- ### 痩せている人こそ、筋肉をつけて健康な体へ - Published: 2024-04-29 - Modified: 2024-06-07 - URL: https://raysgym.jp/2024/04/29/%e7%97%a9%e3%81%9b%e3%81%a6%e3%81%84%e3%82%8b%e4%ba%ba%e3%81%93%e3%81%9d%e3%80%81%e7%ad%8b%e8%82%89%e3%82%92%e3%81%a4%e3%81%91%e3%81%a6%e5%81%a5%e5%ba%b7%e3%81%aa%e4%bd%93%e3%81%b8/ - カテゴリー: ダイエット, 健康 - タグ: raysgym、ふじみ野パーソナルジム、ケーブルトレーニング、トレーニングの特徴、パーソナルジム、埼玉パーソナル、埼玉パーソナルジム、夏に向けてダイエット、女性トレーナー在籍、川越シェイプアップ、川越ジム、川越ダイエット、川越トレーニング、川越パーソナル、川越パーソナルジム安い、川越ヒップアップ、川越フィットネス、川越マンツーマンジム、筋トレ女子、肩トレ 【川越駅に近い、10年前の私より、美しい私へ　〜運動と食事で自信のある後ろ姿〜】のRaysGyMです‍ 数あるパーソナルジムの中から、RaysGyMのブログをご覧いただきありがとうございます！！ Rays GyMトレーナーの田原です！ 今回は、太っている人はもちろんのこと、痩せている人に是非見ていただきたい内容となっています。 ただ痩せて細い体を目指すのではなく、メリハリのある健康的な体についてご紹介します。 はじめに 多くの女性が「運動をしよう」と思うきっかけは、最近太ってきたと感じ肥満の解消... --- ### 心の健康がダイエット成功の鍵〜ストレスフリーなライフスタイルへ〜 - Published: 2024-04-23 - Modified: 2024-04-23 - URL: https://raysgym.jp/2024/04/23/%e5%bf%83%e3%81%ae%e5%81%a5%e5%ba%b7%e3%81%8c%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88%e6%88%90%e5%8a%9f%e3%81%ae%e9%8d%b5%e3%80%9c%e3%82%b9%e3%83%88%e3%83%ac%e3%82%b9%e3%83%95%e3%83%aa%e3%83%bc/ - カテゴリー: ダイエット, 健康, 栄養, 腸活 数あるパーソナルジムの中から、Rays GyMのブログをご覧いただき、ありがとうございます。 本日はRays GyMトレーナーの香月啓太が担当させていただきます。 4月となり所々暑い日があったりして、過ごしやすい時期になりましたね！ 夏に向けてダイエットを始めてる方も多いと思います！ 今日はダイエットを成功させるポイントをお話しさせていただきます。 ダイエットというと、食事や運動をメインに考える人がほとんどだと思います。 しかし単に体重が落ちた、良い体になっただけでは本当の成功ではありません！ ... --- ### 痩せて心がハッピーになる健康的な習慣！！ - Published: 2024-04-23 - Modified: 2024-04-23 - URL: https://raysgym.jp/2024/04/23/%e7%97%a9%e3%81%9b%e3%81%a6%e5%bf%83%e3%81%8c%e3%83%8f%e3%83%83%e3%83%94%e3%83%bc%e3%81%ab%e3%81%aa%e3%82%8b%e5%81%a5%e5%ba%b7%e7%9a%84%e3%81%aa%e7%bf%92%e6%85%a3%ef%bc%81%ef%bc%81/ - カテゴリー: トレーニング, 健康 数あるパーソナルジムの中から、Rays GyMのブログをご覧いただき、ありがとうございます。 本日はRays GyMトレーナーの香月啓太が担当させていただきます。 まだ４月ですが、とても暑い日があったりと、体調管理が難しい季節ですね！ 運動は健康に良いと知っている方は、とても多いと思います。 ですが、なぜ良いかを知っている方は、恐らく少ないでしょう。 今日は運動はどうゆう効果があるのかを知っていただき、ダイエットのモチベーションを更に加速 させたいと思います！！！ 運動は健康的な生活を送る為には... --- ### たんぱく質は体の主成分として重要な栄養素！？ - Published: 2024-04-22 - Modified: 2024-04-23 - URL: https://raysgym.jp/2024/04/22/%e3%81%9f%e3%82%93%e3%81%b1%e3%81%8f%e8%b3%aa%e3%81%af%e4%bd%93%e3%81%ae%e4%b8%bb%e6%88%90%e5%88%86%e3%81%a8%e3%81%97%e3%81%a6%e9%87%8d%e8%a6%81%e3%81%aa%e6%a0%84%e9%a4%8a%e7%b4%a0%ef%bc%81%ef%bc%9f/ - カテゴリー: 健康, 栄養 【川越駅に近い、10年前の私より、美しい私へ　〜運動と食事で自信のある後ろ姿〜】のRaysGyMです‍ 数あるパーソナルジムの中から、RaysGyMのブログをご覧いただきありがとうございます！！ Rays GyMトレーナーの田原です！ 今回は、三大栄養でもある「たんぱく質」についてです！ たんぱく質と聞くと、マッチョでムキムキになるために必要な栄養素と思いがちですが、トレーニングをしている人だけが必要な栄養ではありません。 たんぱく質が一体どんなもので、体にどういった役割を担っているのかについて... --- ---