ダイエット

ダイエット

こんにちは、Rays GyM上級食育アドバイザーの根津です!

あたしがどんなきっかけでダイエットを始めたかをお話しします!

 

ダイエットのきっかけ

子供の頃はバスケをしていて、『中肉中背』しかし、体型には足が太いなど、どこと無くコンプレックがあり水着を着ることはほとんどありませんでした。

 

短大生になるとバスケも辞め、友達と毎日学食でお菓子パーティー、カフェ巡りなどであれよあれよと体重は増えました。

ダイエット

初めの頃は『あれ?こんなにあたし太ってたっけ?』と焦りがあったのが、そのうちは『まぁいっか!』に変わってきました。簡単に楽な方に流れますね(笑)

 

 

無理なダイエット

就職するとアパレルなので先輩はみんなびっくりするくらい細い…無理な食事制限をしましたが、続きませんでした。

 

初めは低カロリーと運動!

痩せたいという気持ちばかりが先行して、無理な食事制限で基礎代謝よりアンダーカロリーにして、休みの日はジムでひたすら走ってました。そしてジムの帰りはご褒美のアイス(笑)

 

こんな生活だったので胸はガリガリなのに、お尻は垂れている理想は遠い体でした。

目指したい体はうっすら腹筋が割れてて、キュッと上がった小尻なのに…

どうすればいいかたくさん調べて考えました!!

 

 

 

ダイエット方法の見直し

ポイントは…

◉基礎代謝より摂取カロリーをアンダーカロリーにはしない!

→体が餓死の危機を察して代謝を落とします。代謝が下がるということは痩せにくい体に自ずとしていくということです。しっかり食べて動くダイエットをしましょう!

 

◉タンパク質を必要量摂取する(プロテインを飲み始めました)

→プロテインってまずい、筋肉ムキムキになるってイメージでしたが、なぜ必要なのか調べいくうちに積極的に摂取するようになりました。プロテインを飲むだけでムキムキになったら、私は筋トレやめます(笑)

 

◉週に3回お家でスクワットなどの筋トレをする

→始めは、めんどくさかったり、毎日は筋肉痛が来るのがつらくて、嫌になっちゃうので続けられる範囲でやってました。間隔を空けてでも続けることが大切なのです!!

もう一度言います!続けることが大切なのです!!

 

◉マッサージをして自分の体と向き合う

→むくみを解消し、水太りを防止できることと、自分の体を毎日触ることでサイズダウンすることが実感できました。太っていると目を背けたくなりますが、背けると、『服で隠せるし、まぁいいか!』なりがちです。自分の体を目で見て、向き合うことはとても大切です。

 

◉インスタでダイエット垢を作って食べた物や行った運動をアップする

→ここ大事!!!!記録をし可視化することにより、何を食べたら体の調子がいい感じか、何をしたら体の調子が感じか自分の体のことがわかり、自分にあったダイエット方法を見つけられます。また同じようにがんばっている人達とも繋がれ、励まされ、習慣化しやすくなります。

 

トレーニング

↑こーゆートレーニングの写真撮るの憧れてました!

ダイエット食

↑卵やお野菜、お味噌汁、プロテインパンケーキを食べてました。

スムージー

食欲のない日の朝は生野菜とプロテインのスムージーを飲んでました!

 

ダイエット

ダイエットを始めて3ヶ月でだいぶ変化が出ました!

さらに欲が出るものですね!体に変化が見られると…

お尻に丸みが欲しい!

足を真っ直ぐにしたい!

痩せてるだけではなく立体的な体にしたい

下っ腹を凹ませたい!

などなど

他にも理想が細かく出てきて今に至ってます。

 

まとめ

ダイエットのきっかけについてお話ししました。

きっかけなんてなんでもいいんです!一歩踏み出すこと、またそれを継続することが大切なのです!

せっかく一つ変われたならより変われるはずです!!

 

身の心も変わった自分の体を見るために

3日、1週間、1ヵ月、3ヶ月、半年、1年…毎日じゃなくてもコツコツ継続できた自分を褒めてあげましょう!

 

なにより自分の体が好きになってきて、自分の体をもっと理想の成長させよう!中から綺麗になろう!自分を大切に生きよう!って思えるようになりました。

ダイエットってマインドや人生感までも変えてしまうような気がします!

なぜなら自分が自分を好きになれるって、とても素敵で心が豊かになると思うからです。

 

一緒に楽しくダイエットで、自分が理想とする体にして自分をめいいっぱい愛してあげましょう♡

 

他にも、【ひどい偏食だった私が、どのようにその偏食を克服したか】というテーマのブログも書いてますので、よかったら読んでください☆

アクセス ブログ 子供の頃からひどい偏食。主食がメロンパンとミルクティーの偏食女が偏食をどのように克服したか!?

 

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